肌肉怪才——小力王马丁（内含干货）
今天周一来一波氮泵，促睾时间！！！小力王为何称之为小力王，让我们来围观看看力王的日常。重量对他来说貌似就是个...
今天周一来一波氮泵，促睾时间！！！
小力王为何称之为小力王，让我们来围观看看力王的日常。
重量对他来说貌似就是个数字...
小力王的训练课堂，干货时间。
教你如何更好地训练背部。
上拉，划船，引体向上，看似很基础很简单，
但是和传统的都有些不一样。
增肌是男士们永恒不变的话题，很多人增肌变成了增肥，变成了肥仔。
如何安排增肌期的饮食、如何进行营养搭配?
小力王揭秘自己的增肌秘籍
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增肌小贴士：突破瓶颈期需要注意核心要点
1.脂肪不可能练成肌肉，所以不是吃油就会变壮，而是要多摄取营养价值较高的食物，当然也因为肠胃的吸收度不好，或者一顿吃不下那么多东西，也建议采用少食多餐，吃的更多，吸收更多！所以根据自己的作息自行规划。
2. 肌肉的成长需要前提是适当的破坏和刺激(通过力量训练，注重每一次下落重量的控制力，去认真学好训练动作姿势，并且，每一次练习达到60-80%努力用功程度，才容易破坏现有肌肉组织)再配合充足的营养(蛋白质)来长大肌肉。
3. 重量训练的强度不能固定在同一个重量，肌肉没有额外的刺激，身体自然认为只能承受目前的肌肉量，只是维持你的日常需要即可，所以，在一段时间（1-2周）后就要在原有计划上，增加负重量。
（视频来自：changeapp，部分图片文字来自微博，特别鸣谢。）
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