简单又营养的小食谱【宝宝爱吃】

宝贝爱吃的辅食料理...

宝宝六个月的时候差不多需要开始喂些辅食了，光吃母乳或者婴儿配方奶已经无法满足宝宝的营养需求啦。



辅食包括米粉、泥湖状食品以及其他的一些家制食品。怎么做辅食，很多宝妈会比较迷茫。下面介绍一些简单又营养的辅食做法：

原料：1匙米粉，温水

做法：1匙米粉加入3～4匙温水，用筷子按照顺时针方向调成糊状。

原料：大米

做法：水烧开后，放入大米，煮开后再用文火煮成烂粥，取上层米汤即可食用。

功效：米汤汤味香甜，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁，维生素C、维生素B等~

原料：河鱼或是海鱼，胡萝卜

做法：鱼蒸熟，取出肉，并小心将鱼刺全部除去，压成泥即可。将做好的少量鱼泥，连同胡萝卜泥一起拌在米粉里。

原料：南瓜100g

做法：南瓜去皮，切成小丁蒸熟，用勺压烂成泥。在南瓜泥中加适量开水稀释调匀后，放在干净的细漏勺上过滤一下取汁食用。南瓜一定要蒸烂。也可加入米粉中喂宝宝~

原料：胡萝卜1个，苹果半个

做法：将水果削皮洗净后切成丁，放入锅内加适量清水煮，约10分钟可煮烂。用清洁的纱布过滤取汁即可。

功效： 胡萝卜中含丰富的β-胡萝卜素，可促进上皮组织生长，增强视网膜的感光力，是婴儿必不可少的营养素。

原料：新鲜西红柿半个，苹果半个

做法：西红柿用开水烫后剥皮，用榨汁机或消毒纱布把汁挤出。苹果削皮蒸熟或直接榨汁，取1～2汤匙兑入番茄汁中。

功效：新鲜西红柿中富含维生素B1、维生素B2、尼克酸。

原料：鸡蛋1个

做法：将鸡蛋煮熟，用勺子碾成泥，加入适量开水或配方奶调匀即可。最初要从1/8个蛋黄开始，根据宝宝的接受程度逐步添加至1/4、1/3。

功效：补充宝宝逐渐缺失的铁，蛋黄中的铁含量高，同时维生素A、D和E与脂肪溶解容易被机体吸收和利用~

原料：青菜

做法：青菜叶洗净，加入沸水内煮约1～2分钟后，取出菜叶用粉碎机粉碎，滤出菜泥。

原料：新鲜玉米半个

做法：玉米粒搅拌成浆，用纱布将玉米汁过滤出来，煮成粘稠状即可。

功效：玉米富含钙、镁、硒、维生素（E、A）、卵磷脂和18种氨基酸等30多种营养活性物质，能提高人体免疫力，增强脑细胞活动，健康益智。

原料：新鲜猪肉

做法：将肉整块煮烂，取出剁烂成末。将适量肉末加入菜粥或烂面条中煮沸后食用。【小贴士】给1岁内宝宝制作辅食的原则是少糖、无盐、不加调味品，所以，不要放盐哦!简单，营养的辅食，你学会了吗？

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