磊哥说养生 洗脚不是养生泡脚

今天的话题，是从一场晚餐开始的。这时候，肯定有人会想：嘿，明明是说泡脚的，咋扯到晚餐了，难道磊哥晚餐吃的是泡...



第一，你冬天手脚冰凉，睡不暖和；

第二，你睡眠质量不高，尤其是冬季，不容易入睡；

第三，你会痛经。

美女

这是医生还是算命的？不摸脉都行，太准了，医生啊，我该怎么治疗啊？

泡脚最基本的一条就是水的高度，常规需要泡到膝盖部位，最差也要泡到小腿肚子。为啥要泡那么高，这和中医的经络学有关。泡脚的目的是让热力传达全身，在中医理论里，这是依靠经络中的经气循行才能达到的，五输穴就是其中的关键。

经络穴里面

十二经脉都有五个关键的穴位——五输穴：井、荥、输、经、合。

其顺序代表经气由弱变强，井穴之气如冰山化雪，点点滴滴，而到了合穴，便是滚滚长江东逝水，当热力达到合穴，通过经络的循行，全身就暖和了。五输穴全部分布在肘膝关节以下，在下肢循行的六条经脉，位置最高的合穴是委中、曲泉、阴谷，都在膝盖平面。说简单通俗点，泡脚就是要让膝盖以下都暖和起来才有效，你说，那水就盖过脚背，能算泡脚啊？

怎样的泡脚算是有效的？

泡脚效果不是以时间长短来衡量的。最低的要求是膝盖暖和了。如果膝盖暖和后，还感觉颈部、背部微微有了汗意，恭喜你，成功了！你身体的经络已经阳气充沛，循环有度了！

泡脚水的温度

一般是从低到高，刚开始不要太烫，以免泡脚水变成蹄花汤，以刚好能忍受的水温为宜，逐渐加入热水，直到不能忍受的温度。泡脚的同时，最好对足底、脚踝、小腿、膝盖内侧进行按摩，不懂穴位也没关系，自己多捏捏肌肉、按按足底、搓搓脚趾，都有好处的。其作用是帮助松弛肌肉、缓解腿部疲劳、帮助经气运行。

哪些人适合泡脚呢？

冬季的时候，除了更年期潮热症状明显的人、高血压血压控制不佳的患者、各种原因导致小腿以下皮肤破溃的人、需保持腿部干燥的人，不建议泡脚外，几乎所有人都适合泡脚。伴有慢性呼吸系统疾病、代谢系统疾病、消化系统疾病的患者；老年人；痛经、月经量减少、慢性妇科炎症的女性；失眠者；平素站立时间过长>6小时/天；以跑步、蹲跳为主的健身活动后，等等。这些人都非常适合坚持每日泡脚，当然，夏季天热的时候，可以不用每天泡脚，一周两三次就行。

在中医养生学里

关于睡眠有一个要点：头凉脚热。“头凉”指的是心情放松、不要想太多东西、枕头散热良好，而“脚热”就是单纯的指脚暖和才能睡得好。但要注意的是，膝盖若是冰凉的，没多久脚也会凉下来，所以，想要睡得好，睡前泡泡脚，脚膝暖和和，美梦今夜到。

有针对性的选择一些药物熬水后泡脚，效果更好。

艾叶

最常用的药材便是艾叶。

艾叶有温经散寒、治痛经、安胎的作用，也是中医所用艾条、艾柱的主要成分，长期使用艾叶烧水泡脚，可以起到调理月经、温煦气血的作用。用剂量是9g。

川红花

川红花也可以用于泡脚，有活血化瘀的作用，对预防冻疮有较好的作用。常用剂量6g。

合欢皮

合欢皮有安神的作用，可以帮助睡眠，泡脚是所用剂量一般是6-9g。

其外，细辛、花椒、玫瑰花、生姜、合欢花、麻黄等药材都可以用于泡脚。

磊哥2005年毕业于湖南中医药大学中医临床系，师从华人一手李建民学习肌筋膜松解疗法（李建民师从于著名外科医生、软组织之父宣蛰人），苗振拉伸疗法，并远赴北京，拜段氏脏腑传人段朝阳为师，学习针对内科疑难杂症的脏腑按摩技法。

自创排灸疗法，并获得中华人民共和国专利。

擅长肌肉疼痛、痛经宫寒、肠胃不适。

电话 13170305846

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