【窗边闲聊】养好这一天,阳气充足一整年!
冬至除了吃,还要注意……...
今天是二十四节气中的冬至
北半球白昼最短、黑夜最长的一天
我国开始进入“数九寒天”
因此冬至也是养生的关键节点
三十六计“躲”为上计
冬至少不了聚会,难免会暴饮暴食。但冬至阳气最弱,身体运化不了太多的食物,管住嘴就可以避免一场肠胃“浩劫”。
躲饕餮
冬至,人体抵抗力交差,人体生发的阳气就好比微弱的小火苗。避寒风,避冷水,避生冷饮食格外重要。
躲寒凉
大量排汗的同时会耗费大量的精气,冬至适合让身体安静休养。所以剧烈运动和蒸桑拿之类的可免则免。
躲大汗
冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期,躲开是非,管理好情绪,避免因情绪激动引起突发疾病。
躲是非
正所谓“白发三千丈,缘愁似个长”,在古代,这天朝廷都不议事了,军队、商人、农民都要休整,其中就有养生的因素,脑子应该好好歇歇。
躲思虑
养生小妙招
冬季养生要保证充足的睡眠,要早睡晚起,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。
早睡晚起
冬至是养生的大好时机,饮食宜多样,谷、果、肉、蔬菜等合理搭配,适当选用高钙食品,但切勿滥用补药,以免引起不适。
饮食进补
“寒从脚底生”,要注意脚部保暖防寒。用热水泡脚、刺激双脚穴位、每天步行半小时以上等都有很好的效果。
护好腿脚
居家通风
冬天,家里门窗紧闭会导致室内空气不流通。应每天早晨、晚上各开窗通风一刻钟,保持室内空气新鲜。
“冬至一阳生”,我们要好好保护这一丝生机
注意防寒保暖,不要过度劳累
调整作息,适时进补,少些忧虑
来年春天,身体会更好哦
(部分文字来源:清康养生)
☆☆☆如果您觉得【深圳世界之窗】有趣请点击加关注~
❀❀❀如果您喜欢该文章请点击右上角分享给小伙伴~
♪♪♪如想咨询景区信息请拔打:(0755)26608000
☆❀♪您给我一天,我给您一个世界!畅游世界,尽在深圳世界之窗
关注 深圳世界之窗
微信扫一扫关注公众号