八段锦——3min改善体质的方法

八段锦是一种历史悠久的导引术套路，擅长导引且为中医师的屈指描太极另类解读八段锦，欢迎关注，文末有广告！请仔细观看，欢迎帮忙转发，谢谢！...





不少了解中医导引术的朋友都应该听过八段锦的名号，所谓“锦者，精华之意也”，八段锦即是古典导引术中的八个精华动作。“八段锦”这个名字最早出现在北宋，考虑到古代印刷出版行业不像现在这么发达，这种功法应该已经流传很久了。

八段锦是一种历史悠久的导引术套路，最早记载八段锦的文献《夷坚志》中有：“尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者……”的描述。这是一种坐姿下练习的八段锦，后世多称为十二段锦，操作多在头面部，主要通过刺激颅神经调整全身功能状态，这不是咱们介绍的重点，容后再叙。

另一种流传比较广的是立式八段锦，即主要在站立姿势下完成的八个动作，首见于南宋《道枢 众妙篇》不过当时并不叫八段锦，而且这八个动作并不十分固定，直到清末才出现有文献记载的固定套路的立式八段锦。

中医导引术是一种操作性很强的技术，古代印刷出版业并不如现在发达，而且没法记录练习的具体细节，所以对八段锦的考察除了复习古代文献之外，还应该以具体的动作操作为主，探寻其动作的本质。同时，对这种属于操作方法的研究，传承有序的练习者的口头记述也是很重要的参考资料——即“口述历史”。八段锦多在民间拳术家或养生家之间传播，不同的传承会有不同的练习要领，所以各种大师之间互相撕逼使习练者无所适从的情况也很常见。屈指不是大师，但是本身是中医师，长期从事传统导引术的练习，对现代运动医学又有一定的了解，所以想从另外一个角度对“八段锦”这种古传导引术做一下梳理。

八段锦的歌诀：
双手托天理三焦，左右开弓似射雕
调理脾胃单臂举，五劳七伤往后瞧
摇头摆尾祛心火，背后七颠百病消
攥拳怒目增气力，两手攀足固肾腰

一般通行的八段锦版本大多是这个歌诀的练习顺序，根据传承的不同会有细微的调整，比如万籁声先生版的八段锦是“两手扳足去心火，马上起颠百病消”。这八个动作的运动重点不同，所以八段锦仅仅用这八个动作就可以运动到全身——这里的“全身”并不仅仅是一般意义的运动中常涉及的肌肉、骨骼和关节，还涉及神经、内分泌以及中医的经脉（经络）穴位等等，高效而便捷。

屈指仔细端详了一下这个海报，原以为仅仅是讲师简介及适用人群的“句读”有点问题，后来发现原来左下角小字还有个什么公司的名称——幸亏这不是给关帝庙挂匾，今后除了开班讲授导引按跷术之外，本人还将开设一些语文课程，计划包涵说学逗唱等内容作为这个什么公司的员工培训内容，希望能给大家带来更多欢乐，实在不行还可以转行德云社，谢谢关注，欢迎帮忙转发！中醫導引術------導氣和引體

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