这些美食降脂有奇效，减肥也不要亏待你的胃

春季不减肥，夏季徒伤悲啊！这句话可真的印证了很多减肥妹子的心路历程。在减肥期间，妹子们几乎每隔几天就要仰天长...





春季不减肥，夏季徒伤悲啊！这句话可真的印证了很多减肥妹子的心路历程啊！在减肥期间，妹子们几乎每隔几天就要仰天长啸一番：苍天啊！为什么世界上就没有美味与瘦身兼顾的食物。宝宝不仅要吃，宝宝还要瘦啊！

那么，低脂食物真的是减肥妹子的福音。减肥期间，低脂食物不仅降脂减肥，而且也不会让你亏待自己的胃和嘴巴，减肥和吃货根本就不冲突，可真的是一举两得啊！1、燕麦片





燕麦的粘性来自于其中的beta-葡聚糖这种成分，而燕麦的降血脂、增加饱腹感、控制食欲、稳定血糖等作用，也很大程度上来自于这种成分。因此把燕麦煮成粥粥糊糊的时候，口感越粘稠，溶出的葡聚糖越多，那么减肥保健效果就越好。

购买原味麦片，与牛奶、蜂蜜、豆蔻或者肉桂粉搭配，为自己调配不同口味的燕麦大餐吧！

2、黑麦面包





长相不太美的黑麦食品可是减肥的极好食物呢！用全麦食物取代精致小麦食物能够减少腹部脂肪堆积，增加减肥效果，而且能够让你获得更加丰富的营养。

3、野米





野米并非野生的稻米，而是一种水草的种子。它营养价值极高：纤维含量是白米的3倍，叶酸含量为白米的5倍，蛋白质含量是白米的1倍，同时，野米的热量比糙米更低，是绝佳的低脂食物。

减脂期间可以在饭中混入野米，营养价值、饱腹感都会提高，能量相比起来会低一些。

4、爆米花





你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现，与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黄油的爆米花的人会有更强的饱腹感。

5.三文鱼





三文鱼中含有多种不饱和脂肪酸，这种营养不但不会引起长肉，还能够降低血脂、降低胆固醇。对脑力劳动者还说，还有利于补充脑力。而而且三文鱼帮助减肥，还在于以丰富的营养增强机体减肥的能力。对于每日能量消耗很大的人来说，既能迅速补充优质蛋白等丰富的营养，又不会有长胖的危险。

另外，每斤三文鱼就含有100多克的蛋白质哦。现如今超市里的三文鱼肉越来越多，并且制作方便，无论煮、蒸、生吃、做粥味道都不错，坚持低脂减肥的你，别忘了三文鱼！



看了以上的这些低脂美味食物，吃货妹子们是不是在暗中窃喜呢？但是小健要提醒广大的妹子们，想要达到最佳的减肥效果，不仅要靠这些低脂食物，还要经常去健身房锻炼锻炼。各位亲们，赶紧抓住春天的尾巴，行动起来吧！

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