《将保健进行到底》：第1章 人体毒素来自哪里

------第1章 人体毒素来自哪里------



五脏六腑毒素知多少

科学实验表明：同是在实验器皿中培育的心脏细胞，如果为心脏细胞提供生长所需的营养，并将新陈代谢的废物和外界的毒素垃圾及时清理掉，心脏细胞的存活时间就很长；相反，如果不能为心脏细胞补充营养、清理废物，提供适宜的生长环境，那么细胞将很快死亡。《黄帝内经·灵枢》中讲到：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是，则避邪不至，长生久视。”实际上，人体得病，最为关键的在于外邪的入侵：例如“风邪”与“湿邪”。如果我们能清除或避开这些邪风贼气，就可以“长生久视”，“长生”就是活得时间长，老也不死；“久视”就是耳不聋，眼不花，闻花赏蝶；“长生久视”也就是有质量的长寿。

从《黄帝内经》可以看出，我们的老祖宗认为，只有聪明人才懂得养生，愚蠢的人只有得了病才知道为时已晚。同时，老祖先也一针见血地指出了疾病的实质，便是清除、远离治病的因素，如风、寒、暑、湿、火、热、痰、饮，这些物质会衍生出无数的垃圾与毒素。

其中以“风邪与湿邪”为例，它们对人体的侵害总是潜移默化的，比如说你睡着了，人体卫气就如同警卫员，来保卫你的五脏六腑。人在睡着的时候，自身就行成了浮于全身表面的卫气，把你包裹起来，在卫气的保护下你的气血就会正常的流通，卫气如果消散了，邪气就会进来，身体里面的气血流通就会出问题。你如果睡觉时开着窗户、开着空调、开着风扇，邪风会把你的卫气吹散，时间一长，你体内的阳气就被掏空了，这时风邪便会乘虚而入，早晨起床，头沉、脸黄，说明风邪已经侵害了你。

所以，为了避免风邪的侵害，天气热的时候不妨在睡觉前开一会空调，把屋内吹凉，然后再洗个冷水澡，睡觉时再把空调关掉。如果睡到半夜实在是燥热难耐，别心疼电费，开着窗吹空调，让自然风护佑你。

总之，只要有这些病邪的存在，体内的毒素垃圾便会与你如影随形，不信的话可以测试一二。

在生活中，并非“口吐白沫”才叫中毒，由于外邪侵入、内邪转化，也会导致消化不良或排泄不畅等一系列问题，我们的身体随时都有中毒的可能，上面有一些症状“奖项”，我们不妨来对号人座。

奖项越高，中毒越重，如果你不幸“中奖”，那么你的获奖感言应该是——

从现在起，清肝、清血、清肠、清淋巴、清细胞，清洁一切体内毒素！

不良生活方式的危害

美国科学家根据200多项研究发现，不良生活方式已占国民死亡因素的48．9％。据我国一项对部分城乡的调查，在1岁以上人群的死亡原因中，生物因素占27．8％，保健服务因素占9％～3％，环境因素占18．1％，而生活方式因素已占到44．7％，与美国相差无几。

虽然我国国民生活水平极速提高，但同时也带来了生活方式上的急剧变化，根据2004年国务院新闻办公室公布的调查结果：

我国成人超重人数约为2亿；

肥胖者6000多万；

成人高血压患者约1．6亿；

成人糖尿病患者2000多万；

血脂异常患者约1．6亿。

另据专家推算，冠心病每年新发75万人，癌症每年新发200～230万人，每年死于癌症的病人在120～150万人。

这一系列令人触目惊心的数字表明，这些疾病都与吸烟、酗酒、饮食结构不合理、缺乏运动、作息不规律等不良的生活方式密切相关，所以这些疾病也被称为“生活方式疾病”，会为人体带来大量垃圾毒素的堆积。

尤其对于肥胖的人，不健康的生活方式导致体内垃圾拥堵，多余的脂肪细胞如同藏污纳垢的垃圾站，比体重正常者吸附了更多的垃圾毒素。所以，对于体重超常人群，选择正确的排毒方式、增加有氧运动、燃烧脂肪、健康饮食缺一不可。

世界卫生组织在《维多利亚宣言》中有针对性地提出了人体健康的四大基石——

合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

健康的生活方式离不开健康安全的生活环境，本节我们将从“食品、饮品、家居用品与仪容化妆品”等方面予以分析介绍。有数据表明，如果人们能够按照健康的生活方式生活，就能使高血压患病几率减少55％，脑血管病、冠心病患病几率减少75％，糖尿病患病几率减少50％，肿瘤患病几率减少33％，人们的平均寿命有望延长10年以上。
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------第2章 人体的新陈代谢------

食物在口中的消化过程

几乎没有人敢保证自家“餐桌”不会被污染，有人估算，我国每年食物中毒者超过20万人，因此，在我国解决食品安全问题迫在眉睫。水能载舟，亦能覆舟，同样是食物，充分消化后吃下去的食物可以转化为身体所需的“水谷精微”；不充分消化就吃下去的食物便可以转化为体内的垃圾毒素。充分的消化过程应该包括以下几部分。

当饥饿的你看到一桌丰盛的饕餮盛宴，自然会垂涎三尺，口含琼浆。虽然还没有开始风卷残云，但实际上你的消化过程已经开始了，唾液中已经分泌了“唾液淀粉酶”。

接下来胡吃海塞，沟满壕平，开始你的机械咀嚼过程。食物咀嚼得越充分，消化得越彻底，因此，建议大家吃饭时细嚼慢咽，细到什么程度呢？一口食物咀嚼50次，随着唾液自然地“流入”体内。

当然，最理想的吃饭过程未必是最可行的，“白领”的早餐每顿都这么吃，早晚会变成“蓝领”。但最起码晚饭或周末用餐时，我们要做到引而不发，嚼而不咽，充分体会每一粒米的香甜，让消化液充分与食物融合搅拌。

在口中充分咀嚼后，面食在我们口内会产生甜味儿，此时，面食中的淀粉已被唾液淀粉酶转变成了单糖分子，因此，尝到甜味的咀嚼才是有效的。只要不是相亲宴请这种大事儿，吃饭时不断地“吧嗒嘴”绝对是有利健康的，千万不可猪八戒吃人参果，狼吞虎咽。

食物在胃里的消化过程

被充分咀嚼的食物通过口腔和食道进入胃里，此时，胃便会分泌胃酸。胃酸不仅能够杀灭部分有害菌，更如同粉碎机一般，将食物粉碎成“食糜”，食物在胃中大约停留20分钟，便可达到消化点，这种过程中医称之为“腐熟”。这种黏稠的半液体食糜，经过胃的充分蠕动，与胰液、胆汁等消化分泌物充分混合，直至完全分解。

此时，胰脏和胆囊分泌的淀粉酶、脂酶和蛋白酶等消化酶，将碳水化合物、脂肪和蛋白质分解成单糖、脂肪酸和氨基酸等人体可吸收的“水谷精微”。

食物在小肠内的消化过程

人体大部分的吸收过程是在小肠的前端完成的。食物经过脾胃的消化，通过幽门进入小肠，在显微镜下观察，小肠表面有很多绒毛状的突起，这些微绒毛突起使小肠接触食物的面积更加扩大，绒毛突起中的淋巴管和毛细血管可以与被消化的营养物质充分接触，吸收营养。

由于肠胃的蠕动，使这些来自胃部的“食糜”不断与微绒毛接触，因此，营养物质被不断吸收进淋巴管和毛细血管，从而进入整个人体的淋巴系统和血液循环系统。在整个消化过程的最后，剩余的营养物质会流经结肠，结肠会负责压缩食糜、吸收水分，接收由健康肠细菌产生的维生素B。

最后需要说明的是，在肠道内生存着大量比体细胞小很多的细小微粒，被称为“管腔内细胞”。别看这些小家伙们“小”，千里之堤溃于蚁穴，防微杜渐必不可少。在这些细小微粒中既包括了“有益菌”，也包括“有害菌”。有害菌不仅会窃食营养物质，觅食在肠道停留过久的食物，制造有害的毒素，而且还会在肠道中四处刺洞，损害你的肠壁，最后损害你的关节、皮肤、器官和内分泌腺，导致胀气、肠道痛感甚至癌症等多种疾病。

而在大肠内，每天摄人的食物残渣便会在此停留，部分水分被肠黏膜吸收，其余残渣在肠道细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，排出体外。未完待续......欲知下回，请关注微信公众号： xiaoyida_com ，回复 xse95458 获取完整内容！
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本小说内容节选自：育儿健康小说 《将保健进行到底》

作者：秋实
最后更新于：2016年09月08日
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