百马特约半生首马记_【百马荟】

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说是半生，人生若是以90春秋为计，其实已经超过半生了。...

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说是半生，人生若是以90春秋为计，其实已经超过半生了。我是一名极为普通的跑步爱好者。以近半百之年，来谈首马（还是半马）的心路历程，难免有羞涩惭愧之感。有数不清各路男女跑神，还有青春勃发、快如闪电的的年轻人，在他们面前说跑步、道半马总是件“汗颜”的事儿。可是没有平凡就没有英雄，英雄是平凡人衬托的结果；年轻不只仅以年龄来衡量，“老夫聊发少年狂”是苏东坡的兴致偶起，对于21世纪的中老年人来讲，让青春永驻的惟一妙方便是保持一颗年轻的心。

峥嵘岁月无马跑，青春作伴任我行

还在刚懂事的童年，心中就有“侠客”的英雄情节，对自己的明天有着各种美丽幻想。每天清晨跑步、踢腿、压腿、俯卧撑······梦想自己有朝一日能够成为“文能治国、武可安邦”的大才！少年纯真梦，不应讪笑之。虽然后来一年一年的岁月沧桑告诉我，梦只是梦，可是这个“侠客”梦让我养成了锻炼身体的习惯，且一直坚持30多年。可以说，从此中我已获益半生，且将继续获益下去。

说到获益半生，我觉得首先是保持了身体的健康强壮。几十年间，我的身体一直保持着健康的状态，这是长年锻炼之功。并在锻炼中培育了乐观上进的精神、锤炼了意志品德，增强了自信和自觉力。

少年时，每天早晨5点45分准时起床跑步锻炼，风雨无阻，霜雪难挡。锻炼完后，尤其是在秋、冬、春三季，每天坚持用冷水擦身；下雪天就用雪擦。那感觉绝不是一个“爽”字可以表达：云蒸为你霞蔚，烟雾为你腾起，体悟着冰冷的水温，由皮肤到肌骨，由肌骨到心窝，再由心窝分散四方直达身体每个角落，每个毛孔……绝对不是冰冷的感觉，恰是彻骨激髓冰心的快感！

可那个时候，“严冬”刚去不久，体育运动的氛围也在波光斑斓中。那时候听说外国人跑42公里的马拉松，简直是天方夜谭！就是10公里跑，也是难以想象的里程。因此，每天坚持跑步3——5千米确实是难得之举了。

今天跑步已然成为世界性的运动潮流。

青少年时没有赶上这般跑步盛美之景，没有各方神“马”的理想激励，没有各自跑团的伙伴支持鼓励，跑步纯属个人自觉行为，但我依然觉得这种经历宝贵而难忘。

老骥伏枥志千里壮心不已暮不迟

就这样独自跑着，坚持着，跑过了少年，跑过了青年，跑进了中年。

媒体上各种星跑悦跑，各种跑步赛事，各种跑步故事，各种跑步传奇，让人大有应接不暇之感。可是我依然按照自己的节奏跑着。累了就休息，疼了就停止。几十年下来了，改变其实不易。因为没有改变的动因。

改变的动因来源于一次同学的相见。

去年6月，老同学祥戈与我相见。中年人最关注的话题自然是健康，健康生命自然在于运动，而跑步自然就是最简单易行、效果显著的运动项目。祥戈所说与我不谋而合，也与我几十年的坚持高度契合。唯一的区别就是跑量。祥戈强调，能跑5公里就能跑10公里，能跑10公里就能跑20公里……

“道理”在老友之间无需多说，各自心里明镜。我只是担心我的膝盖，几十年的跑步，已经让一双膝盖无法承受跑步的冲击了。祥戈解释说，跑步伤膝盖一般来讲原因有两个：一个是跑步姿势的问题，一个是鞋子的问题。在有可能解决膝盖这一困扰我跑步最大的阻碍后，长久压抑在心底、曾经长跑的火焰复又熊熊燃烧起来了。

首先是买一双跑鞋。因为年轻时没有跑鞋的概念，自以为是运动老手，却不知道跑步需要穿跑鞋，且不能在水泥地上跑步，尤其是穿着普通运动鞋长期在水泥地上跑步，对于膝盖的伤害几乎是不可逆的。

由于膝盖的原因，以前跑步总是断断续续，大都是5000米左右。这次我正好利用暑假，开始向10公里进发。

循序渐进是运动不变的定律。我第二天就开始加量，跑了7公里；两天后就跑8公里；一周内加到了10公里。可是10公里完全不同于5公里。这可是平时悠闲健康跑与跑马的关键节点，迈过了这道坎，就可以继续向上了。

我在10公里上大概跑训了4个月。每次跑完10公里后，都觉得双腿的沉重和酸痛，上楼下楼都变得困难。我知道这只是暂时的运动反应，因为每一项运动都会有类似的身体反应。我一方面注意休息，一方面注意加强跑前跑后的拉伸。一天跑完10公里后感觉状态不错，临时决定加量跑15公里。结果在到13公里左右，就感到腿酸痛难忍，在坚持到14公里的时候，决定停下。两周后，再次向15公里发起冲击，那天状态不错，在跑了18公里后居然觉得还有力气，可迟迟不敢轻易尝试半马的距离。

第一次尝试半马的距离是在2015年12月，第一次跑完了21.31公里，用时2小时19分50秒，平均配速6分33秒。跑完后就像初次10公里的感觉，愈到终点，愈是难以忍受：呼吸难以为继，小腿大腿的酸痛感强烈，有时甚至腰也会莫名疼痛。但是我终于完成了人生第一个半马的距离！异常的兴奋长长地袭击着我，让我隐约感到自豪的情绪。

这以后，隔段时间就“刷”一次半马，身体的感觉一次比一次棒，成绩也是一次比一次好。在3月19日傍晚的一次跑步中，我终于将半马的成绩定格在了1小时56分！终于实现了“破2”的愿望！同时我惊喜地发现，3公里、5公里以及10公里的成绩都提高了不少，配速也可以保持在4：40——5：30之间，而不感到很累。以前是无论如何也跑不出4分多的配速。

想必这也是半马突破后带来的另一成就吧。大约在扬马开跑前的一个半月，我决定加大跑量：每个星期起码跑三次，一次5公里，一次10公里，一次21公里。实际上都是超额完成，一周的跑量维持在40公里以上。

平时的跑步中，半马的成绩也都保持在2小时以内。这让我对即将到来的“扬马”很有信心。那时对扬马的心态是：跑步不是为了更好的比赛，而比赛是为了更好的跑步。

半生元始跑首马，万众四方走淮扬

我是以百马荟团体报名的方式，顺利取得参赛扬马资格的。感谢百马荟让我在扬马路上遇见“新我”，并由此打开通向自新的光明窗口。

孔子言“四十而不惑，五十而知天命。”人生至此，一般很难再有什么可以荡起心中的涟漪了。

对于扬马，依然是一颗平静的心，一如平常平静地跑。但随着4月24日扬马鸣枪日子的来临，心中油然而生了几分兴奋、几分紧张。晚上再不能够平静地看书和敲击键盘了。

扬马可是我的“处马”！中华之“马”三百，我为何独选扬马？

万众奔腾的七彩河流，也只有现代马拉松比赛可以呈现如此的壮观场面。各种运动T恤的鲜艳，各种跑鞋的闪耀，各路“神仙法师”的超凡，各家“妖魔鬼怪”的奇招，美女的各式花样美丽，帅哥的各种健壮阳刚，少年不逊追风，青年疾若闪电，老人不迫从容……虽说是三万五千之众，何尝不似百万之势？若说这是河流，又岂止是七彩争游？

独跑悦与万跑悦孰悦？虽然我一向认为孤独是一种境界，孤独是一种修炼，孤独甚至是一种至美。所以独自奔跑也肯定是一种境界，一种修炼，一种至美。黄山孤独才会小天下山，珠峰孤独才可卑天下峰，孔子孤独则圣天下人，老子孤独则导天下道。然黄山依然不可须臾离天下众山，珠峰依然不可须臾无天下峰，孔子则不可无天下众，老子主无为则不知其踪。且我非黄山，更非珠峰，何敢窥望孔子迹？

独跑固悦，固为境界，可是与万众并跑，则有不可名状的、震撼心灵的爽快与喜悦。独跑悦，万众跑亦悦。

“胜人者有力，胜己者强”。量之方知长短，较之方知不足。大凡从事竞技运动的人都说：我只与自己比。这话固是道理的一面，可是另外一面也同等重要：站在竞技场上，恰恰是与他人比。与自己比，则是一种精神，更是一种心理，也是一种战术，也会使自己变得更强。但切忌坐井观天，抑或是闭关自守。若此不仅无以见彩虹，更不识精彩，结果定是狭隘了天空，缩小了心胸。老子的“强”“力”论，是否可以为“鉴”呢？

跑步从来就不单纯是跑步。身健体美、道德品德、精神情操等等人生的“内秀”与“外美”，都在每一次口鼻共用的呼吸中精进，在每一次跨步与摆臂中练造，在每一刻力行与坚持中提升，在每一滴咸咸透亮的汗水中结晶……

同时，漫长的马拉松跑道就是各种美丽的展示、力量的舞台、速度的校场、友谊的暖炉、大爱的甬道。

扬马的21.0975公里，跑过了广陵的“烟花三月”，跑过了维扬的“文华昌郁”，跑过了二十四桥的“风流旖旎”，跑过了大运河的“繁华沧桑”，跑过了淮南盐场的“时空绵延”，跑过了江都的“淮左竹西”……璀璨斑斓的历史印记。

扬马的21.0975公里，缠护着江苏的心脏部位，紧系着长三角城市群落，汹涌着“南水北调”的源地，给瘦西湖挽一根长长的玉带似人间仙湖；让何园绾起近代的悲喜画卷与当代同步；传颂着大明寺的钟声、鉴真“江淮化主”的弘音；指引着江淮名城的今朝与明天……

扬马的21.0975公里，满载着扬州天、地、人的三才之美，回荡着扬州市民的锣鼓与欢呼声，环绕着扬州儿女热情的双手，闪现着扬州人民千万张真诚的笑脸，忙碌着志愿者辛勤的身影……

扬州有多美，看看古人如何说。隋唐以来，无论是达官贵人，文人骚客，还是名流商人，市井小民，扬州都是他们的理想之属地。李白除了送孟浩然“烟花三月下扬州”之外，更有自己的扬州体验，“自是客星辞帝座，无非太白醉扬州”；连不爱凑热闹的杜甫也有叹“商胡离别下扬州”“老夫乘兴欲东游”；王建有诗赞“如今不是时平日，犹自笙歌彻晓闻。”杜牧对扬州似乎更有情深：“落魄江湖载酒行”“十年一觉扬州梦”“二十四桥明月夜，玉人何处教吹箫。”古人生盼在扬州，死也望葬于斯，正如张诂诗言“十里长街市井连，月明桥上看神仙。人生只合扬州死，禅智山光好墓田。”

由扬马而慢说扬州暂且到此，让我且随3.5万大军跑起！

我做任何事，都是尽力做到心中有数。儒家的治世修身法宝《中庸》有言“凡事豫则立，不豫则废”，可是，因为我与我的几位学生都是“处马”跑，小伙子们表示起不来太早。24日早晨我们匆忙赶到马拉松公园起点的时候，离起跑时间还有8分钟！我们排在了35000人的最后。连拉升也没来得及做就出发了。只是走了3分钟后，才能够慢跑起，人群如潮，相互碰靠，无法起跑。在“咕咚”告诉我第一个1000米竟用时9分38秒后，我心里一时很着急。因为后面的配速我要达到多少才能有平时的成绩啊！至少要跑进2啊！

这就是“处马”的代价，学习的“费用”。

经验告诉我，21.0975公里，不是一口气可以跑完的，不能着急，必须慢慢提速，保持节奏，平稳呼吸。虽然如此，还是不自觉地比平时跑快了，前10公里的配速多是在4分40秒到5分10秒之间，这已经超出了我平时的能力。到了15公里后，感觉力气不多了。可是为了赶速度，我硬是没有吃任何东西，只是在5公里处喝了一口水……可能这也是我最后5公里甚至1公里时无法冲刺的原因之一。可以说最后的2公里我是在咬牙坚持的。

先前的奔跑中，脑际中还会有断续的扬州历史画面、绮丽风光、骚人妙句，耳中还回旋着市民的呐喊“加油”……最后只有机械地迈腿和朦胧的世界了。

当我冲过终点时，还能想起举起双手的pose，可是已经没力气pose了。即便举起双手，微笑起脸庞，也没人拍照。

我站立不稳，摇摇欲坠，想走到路边，倚靠栏杆，可是腿不听使唤，跌跌撞撞，在“如痴如醉”地碰撞几人后，终于靠上了可爱可亲的铁栏！定神、喘息、拉升……

回首望：1：52：28秒。

这是一位半生之人的首马，我对此成绩满意；也是我的跑马起点。岁月逝去，青春不再。子曰：知其不可而为之！人类就是在看似不可为中发展而进步，人生就是在许多不可为中努力而精彩！青山在，心不老！且看下次老人的飞奔！

扬马给我爱，人物皆是情。独自跑步是美丽的境界，万众竞跑同样是一种境界。境界相参、美丽相照，岂不更美？

百马特约

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