【玉林爱尔】冬季眼睛有＂四怕＂， 保护眼睛＂温暖＂过冬

眼睛是“心灵的窗户”，明亮的双眸是美好印象的开始。而冬天大家都会注意身体各个部位的保暖，但却唯独忘了保护我们...

冬季天冷风大，眼睛易受冷风刺激，泪腺分泌能力增强，泪小管周围肌肉遇冷收缩，便出现了“迎风流泪”现象，老年人因泪腺泪道功能退化更易患病。若患者鼻泪管畅通，可能是沙眼或慢性结膜炎。

建议大风天气减少出行。若要外出先做好眼部防护，戴上防风镜。

冬季干燥泪液蒸发较多，且户外活动减少，宅在家中看电视、上网等近距离用眼过度，易出现眼发干、发涩等症状。建议在排除眼表及全身疾病的前提下对症下药。若是免疫性疾病、内分泌失调、维生素缺乏等引起应先行治疗。而泪液缺乏型，建议用不含防腐剂的人工泪液滋润眼球。

勤眨眼睛有利于泪水的分泌和分布，促进眼球湿润，保护眼球。另外不要长时间用眼，注意劳逸结合。冬季气温低，寒冷的刺激使交感神经兴奋，短时间内眼压急剧升高，诱发青光眼，出现头痛、眼睛胀痛、视力下降，同时伴有恶心、呕吐等症状。

但需注意不要简单地认为是患了感冒、肠胃炎等疾病，从而延误最佳治疗时机。



糖尿病、高血压患者，40岁以上有青光眼家族史，高度近、远视等患者，一旦有恶心欲吐、头昏不适、双眼胀痛等症状时，应考虑青光眼发病的可能性，及时就医。天气寒冷，眼部血管遇冷易收缩，血流变缓，形成血栓，造成视网膜中央血管阻塞，即所谓的“眼中风”。可导致突然全盲，若发病超过4小时未能有效治疗，视力将难以恢复。

因此，大家在平时应做好预防工作，保持膳食平衡，合理饮食;避免过度劳累、情绪过度波动、睡眠充足、适度运动、御寒保暖;定期检查血压、血脂、血糖及血液粘稠度等。

除积极预防以上眼科疾病外，我还有一些小妙招，可以帮助大家在冬季更好地呵护自己的双眼。

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保持良好的工作姿势：

双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，使颈部肌肉放松，减少眼球暴露于空气的面积。调整电脑屏幕距离：

建议距离50-70cm，屏幕略低于眼水平位置10-20cm，呈15-20度下视角。从而降低对屈光的需求，减少眼球疲劳几率。

眼球运动：

例如向上望呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，重复3次，然后继续进行下面、左边、右侧重复相同的动作。

吸气：

吸气可加速血液循环，帮助放松双眼。冷热交替敷眼：

晚间洗脸先用毛巾沾温水轻敷眼部，之后再用冷水交替进行，可有效缓解眼干、眼涩等不适。

强光下戴墨镜：

避免眼睛被强光、紫外线所伤。

多吃水果、绿色蔬菜、多喝水：

可减轻眼干燥。

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