夏秋之交如何养生

夏秋交接是人体最为敏感的时期，尤其容易产生倦怠、乏力、烦躁的感觉。夏秋交替，该怎样来养生呢？夏秋养阴现在城市...





夏秋交接是人体最为敏感的时期，尤其容易产生倦怠、乏力、烦躁的感觉。夏秋交替，该怎样来养生呢？

夏秋养阴

现在城市污染严重，再加上大家生活在钢筋水泥建筑里，离土壤越来越远，吸取的地方不足，会影响到机体的阴阳平衡，使得体内的阴相对不足。春夏养阴如同中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半，而秋冬养阴就比如傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。所以，夏秋养阴的话则需要多喝水。中医认为水为阴气之源，所以，夏秋应该多喝水。走进大自然的怀抱，漫步田野、山村、公园，都有助于养阴，这就是大家常说的多接地气。汗出过多就会损人体之“阴”，所以，夏秋锻炼身体时，还要防止运动过度，避免大汗淋漓。



夏秋养生留意调理脾胃

夏秋季节，天气似热非热，很多人经常冷饮冷食，冰冰的冷饮顺着食道进入胃的感觉，让很多人喊“爽”。殊不知，这时候的胃已经被刺激得“直不起来”了，不要以为立秋后天热就可以像夏天那样为所欲为，夏秋交接之时，要注意饮食，稍不小心，肠胃有可能闹毛病。所以立秋之后尽可能少吃寒凉食品或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应该注意。夏秋交接时，调理脾胃应该侧重于清热、健脾，少吃多餐，多吃熟、软、开胃、易消化的食品。立季后的调理一定要注意清泄胃中之火，以清除体内的湿热之邪。



秋季养生要防秋乏

秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，虽然经过时间的推移，大家会慢慢适应从闷热到凉爽的这种季节交替变化，然而身体还是有点跟不上这种季节变化的速度，因此会影响到生活和工作，所以还是要采取相应的防治措施。防秋乏首先要适当地进行体育锻炼，增强身体素质，比如可跑步、爬山等。然而要留意，秋季并不是一个进行高强度锻炼的季节，应循序渐进，以免适得其反。其次就是保持充足的睡眠。我国中医注重形体和精神的调养，以为“眠食二者，为养生之要务”，良好的睡眠有“养阴培元”之效。睡觉时最好在子时之前，由于子时是阳气最弱、阴气最盛时，此时睡觉，可达到事半功倍的效果，不仅能养阴，睡眠质量也最佳。

    关注 小猪歪歪