琳达系列（2）┃心理课堂经典语录二_【盈和人家】

当你是一致性的时候，你整个人是非常敞开的，非常接纳的，对你自己一致性，同时是对你的孩子是一致性。尤其是当孩子生气有情绪时，你仍然能敞开去面对和接纳他和你自己。——琳达·卢卡斯...

琳达·卢卡斯

（Linda Lucas）, 美国伊利诺伊大学人类发展咨询专业硕士，LCPC,是临床专业心理咨询师和美国爱达荷州专业心理咨询师的认可督导。琳达在过去九年期间全情致力于萨提亚模式的应用，

专注于青少年情绪问题和行为问题的治疗。

琳达擅长青少年及儿童成长的培训，家长及问题儿童的家庭治疗，促进家庭沟通，帮助老师与学生及家长更好的互动，以及哀伤与创伤处理等方面的培训。曾经成功地为许多青春期孩子及其家庭带来治疗性的改善，在帮助青春期孩子家庭走出困境，重新拥有和谐幸福动力方面具有丰富的实践经验。

琳达老师 · 经典语录（二）

21、我们要知道，唯一能做出改变的人，是你自己。当你做出改变的时候，你和重要关系的人的关系，就会发生改变。当你们成为更好的父母亲的时候，将来你的孩子会是你的孙子或外孙更好的父母亲。——琳达·卢卡斯

22、如何让孩子成为自己更好的决策者？你让他们做决策者的时候，你就要给他们选择，那么，也就意味着你允许他们在工作中去犯错，我们作为家长需要给他们做选择。孩子做完选择后，然后在你的帮助下，让他去看到他做的选择是否有效。就算是对待年龄小的孩子，让他们做出选择，就可以帮助他们提升自尊感。——琳达·卢卡斯

23、当我在这里说要帮助孩子在生活中做更好的决策者，意味着允许孩子有选择。作为家长，我们就要提供机会去创造这样的选择。你可以主动给孩子们一些选择，你也可以主动问孩子要什么。为什么这么重要，因为他们有经验后，就会知道如何更好地做选择。——琳达·卢卡斯

24、其实每天，我们都有许多选择的经验，有些时候，孩子没有得到机会得到选择的经验。比如，孩子问家长，你想要什么，孩子说，什么都行。在我成长经历，我的父亲几乎为我做了全部选择，我的头发要什么样，穿什么衣服，什么时候起床，甚至我的父亲为我选择我的朋友。当我长大时，我不知道怎么做选择，我害怕做选择，害怕犯错。作为家长，我们不断帮助孩子为自己做选择，意味着将来他不需要我们，他们可以为自己做决定。——琳达·卢卡斯

25、让孩子更加负责任，不仅是在行为上，我们还想要他更多地为感受负责任。这就意味着，他要如何去表达他的感受，然后为自己的感受去负责任。然后，对他们的想法、观点负责任，对他们的期待去负责任。当我们想要让孩子为自己更加负责任，我们要去询问他发生了什么，同时我们要去聆听。——琳达·卢卡斯

26、一个人有感受的部分，感受的部分下面是情绪的部分，除了情绪的部分，还有身体感受的部分，比如丈夫送我鲜花我感到很开心，我身体感到暖暖的，先生忘记我的生日，我的身体感到冷的，面部发热，我们的情绪是和身体相连的。作为家长，应该教孩子学习情绪的这个部分。——琳达·卢卡斯

27、关于人的期待有三个层面：

第一个是我对自己的期待，我应该怎么样。我们每个人都有很多的期待，比如我应该准时，应该足够的睡眠，喝足够的水，对人应该是尊重的。

第二个是我对他人的期待，你应该怎么样。比如说，我期待你上课期间手机是关机的，我期待你有疑问时，你提出你的疑问。

还有一个就是我们认为他人对我们的期待，你认为我们应该怎么样。比如你认为我应该说话说清楚。

当我们期待没有得到满足，我们就会产生感受的部分，感受部分可能是受伤，生气，难过。

28、当我们对孩子有更高期待时，孩子就会害怕失败。我想知道的是，孩子害怕失败，对这个人来说意味着什么？当我们孩子很害怕的时候，我们就要给孩子提供机会去获得成功。所以，我们要去学习如何去改变期待这个部分，我们不是说降低你的期待，而是评估我们的期待，然后评估后，重新调整或改变。有人说降低期待，我会说你在改变你的期待。——琳达·卢卡斯

29、对于一个人，我们内心深处有渴望的部分，渴望是任何一个人普遍共同的部分。比如作为一个人，我们渴望连接的，内心是和谐的，被爱的，被接纳的。所以，我们在感受，观点，期待做的部分，是为了渴望的满足，所以我们要对自己的渴望负责任。——琳达·卢卡斯

30、当我们经验到内心很深层次的渴望时，外在就会有眼泪呈现出来。当我们内心常常经验到一份很深的爱，你的渴望在那一刻就会得到满足。对我自己来说，当我听到某些歌曲时，我内在就会体验到深深的爱，我的眼泪就会涌现出来。——琳达·卢卡斯

31、渴望，代表的是我需要的部分。期待，是我想要用什么方式满足我的需要，就是我的期待。比如我内心有份渴望连接，我的期待是我应该要去连接，我通过连接去满足我内在的部分，我在渴望部分经验到爱，连接的部分，当我经验到我内心爱的部分，我就连接到了我的精神灵魂的部分，当我和自己有很深连接的时候，我就和宇宙，和宇宙的智慧有一份连接。——琳达·卢卡斯

32、当我们渴望得到满足时，我就能和我的精神灵性连接，和我的资源连接，这些资源，可能是我的创造性，是好玩的，智慧的，或愤怒的部分，愤怒也可以成为我们的资源。当我的渴望得到满足，我就可以和内在所有的资源连接，所有内在发生的情况，决定了我外在的呈现。——琳达·卢卡斯

33、当我们想要孩子做的很好，这是我们在行为上想要孩子做出的结果。我们同时可以去考量的是对他的内在有一份觉察，我们可以从外在和内在，都要去觉察的。比如，我们看到你学习特别好，那我们好奇，你学习这么好，你内在是怎么样的。所以，不光是看他外在怎么样，更多看到当他那样做时，内在发生了什么，经验了什么呢？——琳达·卢卡斯

34、你觉得你喜欢你的儿子，你爱他什么呢？就比如说，你为什么会这么爱你的妻子呢？你可能说，我的妻子特别的善良，温柔，做事情有界限，同样的道理，也适合你的孩子。——琳达·卢卡斯

35、有些研究显示，当你对孩子表达一个负面时，需要10个正面去平衡。这个就比如说：谢谢你今天早回来，谢谢你把碗放洗碗机里，谢谢你和我打招呼，这样孩子的自我价值就会提高，这是在孩子的情感账户里存了一笔钱，当你负向表达时，就从情感账户里取钱。——琳达·卢卡斯

36、当你是一致性的时候，你整个人是非常敞开的，非常接纳的，对你自己一致性，同时是对你的孩子是一致性。尤其是当孩子生气有情绪时，你仍然能敞开去面对和接纳他和你自己。——琳达·卢卡斯接。——琳达·卢卡斯

37、当我们面对孩子的指责或生气时，我们常常不会去问：“你为什么生气啊，你在生气什么呢？”你可以试着去接受你孩子的生气，去看到他生气的部分，而不要因为他生气，你也要生气。——琳达·卢卡斯

38、当我们想要孩子改变时，家长也要做出改变。很多人来这上课，是希望通过老师学到很多技巧方法，然后回到家，你就能让孩子能够改变。然而，其实如果你能变得更加连接，敞开，你就能改善你和孩子的关系。——琳达·卢卡斯

39、如何与青春期的孩子打造一个安全基地，父母亲该做些什么，不做些什么？

一、聆听（不打断）

二、不讲大道理

三、当家长生气的时候，用非常简短的语言去表达。（比如说：“你这样子做，我很生气，我不喜欢你这样做。”）

四、你可以去修复你们的关系，意味着你靠近对方，去向对方道歉。（比如我们可以说：“当时我很生气，我想指责你。当时这样做，我也很害怕，我向你道歉。”）——琳达·卢卡斯

40、家长如何能更好地帮助到青春期的孩子？

一、设定期待。

（意味着家长帮助孩子设定界限，事实上我们教给孩子的是自我约束的能力。）

二、约定合约。

（家长与孩子共同协商，达成一致。不见效，可调整。）

三、与青春期的孩子交流讨论。

（了解孩子的兴趣在哪里？）

四、共同参与进来。

（邀请孩子一起做些事情）

五、公开信息。

（交的朋友、玩的游戏…是否要父母参与）

六、尊重他们的隐私。

（比如手机短信，不要去偷看。）

七、家长要不断地学习。

（关于青少年方面）

八、设身处地。

（比如说，妈妈也要去体验做女儿的感觉，去听到被人指责时是什么样的感受。）

九、分享家庭价值观。

（比如我们家庭认为诚实很重要，我们家庭认为教育是重要的……和孩子分享一下，家庭重视什么。）

十、选择争执的部分。

（比如你会对孩子穿什么样的鞋，房间收拾成什么样，他的发型如何时，会发生争执的，意思是说，有选择性的和孩子去发生争执。）

十一、列出孩子的十项资源清单。

（比如，善良、聪明，作为家长你经验到孩子身上的特质品质的部分。）——琳达·卢卡斯