讲座｜您不可不知的宝宝的安睡守则

您的宝宝睡的好吗？...

刚离开温暖的子宫，新生儿在面对崭新世界的同时，对睡眠有极大的需求，然而有别于在妈妈肚子里温暖又自给自足的环境，骤降的室温、陌生的触感、声音与环境条件，甚至是难受的饥饿感，都让宝宝的安稳睡眠多了许多清醒的理由，爸爸妈妈除了必须学着照顾孩子的生心理需求，更需配合与成人大相迳庭的睡眠作息，难免感到身心俱疲，但与其被孩子的随兴作息牵着走，巧妙的为孩子建立规律作息，不但能提高孩子的稳定度，也能让亲子双方都有愉快的相处经验与健康的生活习惯。不少新手娃爸奶妈们，都为孩子的睡眠问题伤透脑筋，毕竟嬰幼兒的睡眠品質直接影响了成長和發育。如何避免寶寶失眠？如何讓寶寶睡得安穩？如何讓寶寶擁有高品質的睡眠？不担心，我们有请唯儿诺儿科专家欧阳江湧医师为您们解答，让宝宝睡饱饱、长高高，安心平稳每一天！

许多宝爸宝妈认为，宝宝和我们一样，玩累了就会困会睡。其实不然，小宝宝在很疲累的情况下反而会格外精神，各种提要求出现“困闹”。妈咪们一定都见过宝宝玩着玩着突然一下子睡着的情况：这样入睡的宝宝晚上往往睡不踏实，长期这样对宝宝健康也不好。

这话也对也不对，一定程度上来说，宝宝白天睡得好晚上才会睡得更好，但是也需要控制午睡尽量在下午3点之前结束。

虽然说宝宝的睡眠习惯是长时间一点一点形成的，但是宝爸宝妈如果放任不管顺其自然的话，这个学习时间将会长到爸妈都很困扰的地步。所以有计划地培养宝宝入睡习惯是一件多赢的好事，并在宝宝4~6个月大时就可以开始。

宝宝晚上睡不好原因很多，最明显的就是可能太饱或者饿了，是不是尿了，衣服是不是过紧，是不是有蚊虫叮咬起包或者生病不适。宝宝在房间睡觉时妈妈需要拉起遮光帘，把灯光调暗。对于焦躁不安的宝贝，妈咪可以适度给予安抚。乳房，奶瓶，安抚奶嘴，宝宝自己的手指。妈咪的轻拍和抚摸等都可以让宝宝感觉安心，还可以放一些轻柔的音乐配合哄睡。为了方便照顾月龄小的宝贝，妈咪可以选择靠近宝宝的亲子床，还可以在宝宝身体两旁分别加上一个柔软的小靠枕、或者小毛毯，以便宝宝夜里惊醒四处踢踹时能感觉到柔软的物体，可以减少和妈咪分离的焦虑。除了新生儿，妈咪不必宝贝一有动静就去照顾。在照顾宝贝时最好选择蓝色的夜间灯，用完立刻关闭减少对宝宝的影响。

宝宝规律的睡眠习惯从固定的哄睡流程开始，通过一个程式化的就寝方式让宝宝渐渐明白做完这一切就该睡觉了。这个仪式包括刷牙、洗脸、洗澡、抚触、穿睡衣等，在宝宝睡前一小时就可以进行了。在这一小时中，别让宝宝再接触兴奋的事情，尽量避免见外人，保持室内安静、昏暗。给宝宝换洗完后，对着Ta轻轻读书、讲故事，也可让Ta听磁带，促进宝宝睡眠的同时对宝宝的智力发育有好处。睡前过程不仅仅是穿睡衣、洗脸，它同时也是爸爸妈妈与宝宝之间爱的纽带。

    关注 悦子阁月子会所