不节食，躺着也能把肚子脂肪瘦没了？太简单了！
我们在减肥中总是会听到有些小伙伴这样说道：我已经尽力了！只是我的身体代谢真的不行呀！▼但是你真的了解什么是身...
我们在减肥中总是会听到有些小伙伴这样说道：我已经尽力了！只是我的身体代谢真的不行呀！▼
但是你真的了解什么是身体代谢吗？
新陈代谢和基础代谢
你有没有听过呢？
它们俩又有什么差别呢？
为了可以更健康的减肥
到底该提升的是哪一个层次？
它是不是变瘦的秘诀之一呢？！
今天就跟着小编一起来
寻找答案吧！
首先，我们要了解两个概念：
新陈代谢
metabolism简单来说，只要是人体为了维持生命机制所进行的所有过程，例如能量吸收、消耗、转换、储存等生理机转，都属于新陈代谢作用的范畴。从医学观点来看，不少内分泌疾病都与新陈代谢失调有关，新陈代谢与荷尔蒙两者息息相关，生长激素、甲状腺素、肾上腺素等，都是影响新陈代谢的主要荷尔蒙。
基础代谢
Basal metabolism简称“BM”，是指在静态的情况下，要维持生命持续进行所需的最低热量；就算一直在睡觉、静坐不动，要维持身体进行呼吸、心跳、血液循环、新陈代谢等生理作用会有所需的热量，也就是身体自动会消耗的热量。
简而言之：基础代谢
也就是传说中的
“躺瘦”
...
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小编应该是说出了大多数人的心声了吧
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所以：为了让减肥更有效，
提升基础代谢率是更直接的方法
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怎么提高呢？
请听小编给您细细道来...
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基础代谢率这样算：
利用吸入的氧气与呼出的二氧化碳，经由气体分析及特殊换算来推算可以算出基础代谢率，优点是数值很接近正确，但是耗时费工；你也可以采用公式计算，输入身高、体重、性别及年龄，得到基础代谢率数字。
根据Harris-Benedict方程式，基础代谢率的算法如下：
男性：66+（13.7×体重）+（5×身高）-（6.8×年龄）
女性：655+（9.6×体重）+（1.7×身高）-（4.7×年龄）
其实呢~
提高代谢最最重要的方式就是
运动啦~
“管住嘴，迈开腿！”
是我们经常挂在嘴边的一句话
真爱粉超级福利：小编找到了一套
躺着也能轻松瘦身的好方法，收好！
超级简单，只要一块瑜伽垫就够了
简单版
侧身躺着，一只腿开始画圈，这个动作可以瘦大腿外部的肉肉！进阶版
△侧躺，摆好和老师一样的姿势，蹬腿！坚持一分钟在休息！
△侧躺向上抬腿！坚持一分钟，绝对训练大腿里面的肉肉！
△瘦腰腹的好方法！依旧是坚持1分钟在休息！
△嫌肚子太大？那就一定要做这个动作！
△躺着腻歪了，就坐起来双手抱腿，姿势要标准！虽然累但是要坚持！往回收腿！腰上的赘肉和大腿内的赘肉会觉得很疼，因为他们不想离开你啊！但是要坚持！
△向前抬腿，训练臀部的赘肉，年纪轻轻屁股一定要翘啊！
△一边做的差不多了，就反方向继续做，期间可以休息几分钟
△这个动作超难的，但是想让自己恢复小蛮腰生出马甲线的话，就要坚持！
△瘦屁股瘦大腿！要慢慢用力向后伸！
△所有动作都做完之后，可以再重复一次这个动作作为收尾。
终极版
与郑多燕老师一起瘦身
轻松瘦
让你躺着就能变瘦哦！
读到这里的人都是真爱啊~~
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