非常不合格的一篇减肥文

看完可能更胖了...

我从去年年底节日密集的时候开始发胖，我是有定期测体重的习惯的，看着体重一斤两斤的增长，一直突破达到我的史上最高纪录106斤，增了七八斤。

自己不看体重计并没有什么感觉，只是裤子们都挤不进去而已，由此可见我的自知之明程度不高。朋友们见面委婉的说我的圆脸更圆了，亲人们是直接问脸怎么肿了。我妈作为毒舌代表说我的脸看起来有点傻。

年后就开始收敛了，到这次五一见我妈已经100斤内了。

减重没有什么秘籍，我是有一套对待自己身体的方法，分享他人不见得管用。

我是【多吃】【小动】。多吃三餐，多吃健康的青菜，杂粮，鱼肉。只要这些吃足够了，基本就没有空间再去吃零食和小餐了。而这些健康食品的热量其实都不高。我每次胖都是三餐没吃够，吃外面多了。

关于食物的热量和体积没有必然联系，可以有事没事看看APP薄荷，热量不是靠直觉能判断的。减少用餐不一定就减少了热量。

节食基本不用，我喜欢的方法都是缓慢的长远的细水长流的这种，特不喜欢立刻见效，三天又打回原形的急速减肥法。

如果体重计有体脂功能就会发现在节食期间新陈代谢是下降的，对身体是一种破坏。

【小动】是指细小的动作，随时随地想起来就做。比如走路的时候收腹，涂脸的时候垫着脚尖，敷面膜时候倒挂，等电梯时小幅度踢踢腿，睡前抬抬腿等等，凡是你能想到的此刻你在做一件事时能加进去的细小动作，让身体似乎经常在运动，消耗起来一点都不比专门跑步机上少。

我有点胖哦，那现在动5分钟。一天循环个几次，完全也不用占用意志力的额度。

虽然大部分时间都保持这两位数的体重，但是我对身体管理的态度并不严格，只有一个大概的区间。每时每刻一斤一寸都计较，虽然意志力我是佩服得五体投地，但是却总觉得少了点放松的自由。

随心所欲，想吃就吃，想胖就胖一点，想瘦就瘦，尝试这个世界的一切可能性，丰富身体与心灵的体验，比起绷紧神经计较每一寸肌肤的得失，我觉得更加珍贵。

忌搁置

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