【菜谱分享】幼儿冬季美味食谱

冬天到了，天气寒冷，幼儿的胃口和热量需求都增大不少，怎样才能既满足宝宝的生长发育需求，又吃的美味是家长最为头...



冬天到了，天气寒冷，幼儿的胃口和热量需求都增大不少，怎样才能既满足宝宝的生长发育需求，又吃的美味是家长最为头疼的一件事，这里给大家推荐几例适合冬季烹饪的宝宝食谱，味道鲜美易操作：

1、牛肉末鲜蔬燕麦粥

食材：

牛肉（瘦）25g，

番茄50g，

大米25g，

快煮燕麦25g（用擀面杖碾碎），

油菜50g，

盐2g。点评：

精瘦牛肉的蛋白质优质，肉质纤维粗一些，一定要切碎，制作软烂，方便宝宝咀嚼消化。燕麦作为粗粮富含膳食纤维，热量高，升糖指数低，利于通便。增加新鲜蔬菜的搭配后，提供多种维生素微量元素，并且提升了菜品的风味，非常适合宝宝食用。

这道菜作为早餐推荐是因为既含有粗粮作为主食又有菜肉的搭配，食物种类全面且营养均衡，在早上时间紧迫的情况下，制作起来还很方便。

2、鲜蔬虾茸饭

食材：

番茄50g、

香菇2个、

胡萝卜30g，

大虾50g，

西芹30g，

米饭50g。点评：

大虾肉质鲜美，优质蛋白质丰富，脂肪含量较低。烹饪成虾茸易于宝宝咀嚼和消化，配搭新鲜的菌类和根茎类蔬菜使食物种类丰富，营养全面，味道鲜美，颜色鲜艳，让宝宝们食欲大增。

这道菜适合在早餐或午餐来食用，为孩子提供充足的热量和优质蛋白质以利于学习和游戏活动。

3、南瓜红薯玉米粥

食材：

红薯20g、

南瓜20g，

玉米面30g。点评：

冬季时令蔬菜红薯富含丰富的淀粉、VC、VA、VB1，还含有膳食纤维。南瓜富含胡萝卜素及钾等营养成分。

这道主食味道甜美，口感细滑，易于消化、通便，还可提供不少热量，适合宝宝在冬天食用。

    关注 烟台华康海洋食品