《解读人生智慧密码之四：健商保证智慧（上册）》：第4章 健商（HQ)改善身心健康的财智与技巧(4)

------第4章 健商（HQ)改善身心健康的财智与技巧(4)------



这是指偏离正常人格并与社会法规相悖的一种情绪和行为方式。往往起始于童年，而持续到成年。一般认为它是在不良先天素质基础上遭受环境的有害因素（主要指社会心理因素）影响而形成的。常见的类型有以下几种。反社会人格，即缺乏道德责任感，情绪活动为爆发性，行为呈冲动性，对他人和社会缺乏同情心、羞耻感、目无法纪，且不能从挫折和惩罚中吸取教训。偏执型人格，其特点为情感冷漠，孤独自处，性格乖僻，服饰仪表常不顾习俗。强迫型人格，指过于自我克制，常有不安全感和不完善感，追求完美，谨小慎微，优柔寡断，墨守成规，敏感多疑，缺乏随机应变能力。表达型人格，特点是自我中心，感情用事，情绪不稳定，喜欢自我表现和幻想，常以想像代表现实。

③性行为变态

指在寻求性满足的对象和方法上不仅与常人不同，而且违反社会习俗的性行为活动。其行为常有强迫性、反复性。受到惩处后也会感到悔恨，但往往又难以自控而重犯。最常见的有同性恋、恋物癖、窥阴癖、露阴癖、异装癖和男性癖等。

④不良适应性反应

此类问题在青少年中较多，特别是心理素质发育不健全和人格发育有缺陷的人。比如，新生来到大学的新环境中可因多种因素变迁而产生不良适应性反应，从而影响心身健康，出现厌学情绪，最后可由于学习原因或躯体疾病原因而休学、退学。

(2)轻度心理异常（神经症）

神经症又称神经官能症，是当今青少年中患病率较高的一种疾病，主要表现为精神活动能力降低（如精神疲乏、注意力不集中、工作学习不能持久），情绪失调（如烦恼、紧张、易激惹）、植物神经系统机能失调（如紧张性头痛、睡眠障碍和心悸）、有疑病性强迫观念等。尽管有明显的躯体症状，但各种检查并不能发现器质性病变。患神经官能症的大学生在病起前常有学习或工作负担过重或精神刺激等因素。

神经症可由于表现不同而分为各种类型：神经衰弱、癔病、强迫性神经症、恐怖症、焦虑性神经症、抑郁性神经症、

疑病症等。

①神经衰弱

这是神经症中最常见的一种，在高校学生休、退学病因统计中占30%~60%。其主要特点是易于兴奋和迅速疲劳。此外有注意力不集中、记忆力下降、情绪不稳定、紧张、烦恼、失眠多梦、头痛、多汗、心悸等。

②癔病

在一些青少年中很常见，具发作性的特点，以女性为多见。患者具有易受暗示、喜夸张、感情用事和“自我中心”的性格特征。多由于精神因素作用而诱发。发作症状多种多样，以情感爆发（如突发的哭笑、叫喊、吵骂、毁物）为最常见的症状，自己能明白，但不能控制。客观上找不出明显的器质性疾病，也无法用某一种器质疾病来解释。病程较短，一般预后良好，但常反复发作，如果处理不当，包括环境气氛产生不良的暗示性影响，则会拖延发作时间，影响学习，并对周围同学构成干扰。

③抑郁性神经症

是以持久性情绪低落为特征的神经症。表现为心情压抑、悲观失望、行为消极、自我评价降低。但患者有治疗的要求，生活和工作能力不受严重影响，通常在遭受精神刺激(如生病、考试失败和失恋等）后发病，出现难以排除的抑郁心境，没有生活乐趣，对前途失去希望，对自我缺乏信心。严重时可出现自杀念头和行为。

④强迫性神经症

特点是不由自主地出现某些想法和动作。患者意欲控制，但又无能为力，并为无法摆脱而焦虑不安。本病发生往往有较突出的个性基础（心胸狭窄、过分认真细致、犹豫不决等），并与不良的家庭环境影响有关。症状表现为强迫观念，如强迫性怀疑，强迫性洗手和强迫性检查等。

⑤恐怖性神经症

这是以恐怖症状为主的神经病，而本人难以控制，表现为社交恐怖，广场恐怖，动物恐怖等。

神经症是大脑皮层功能的失调，其诱因是受长期的超强度刺激，因而首先应解除神经系统的过度负担，缓和紧张状态，在患者本人了解疾病本质的基础上消除焦虑和恐惧，改变自己的不良情绪。

很多神经症的病人长期生活在不愉快的环境之中。他们不仅易患神经症，而且治疗也不易收效。

在人生历程中，困难与挫折是常常遇到的。人们的主观愿望和客观现实之间往往会有距离。人们的主观愿望是从各人自己的需要、自己的感情、自己的经验而产生的。客观现实却遵循客观的规律，不以人们的主观意志为转移。当人们主观意志与客观实际相接近时，情绪就较好。当两者距离甚远时，不良情绪就会出现。同样一件事情发生在思想方法不同和性格不同的人身上，甚至同一个人在不同的处境下，都会产生不同的情绪。例如，高考落榜后，有的人灰心丧气，有的人则视失败为成功之母，而更加发奋。对待荣誉、地位、物质待遇等，不同的人也都有不同的观念。有的人喜欢与别人比地位，比经济收入，斤斤计较，耿耿于怀。有的人则热衷于自己的事业，而对荣誉、地位、物质待遇处之坦然。一般说来，理想远大，胸襟开阔，则现实中的烦恼会少一些。虽然心理冲突对任何人都难以避免，但有很多烦恼都是可能避免的。如有些人考虑问题偏执；有的人不从大局出发，而只从个人角度来考虑；有的人“杞人无事忧天倾”也有的人发生病痛时不相信科学的检查与解释，却轻信道听途说等。凡此种种都会徒然增加自己的烦恼。

因此，要想保持良好的情绪，就应首先加强修养，改变自己性格上的弱点，学会豁达大度，开朗乐观，善于自寻乐趣。即使遇到不愉快的事件，也只能用冷静的态度和客观的分析来对待和解决。必要时找同学、老师、朋友商量，可能得到有益的启示，由此豁然开朗。要避免钻“牛角尖”，切忌闷在心底里而形成慢性的不良刺激。

要学会控制自己的情绪，约束自己缺乏理智的言行，抑制消极情绪和冲动行为。神经官能症的病人，往往脾气急躁，自制力差。周围的亲友和同学应予谅解。但本人不应该事事任性而不加控制，因为这只能导致病情的加剧。苏联教育家马卡连柯说：“坚强的意志——这不但是想什么就能获得什么的那种本事，也是迫使自己在必要时放弃什么的那种本事”。好的汽车不能缺乏好的制动器。健康而成熟的人不能缺乏自我控制的能力。自我控制能力的锻炼和提高过程，也就是抑制过程的增强和疾病恢复的过程，因此，每一位神经官能症患者，甚至是健康人，均可根据自己性格的弱点加以纠正。过于急躁的人要学会自制、沉着、冷静。性格孤僻的人要培养合群、活泼、开朗。做事犹豫不决的人要锻炼果断地处理问题，不要鋳躇多虑。而对困难和挫折，要抱着“向前看”的态度。少回忆不愉快的过去，多体验现实的幸福，多瞻望未来的美好。千里之行，始于足下。要下定决心，用坚强的意志和长期的磨炼，来纠正自己性格的弱点。

学习，是青少年的根本任务，合理安排学习，提高学习能力，是预防神经官能症的发生和发展的重要措施。要合理安排自己的学习与生活，努力掌握一些学习方法，例如把须识记的、须理解的、须演算的各类学习内容作间隔安排，从而提高学习效率。保持紧张而有秩序，紧凑而不忙乱的学习气氛。还要注意劳逸结合，在学习时做到注意力高度集中，使神经系统处于高度紧张状态。这不仅有利于提高学习效率，更有利于神经系统机能的促进。在休息时做到充分放松，把“劳与逸”有节奏地、和谐地结合起来。

在学习知识的同时，必须及早重视学习能力的发展，这样在积极地自觉地掌握系统的科学知识的时候，也就形成并发展了学习能力（观察力、注意力、记忆力、想像力、思维能力等），因而在很大程度上决定了一个人掌握知识的深度和速度。如果学习能力未能得到应有的发展，必将在学习中遇到困难，使自己疲于应付，不利于心身健康。

有些人片面追求专业知识的成绩，而忽视体力劳动和文体活动。殊不知体力劳动和文体活动能促进全身新陈代谢，增进血液循环、呼吸、消化等系统的机能，健全体魄，增强人的抵抗力。体力活动还会在大脑皮质相应区域建立强大的兴奋区，使一部分由于脑力劳动或思想负担而产生兴奋的区域得到抑制，从而避免大脑皮层过度疲劳而诱发神经官能症。

(3)严重的心理异常（精神病）

这是指人的整体心理机能瓦解，各种心理活动的协调有严重损害，机体与环境之间的关系发生严重失调。概括起来有以下三方面的异常表现：

其一，对客观现实的反映被歪曲，可出现幻觉、妄想、思维错乱、情感失常等，因而丧失正常的理智和言行；

其二，社会功能有严重损害，不能处理人际关系，不能正常参与社会活动，甚至给社会生活造成危害；

其三，自制力丧失。

①精神分裂症

这是精神病中最常见的一种，此病可严重影响思维能力，而且病程迁延，故后果严重。

精神分裂症的精神异常表现有：a.思维联想障碍，逻辑进程障碍，病人的思维贫乏，可有被害妄想、忌妒妄想、疑病妄想等出现。b.由幻觉和妄想而产生情感障碍，表现为紧张综合症、恐惧、忧郁或情感突然爆发。）.意志行为和自我意识障碍，对外界事物缺乏兴趣，行为孤僻退缩，脱离现实，也可出现被控制感，被洞悉感，对自己病态缺乏自知力，导致影响社会治安的行为，如自杀、凶杀的发生。d.部分病人有感知觉障碍，以幻觉为常见症状，但以语言性幻听最多见，内容可能是对患者下达指令或对其行为加以评论、讥笑、谩骂。由于声音清晰，使患者信以为真，因而可支配患者的行为，或影响其情绪，可导致自杀或凶杀。患者须在精神病院治疗。

躁狂抑郁症

这是一种以情感活动过分高涨或低落为基本症状的精神症，故又名情感性精神病。其特征为躁狂状态或抑郁状态反复出现，二次发作间有明显的精神状态完全正常的间隙期。

躁狂发作时出现情绪高涨、思想奔逸、动作增多的三大症状。言语明显增多，联想加快，观念飘忽，注意力不集中，自我感觉良好，自我评价过高，情绪极端高涨，行为活动显着增多，精力充沛，行为轻率。抑郁发作时则与此相反，以情绪低落，思维迟缓和动作迟缓为三大症状。言语明显减少，联想困难，体能下降，自我评价低，情绪低落，可有自杀意念、行为活动减少，自负自罪等特征。

躁狂抑郁症虽多次发作，但精神活动并不衰退，故预后较好，但有时对社会秩序影响较大，应积极加以防治。未完待续......欲知下回，请关注微信公众号： xiaoyida_com ，回复 xse95524 获取完整内容！
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本小说内容节选自：育儿健康小说 《解读人生智慧密码之四：健商保证智慧（上册）》

作者：王英
最后更新于：2016年09月08日
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