还不练太极吗?你知道太极拳可有效缓解肩周炎吗?
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太极拳可有效缓解肩周炎
太极拳促进气血运行,一方面有利于损伤处营养的补充和创口的修复,另一方面则通过推动身体的自愈,使气血加速运转,加快病理产物的分解和输送。由于关节是由肌肉、骨骼以及筋膜等物质所共同组成的,因此全面的锻炼可以弥补一部分的不足,起到有限的替代作用。即便抛开中医理论而言,太极拳这一运动也可以增强身体关节的整体效用,为我们的身体健康起到维护作用。
正确的练习太极拳需要注意的方面有哪些呢?
练习太极拳的须知:静心用意,呼吸自然,即练拳都要求思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,不可勉强憋气;
中正安舒,柔和缓慢,即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓;
动作弧形,圆活完整,即动作要呈弧形式螺旋形,转换圆活不滞,同时以腰作轴,上下相随,周身组成一个整体;
连贯协调,虚实分明,即动作要连绵不断,衔接和顺,处处分清虚实,重心保持稳定;
轻灵沉着,刚柔相济,即每一动作都要轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚,发劲要完整,富有弹性,不可使用拙力。
练习太极拳的注意事项:
太极拳对于肩周炎仅仅起到缓解的作用,如果肩周炎过于严重就要及时就医。
养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动,以心行气,疏通经络,平衡阴阳气血,以提高阴阳自和能力。演练时立身中正,轻灵洒脱,拳势舒展大方,动作柔顺,架势可高可低,适合各种年龄层次、不同体质状况的人锻炼。养生太极拳对人身体起到的健康作用极大。
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