健康生活 你适合泡脚吗？
天冷了，睡前泡个脚，舒缓一天的疲惫。...
天冷了，睡前泡个脚，舒缓一天的疲惫，但是不是每个人都能泡脚哦~
冬天大家有泡脚的习惯。人的脚底分布着60多个穴位，连接着我们身体的各个内脏器官。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。不过泡脚也是有讲究的，里面的学问可大了，我们一起来看看！
泡脚的六大禁忌
泡脚时间不宜过长，在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。时间为15-30分钟最佳。
/ 水温不可太烫 /
水温不能太高。泡脚的最佳水温在40-50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。
假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。
/ 水量不宜过少 /
泡脚的工具最好是有一点深度的木桶或者搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。
/ 注意卫生 /
泡过脚的桶，一定要彻底清洁，如果我们没有对桶的内壁进行清洗，脚上的细菌容易残留在桶壁，这样会造成对脚部的反复感染。多人使用同一个桶时，容易交叉感染。
/ 不宜饭后泡脚 /
饭后半小时内不宜泡脚，吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。
/ 泡脚后不要马上睡觉 /
泡脚后不能马上睡觉。跑完后会双脚发热，我们可以多揉揉我们的脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
泡脚的最佳时间
同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒服。
泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
五类人不宜泡脚
/ 阴虚体质人群 /
部分体质比较敏感的阴虚体质人群，泡脚可能会引起流汗、头晕。并且泡脚会促进阳气，而阴虚体质人群身体本身比较热，泡脚会使阴虚加重，虚火上升，建议最好不要泡脚。
/ 体质虚弱人群 /
身体虚弱的人，在泡脚或出汗的时候容易虚脱，泡脚时间过长可能会引起低血压，严重时可能晕厥。
/ 低血压人群 /
泡脚可以促进血液循环，使血管扩张，从而使血压更低。
/ 急性疾病人群 /
有头痛、头晕、气喘、咳嗽等症状，冠心病频发、血压不稳定患者最好不要泡脚。
/ 孕妇 /
医生提示，由于现在的孕妇不常走动，泡脚后可能出现的一些不确定因素可能会动胎气，所以建议孕妇最好不要泡脚。
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