【三伏专题】养生导引功法

夏季三伏导引，以形动心静，气机升降，穴位开合，对脏腑机能进行调摄，以使形、神、意、气相合。...

“伏者，金之降气也”，夏秋之交，金行肃降之用，由此上半年天地生发生长木火之气得以归纳入土。

三伏阶段在小暑与处暑之间，一年中气温最高，气候潮湿，同时中伏、末伏处于《黄帝内经》五运六气理论中的四之气，主气太阴湿土，故五行家称“伏”为“长夏”，于五行中应“土”。故三伏治疗，健中焦。

动为阳，静为阴；升为阳，降为阴；开为阳，和为阴。

夏季三伏导引，以形动心静，气机升降，穴位开合，对脏腑机能进行调摄，以使形、神、意、气相合。科学的个体化导引处方，为您量身打造的坤土建中三伏导引。

初伏处于立夏后巽巳之土开启的“君火、相火温煦”格局中，故治疗以健运脾胃为原则，五禽戏之熊戏及八段锦之“调理脾胃臂单举”可健胃运脾。

熊戏之“熊运”重在对中焦自我摩运、“熊晃”一式通过旋拧中焦及前后重心切换时对足太阴、足阳明两经的拉伸，以通经络，和脾胃。脾以升为健，胃以降为和，“调理脾胃臂单举”则导引脾胃两经的升降，配以上肢动作之开合，回照中焦，补益中央脾土。



中伏处于坤未之土主事阶段、末伏处于坤申之土主事阶段，逢四之气少阳相火加临。

坤土主事则阴充盛，肺行肃降之用，承坤未之土性于坤申之土中以枢转火金之气，行“从革”之令。五禽戏之“鸟戏”与五行之金相应，展翅上行时吸气，上肢下行垂落体侧时呼气，呼吸伴随四肢开合升降；六字诀之“呬字诀”与肺金相应，展肩扩胸，肾齿六枚如咬物，发“呬”音为齿音，补益肺金。



“流水不腐，户枢不蠹，动也”，经络气血似流水，四肢百骸如户枢。中医导引“调身”以滑利关节，形动精流；“调息”则吐故纳新，丹田开合；“调心”至虚无恬淡，精神内守，“三调”使形、神、意、气合一。三伏之日，根据五运六气、体质辨识，选择单式导引针对性练习，以达 “正气内存，邪不可干”的治未病目的。

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