涨姿势丨冬天手脚冰冷，应该这样补身体！

补就是加法?　　”补“字，在中医理论中的解释并非是补药也非是补品，而是一种概念，就是”固摄“。固摄，就是将自...

”补“字，在中医理论中的解释并非是补药也非是补品，而是一种概念，就是”固摄“。固摄，就是将自身的精气神与气血能量固护、统摄、控制起来，保持动力，保存自身现有的能量和实力，防止其无故流失。不要把健康交给补品！大家看看以前的皇帝、达官贵人，哪个不是天天人参、鹿茸、阿胶当饭吃，结果怎么样呢？还不如一个老百姓长寿！补养气血、固摄能量与保持动力不是说靠吃补药和补品能办得到的。人活着所需要的一切营养物质都要依靠胃消化，然后经过脾来将全部精华上输给心肺等脏器。《黄帝内经》中称脾为”谏议之官，知周出焉“。意为：”脾需要了解四方的情况，知道各个脏腑对气血的需要来保障供应。所以脾是五腑六脏的后勤部长，胃是气血原料的制造者。 可见，生成气血的材料是食物，而加工者则是脾胃。脾胃合起来就是气血的来源。前面说过补不是一直做加法，而是固摄。所以，你是不是补过头了？又或者你补的是你所需要的吗？

1、进补是为了补虚扶正。若不虚而补、补之过度或不当的进补均可引起不良反应。

2、进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面。并需依照各人的体质和病症进行辨证辨体进补。虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之。如壮实的人服了人参等性温的补气血药物，会出现食欲减退、恶心、饱胀、便秘、头晕、咽痛、牙龈虚浮出血。又如怕冷、大便溏薄的阳虚者服了生地、麦冬等补阴药食物，会更加怕冷、腹泻、腹痛等，这些都是因进补不当，损伤了胃气，违反了中医辨证说辨体施补的原则。

3、进补也忌单一！许多女生都会备红枣，但只吃红枣补血效果甚微！但如果木耳与红枣同食则会收获颇丰，所以均衡搭配很重要！到了冬天，很多人就开始吃羊肉、牛肉、鸡汤。认为这样就是补，认为没有肉无法补。但你知道吗？肉食并非补气血的最佳选择！

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1.气血是由“五谷”生化而来

气血一是先天之气，即是父母的遗传，二是后天之气，即脾胃运化的水谷之气和自然之精气。因此多吃五谷杂粮气血必定充沛。
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2.造血原料

营养专家指出，补气血采用食养是最直接有效的方法，如优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养元素都来自于纯天然的食物。

钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。增补气血，除了饮食，还有很多方面需要齐头并进！



动形以达郁

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平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为”久视伤血“，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。





通经络

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经常做头部、手部、面部、脚部的按摩能消散瘀血，促进血液循环。最简单的方法就是梳头！梳头不容小视，平时也可多按摩手脚。有条件的可常做刮痧、按摩、拔罐。



心态养生

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因为人心情不好时气机就会郁结，气机郁结一切病症都会出现。

睡眠

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气血与失眠的关系，明代医家张景岳在《景岳全书》中分析得很透彻：”无邪而不寐者，必营血之不足也。营主血，血虚则无以养心，心虚则神不守舍。“所以我们一定要保证充足的高质量睡眠。

冬天吃这些轻松补!

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