《Taebo搏击健身操》：第一章 各就各位预备齐

------第一章 各就各位预备齐------



―、Taebo的课程安排

准备部分(10~15分钟）

关节活动和伸展练习

音乐速度：120~135拍每分

基本部分（20~40分钟）

搏击有氧健美操

音乐速度：135-145拍每分

结束部分（5~10分钟）

放松运动

音乐速度：95~120拍每分

二、服装

女性——有弹性的紧身上农、长裤或短裤。

男性——T恤或健美背心秈宽松的长裤或短裤。穿运动鞋，有条件的可以佩带搏击手套这样可以令你状态更佳。

三、场地

健身房的有厅或室外的运动场他都可以进行。

四、饮食

锻炼前：运动前1，5-2小时内不要进食。

锻炼后：半小时内不要逬食。最好食用富含优质蛋白质、碳水化物秈维生素的食物。

注意：运动前、中、后都要少量多次水分。”

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本小说内容节选自：育儿健康小说 《Taebo搏击健身操》

作者：王新凤
最后更新于：2016年09月08日
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