【面面爸的青训周记 08】如何看待足球训练和学习成绩之间的关系（第一部分）

有了自己的孩子后，您是不是也曾经萌生过这样的念头：孩子学习时间宝贵，还是不要运动了吧……...

我有一位好朋友在初中毕业后便和父母一起举家搬到美国芝加哥，之后便一直在风城定居下来。

前几天朋友回到成都老家过年，兄弟几个便约上聚了一聚，顺便聊聊各自的带娃经历。在聊到美国的学生如何在校园内进行体育锻炼时，朋友告诉我，芝加哥附近有一所中学实施“零时体育计划”，即在没正式上课之前，让学生早七点到校，进行跑步、踢球等运动，要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，才开始上课。

一开始时家长都反对，孩子本来就不愿早起上学，再在操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡？结果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。

后来在请教了相关运动学的专家后，我才知道原来我们在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。

多巴胺是种正向的情绪物质，人要快乐，大脑中一定要有多巴胺，我们大脑中伏隔核里面都是多巴胺的受体。我们看到运动完的人心情都愉快，踢球的孩子精神都亢奋，脾气都很好。

血清素跟我们的情绪和记忆有直接的关系。血清素增加，记忆力变好，学习的效果也更好了。很多抗忧郁症的药都是阻挡大脑中血清素的回收，以使大脑中的血清素比较多。

正肾上腺素跟注意力有直接的关系，它在面对敌人决定要战或要逃时分泌得最多。正肾上腺素使孩子的专注力增强。所以学生心情愉快、上课专心，记得快、学得好，自信心与自尊心也提升了。此外，他们还做了一个实验，将学生最不喜欢、最头痛的课，如数学，排在上午第二节课上或下午第八节时上，结果发现上午那一组的学习效果比较好，好到两倍以上。因为运动完的神经传导物质在上午第二节课时还在大脑里，但是到下午时就已经消耗殆尽了。

一学期下来，这组学生的阅读、理解能力比不运动的学生高了10%，而且打架事件也减少了。

在全美30%的人过胖时，他们学校只有3%。这些数据开始让美国的父母看到运动对孩子的学习和行为的帮助，就不再反对“零时体育计划”了，反而早早地把孩子送到学校运动。

研究者也发现，在“斯坦福成就测验”中，那些体能好的学生数学胜过全体的67%，英文胜过全体的45%。

2014年由小儿科医生、认知科学家等组成的团队对学生健康做了一个评估，发现一周只要运动3到5次，每次60到90分钟，就能够提升孩子记忆力、注意力和教室行为的正向效果。看到运动对学生学习和行为的好处，学生的运动时间不但不该减少，还应该增加才对，我们应该让孩子用最自然的方式来提升他的体能与学习效果。

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