【欣妈课堂】孕产期盆底康复

听说，生产对盆底肌，伤害很大？x0a听说，顺产容易导致老年漏尿？...



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12月9日下午，欣生（广州）月子中心邀请产科专家，为妈妈们带来了一节非常有意义的课程——《孕产期盆底康复》。通过这节课程，妈妈们系统了解到了盆底康复的重要性，从而加强了妈妈们产后自我保健意识，提高产后盆底训练的积极性。

活动现场回顾

课程解析

盆底损伤的危害

不管是职业女性或是全职太太，一旦进入“妈妈”的角色，就从“公主”变成撸起袖子面对世界打拼的“女汉子”。她们以为自己正值壮年身体能扛，她们关注孩子胜过关注自己。可是突然有一天，产后妈妈们普遍存在的烦恼来了，颈痛、腰痛、背痛、漏尿、子宫下垂……

很多人也不知道，夫妻生活质量不高，以及中老年时发生漏尿，很可能是几十年前的分娩损伤引发的。初期表现尚不明显，到中年，老年时期，常常出现尿失禁，子宫、膀胱脱垂，直肠脱垂等疾病。极大地影响了产后妇女的身体健康。

孕产期盆底损伤的误区

很多孕妇担心顺产会影响形体或阴道分娩导致阴道松弛，甚至会引起子宫脱垂，阴道膨出问题，所以选择剖宫产。

不少新妈妈存在一定的认识误区，认为只有顺产才会引发产道松弛，才需要盆底康复。

实际上这种想法是错误的。

妊娠对女性盆底肌肉的损害是不可避免的！

盆底损伤是可逆的

虽然妊娠与分娩对女性盆底肌肉的损害是不可避免的，但对盆底损伤的影响是可逆的。

产后及时进行盆底功能的康复治疗，并不会对日后的性生活和身体造成明显影响。

但是如果不重视骨盆底康复锻炼，过早放弃自我是非常不智和不负责任的行为！

盆底肌肉训练方法（kegel训练）

⊙做自主缩紧肛门阴道的动作

⊙每次收紧不少于3秒后放松

⊙连续做15-30分钟

⊙每日进行2-3次

⊙6-8周为1个疗程

⊙4-6周改善

⊙3个月显效女性从怀孕起，盆底就开始逐渐受到压迫而慢慢有所损伤

所建议从孕中后期就开始做Kegel训练！

争取早开始早预防，将损伤降低到最小。

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