岁月总是无情地带走青春，让容颜慢慢老去。唯有优雅于时间中沉淀为永恒。部分丨《瑜伽标准体式大全》整编丨每日瑜伽...

岁月总是无情地带走青春，让容颜慢慢老去。唯有优雅于时间中沉淀为永恒。

江湖传闻在瑜伽动作中有一个动作叫门闩式，此招对脂肪有着非常大的杀伤力，更是梨形身材的克星。今天就教给伽人们这招绝世瑜伽动作。

首先还是来科普下梨形身材：

梨形身材的女性肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满

脂肪主要沉积在臀部及大腿，上身不胖下身胖，状似梨形

★跪立，双膝并拢



★将左腿伸向左，左脚指向左侧



★吸气，抬起手臂与肩平行



★呼气，身体弯屈向左腿

★左手掌心向上放于左脚踝上，右臂贴右耳



★还原时，吸气，起身回正

★呼气，将双臂放落回体侧

★进行反方向的练习

蓝色是收缩，红色是拉伸，紫色收缩与拉伸的组合。

1、消除腰腹赘肉

2、伸展骨盆、腰部，保持腹部脏器健康

3、保持腹部皮肤健康，不松弛下垂

4、脊椎侧弯有助于缓解背部僵硬

5、美化手臂线条

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动图




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