产后一把一把掉头发，“快秃了”怎么破？

产后脱发到底是什么原因？我们又该如何挽救自己的头发呢？小鹤今天给大家分析分析这事儿吧~...

“生完孩子，头发真是一把一把掉，太吓人了”

“本来我头发就不多，现在都快秃了，怎么办”

“我都不敢洗头梳头了，感觉越洗越梳掉得越多啊”

......

脱发，是妈妈们在产后的普遍困扰。很多妈妈衣服上、枕头上、家里地上，到处都是自己掉的头发，更不要说洗头和梳头的时候，掉落的头发能在手里握一大团。这情形，谁看了都会觉得瘆得慌啊！

那么，产后脱发到底是什么原因？我们又该如何挽救自己的头发呢？小鹤今天给大家分析分析这事儿吧~

产后脱发三大元凶：激素、情绪、护理方式

很多妈妈以为，脱发是因为怀孕生孩子之后“气血虚亏”，或者母乳喂养使身体营养过度消耗造成的。其实，孕育、分娩、哺乳的确对妈妈的身体是极大考验，但和产后脱发却谈不上特别必然的关系。

孕期产后激素骤变

我们的头发，从生长到脱落，本身就有一定的代谢周期。每天，我们都会有大约20-100根头发要不知不觉地掉下来。但是在孕期的9个多月里，由于体内激素水平升高，本该脱落的头发，很多都没有按时掉下来，而是在“超期服役”。

大家可以回忆一下，怀孕的时候，是不是觉得头发浓密了一些呢？

宝宝出生后，因为体内激素水平很快就会下降到孕前的水平。所以，孕期积攒下的那些“超期服役”的头发，就会在短时间内集中、大量地脱落，造成吓人的场面。

一般来说，产后1-4个月，是脱发比较明显的时间。之后，你的头发也要花上一段时间，才能重新建立起正常的代谢周期。

总体来说，产后半年到一年，头发生长才能恢复。

情绪焦虑压力过大

情绪和头发有着十分密切的关系。生活中也有人因为遭受了巨大打击或者变故，出现“一夜白头”。

妈妈生完宝宝，各方面的压力也会一时间全都堆在面前。比如宝宝健康状况，妈妈的奶水，产后恢复情况等等。有些妈妈身体各种疼痛不适，睡不了觉；有些妈妈育儿观念和家人存在很大差异，无法沟通；有些因为宝宝身体有状况，身心俱疲……这些问题，如果不能及时有效地缓解，一定会给妈妈造成很大的情绪负担。

在精神因素的影响下，头发哗哗掉，看到头发哗哗掉，精神压力就更大了，以此导致恶性循环。

清洁护理方式不当

头发健康生长的第一要素是清洁。如果不及时清洁，环境中的灰尘就会混合着皮脂堆积在发根，使头发出现分叉，断裂和脱落。

同时，油脂和灰尘大量堆积，会使细菌和真菌滋生繁殖，还有引发毛囊炎和头皮感染的风险，导致问题更严重。如果洗发、护发、干发的方法不得当，同样会加重脱发问题。

产后脱发，妈妈如何对症下药？

舒缓情绪是首位

很多掉发的问题都与熬夜、压力有关，因此准妈妈要保持心情愉快、作息规律。安排时间运动，以促进头皮的血液循环。妈妈一定要认识到孕期掉发，是一个暂时的过程，自己要有信心。避免精神紧张，紧张的情绪只能加重掉发的程度。切记哦~~

补充营养不可少

妈妈要注意平衡膳食，加强营养，不能挑食、偏食。多吃新鲜蔬菜、水果、肉类、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需要。头发生长需要很多营养及原料，如：蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素群等，这些东西都必须从均衡的饮食中获得。

为了让头发更健康，准妈妈平时应避免抽烟、喝酒或吃刺激性的食物。

每天洗头不可取

如果准妈妈的头发比较干燥，可以减少洗头的次数，并且使用少量、成分温和的洗发水来洗头即可，如此一来就不太容易洗去头皮上自然分泌的油脂了。

当然头发护理还需要以下三点：

1、选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发；

2、中性或油性头发的孕妇，每周洗头1～2次为宜;干性头发孕妇，每周洗一次即可；

3、经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。