感冒生，中午困，夜失眠，艾灸帮你驱病症

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艾灸借助艾火或药物的作用使施灸部位发热、充血甚至起泡，从而达到温散寒邪、温通经络、回阳救逆、消瘀散结、强身健体等保健养生、防病治病的目的。但艾灸也有其禁忌证和注意事项，如器质性心脏病伴心功能不全、精神分裂症、孕妇的腹部及腰骶部均不宜施灸；颜面部、颈部及大血管走行的体表区域、黏膜附近，均不能施灸；实热证或阴虚发热、邪热内炽等证均不宜使用艾灸疗法。同时在施灸前，要将所选穴位用温水或酒精棉球擦洗干净，灸后防止受凉，以免影响疗效；除瘢痕灸外，在灸治过程中，要注意防止艾火灼伤皮肤，如有起泡，可用酒精消毒后，用毫针将水泡挑破，再涂上龙胆紫即可。

1.感冒

选穴：大椎、曲池（肘横纹外端，屈肘尺泽穴与肱骨外上髁连线中点取）。

操作步骤：用艾条温和灸此两穴，每次20分钟；也可取0.3厘米厚的生姜片置于穴位上隔姜灸，每次3～5壮，每天两次，连灸2～3天。

2.痛经（虚寒证）

选穴：气海、关元。

操作步骤：用艾条温和灸此两穴，每次15～20分钟，每天两次；或隔姜灸，每穴3～5壮，每天1～2次5.艾灸治失眠每晚临睡前1小时，用较热的温水先泡脚15分钟然后将艾条点燃，对准双侧涌泉穴（位于足底前1/3处，简便的取穴方法是将足趾向足心屈，在足掌的前部分可见一较深的凹陷，就是涌泉穴的地方）用艾条熏烤。

注意艾条要放在距离穴位２寸左右，让局部有温热感但又不至于太烫，直至皮肤出现红润为止。每次30分钟，连续10－15天为一个疗程。涌泉穴是人体肾经的穴位，具有补肾安神的作用，艾条灸之可滋阴降火、宁心安神，有引火归元之妙。很多人艾灸涌泉穴后都会有昏然欲睡的感觉。

3.失眠

睡前四招安心入眠

1.摩擦涌泉穴

将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。交替进行。

　　2.睡前梳头

睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。梳子应尽量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齿不要过坚和过密；每次梳理时都要做到快慢适中，用力适度，梳到意到。全头梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分钟。

　　3.足浴疗法

磁石、菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。

　　4.艾灸法

【灸前准备】

（一）艾绒之选择：最好选用多年之陈艾，或市售药制艾条，剥去纸外壳，将其揉搓成细绒，色白如棉絮状，除去杂质，制艾柱如枣核大，炷体坚紧，上尖下圆如锥体。

（二）生姜之选择：选用上品老姜，切片约一分厚，需三十片左右，并在姜片上，针数孔备用。

（三）备料：生姜，艾绒，线香十支，火柴一盒，线绳一条，纱布两块（中心涂油脂）胶布两条，方盘一个，镊子一把，灰盒一个。

【施灸方法】（隔姜灸也可用艾条温和灸代替）

（一）保持室内温度，环境要安静。

（二）被灸者，平卧床上，盖好衣被，暴露应灸部位。

（三）先用线绳，从脐下至耻骨上测其总长。然后，折为五折（即五寸），取其所需尺寸（气海脐下一寸五分，关元脐下三寸）。定位后，作出标记。

（四）穴位常规消毒后，生姜片置于被灸穴位上，艾炷放于姜片上。

（五）用线香点燃艾炷之尖端，待其燃尽时，将艾灰取掉，另换一炷。如此接替点燃，直到应灸艾炷燃完为止。

（六）按规定壮数灸完后，除去姜片，穴位用酒精棉球擦去灰屑。如有灸伤，涂以凡士林或油膏，以保护润泽灸伤之外皮，再用消毒纱布覆盖，胶布固定。

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