护肤真的是一项很繁琐的工作，不仅要涂适合自己的护肤品，还要注意吃的喝的。...

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护肤真的是一项很繁琐的工作，不仅要涂适合自己的护肤品，还要注意吃的喝的。可素，平时真的好忙!好忙!好忙!没有丑女人，只有懒女人!懒女人，告诉你，就算平时再忙，只要你在睡觉前吃这些，睡着就能偷偷变漂亮啦!拒绝垃圾宵夜，要吃就吃这些。

　　1 燕麦

觉得味道淡的小伙伴可以往里面加点蜂蜜，口感会更好哦。而且燕麦的营养价值很高，还能吸脂。想要睡着就能瘦?吃燕麦吧!

　　2 牛奶

睡前喝杯热牛奶，能助眠还能美肤，第二天趁有太阳的时候晒晒太阳，还能促进钙的吸收。

　　3 全麦面包

加班族觉得肚子饿就吃全麦面包吧，不仅能吃得饱，还能帮助人体释放胰岛素。

　　4 蜂蜜

直接冲一杯蜂蜜水或加入牛奶中喝都可以。能够帮助人体解压和调节心情哦。

　　5 香蕉

香蕉能够松弛鸡肉，增加褪黑素，还可以安眠。

　　6 杏仁

杏仁丰富的维生素E，能够增强身体的免疫力，还能美白。

　　7 菊花茶

菊花茶有舒眠的作用，还可以凝神静气。

　8 土豆

土豆不会增加肠胃的负担，相反还能清除体内的有毒物质。想要成就水当当的大美人，又想吃宵夜的话，就试试吃这些吧!

很多女生身材正常

但是肉肉很松

赶紧让你的皮肤紧致起来吧！

很多小伙伴面临这样的问题

身材很不错，但肉肉很松弛

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每天9分钟，下班回家

放学回宿舍，都是很好的训练时间

每个动作组

每组45~60秒

NO.1

动作事项：每组45~60秒

NO.2

动作事项：每组45~60秒

NO.3

动作事项：每组45~60秒

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动作事项：每组45~60秒

NO.5

动作事项：每组45~60秒

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