《跟身体谈恋爱》：CHAPTER 2 泡出美人体质

------CHAPTER 2 泡出美人体质------



排毒瘦身，帮助代谢，泡澡好处多多。

教主一步步教你泡出好身材、好体质、好心情。

很多人都认为泡澡不环保浪费水，但是我却不这么认为。因为我们在冬天用淋浴的时候，常常会为了把身体冲热而用了过多的水。但泡澡却可以控制使用的水量，洗澡水存下来还可以冲马桶。所以对我来说，泡澡反而是最环保的方式。当然千万不要一下就放一大缸水。最好的方法是测量好水温后，水量能泡在身体的腹部以上就足够。等泡进去后，再慢慢加水调节温度。泡澡时还可以用一条更热的毛巾搭在肩上，洗头时搭上一条热毛巾在头上，让身体温热排汗，排出一天的毒素，还可以瘦身，帮助代谢。

美人体质轻松泡

步骤一＞选择喜爱的泡澡剂，浸泡五分钟

测量好水温放水，水只放到腹部，加入喜欢的沐浴用品。

刚放水时水温最好不要太高，否则一泡到水里体温升高太快，会增加心脏负担。也会因为皮肤表面温度高，还没真正温暖到体内，就已经受不了了。好多人泡澡时泡一下感觉好热，起身出来吹一点点风又觉得好凉，就是因为肌肤根本没有深层温热。最好的方法是一边泡一边加热水，这样温度逐步增加，才能真的让肌肤底层升温，如此才能泡得久，让水压真正帮助身心减压，所以水的热度一定要渐进式地增加。而且太热的水温对皮肤不好，所以水温一定要适当。买个浴室温度计量水温，让水温在四十摄氏度左右最好。

记住，水温太高可能会增加心脏负担，泡完澡反而会睡不着。浸泡时水位不要高过心脏，避免心跳速度太快，增加心脏负担。

步骤二＞洗发护发

如果身上擦了防晒油时，沐浴就必须在第一道程序。让沐浴乳充分起泡沫，然后温柔地洗净身体。但我通常习惯在清洁身体前先洗头发。一方面不希望洗护发用品冲洗时残留在身上，另一方面又可以延长护发的时间。因为我几乎天天洗头，所以我只使用一次洗发乳，然后就抹上护发素、戴上护发帽，再用热毛巾滴一两滴精油后包住护发帽加温，因为护发精油需要时间吸收，所以把它放在泡澡五分钟后的第一个步骤，然后再利用去角质或按摩的时间，让头发可以吸收养分，一点也不浪费时间，头发也有时间好好吸收产品养分。

抹上护发精油之后，用热毛巾包好头发，再用有远红外线功能的浴帽罩上，就是超棒的DIY护发。只要护发产品用得适当，长期下来，效果一点也不输美容院护发。

步骤三＞沐浴、去角质，身体光滑好吸收

将擦上护发精油的头发用热毛巾、浴帽包好以后，就开始为身体去角质工作。身体的角质大概每三星期去一次就可以了，太频繁对皮肤反而不好。也不要以为颗粒越大的产品越能去除多余角质，毕竟我们的皮肤都很细致，太用力或太粗糙的颗粒还是会对皮肤造成伤害。还有人直接拿盐搓，那样会太刺激反而不好哦。如果要用盐搓，记得要加入泡沫细致的沐浴乳一起揉搓，才不会刺激肌肤。将去角质霜倒在手掌上加水微微溶解，用小圆圈状慢慢揉搓一直到颈部，加强脚后跟、膝盖、手肘、大腿Y字内侧还有颈后，这些角质比较肥厚、肌肤容易暗沉部位的揉搓。脸部去角质也可以在此时一起做，因为蒸汽让毛细孔充分张开，能清洁得更彻底。

步骤四＞脸部按摩

去完角质后，泡入水中，此时可以慢慢增加热水的温度，并且为自己红红出汗的脸用按摩油简单按摩，帮助皮肤清洁，更好地吸收面膜的营养，做好面膜打底的前奏。让脸部肌肤可以在毛细孔张开时更容易吸收按摩油及面膜的精华。

步骤五＞敷面膜

毛孔张开后又经过去角质的清洁，此时肌肤是最棒的吸收状态。建议敷膏状面膜，敷上厚厚一层，轻轻按摩帮助吸收。如果流很多汗，可以准备冰毛巾让脸部先降温再敷，肌肤很快又会回温，但面膜就不会被汗冲走。眼唇的部分也可以用专用的眼唇膜，记得敷薄薄的一层就可以了，免得脸上的汗把厚厚的面膜都冲走。敷好脸后我会在手上滴上熏衣草精油凑近口鼻深呼吸，然后打开音乐闭上眼睛彻底放松。

步骤六＞浸泡身体细心按摩

接下来，可以为自己的身体按摩，一样从足部开始。双手用扭干衣服的手势，从下往上扭搓，手势要慢。然后按压腿部穴位，手部可做伸展姿势，帮助身体放松，做好进入深层睡眠的准备。按摩后第二天后身体及腿部不容易水肿，而且夜间代谢旺盛不容易发胖。按摩后可以用毛巾垫在颈后温敷，稍事休息。

步骤七＞冲洗身体洁净心灵

浸泡十分钟后，先将脸上的面膜洗净，然后将护发乳冲洗干净。护发乳千万不能过多接触身体的肌肤，避免残留让皮肤暗沉。因为水蒸气加上时间充足，护发素的功效超明显！接着再将身上的泡澡成分稍微冲洗干净，尤其是待会儿还要乖乖擦乳液，一定要身体的肌肤不残留任何其他保养成分，下一个阶段的身体保养品才好吸收！

步骤八＞身体、脸部保养更深层

起身后一定要注意保温，将头发用快干毛巾先包好，避免受凉。不要因为热就马上吹风，让身体温度骤降，影响新陈代谢。然后细心地按脸部保养顺序擦上保养品。记得先擦脸部的保养品之后再擦身体保养品，因为身体的保养品比较容易刺激脸部肌肤，而且脸部的水分在泡澡的过程中很容易流失，所以最好趁着毛细孔还张开时立刻补水滋润。身体的保养品可以分不同部位进行按摩，帮助吸收，记得先擦身体乳液、胸部保养产品，最后才擦减肥产品。

上床时，在足部擦上乳液后，穿上一双袜子，一方面保暖，一方面滋润足部更细嫩。

感觉肌肤太疲惫时，可以再敷一片抗老保湿面膜。补充水分，决不能喝冰冷的饮料，一定要保持身体温度。

步骤九＞安静休息、补充水分、深层睡眠

既然泡了个舒舒服服的澡，抹好乳液，千万别马上打开计算机、看电视或收拾房间。最好是乖乖躺在床上看看书，把灯光调好，也可以点上喜欢的香熏精油，让自己彻底放松。倒一杯果汁、矿泉水或者是安神的西方花茶，再热也绝对不可以喝冷饮，那会让好不容易温热的身体及子宫一下收缩，给身体造成很大的负担。最好迅速钻入被窝，调好舒适的灯光，点香熏精油，听轻柔的助眠音乐，读让身心灵充满正面能量的书，不开电视、手机、计算机等任何电子用品，不聊天说话让自己亢奋，带着对自己最美最大的爱，为自己的明天感谢祈祷。

然后乖乖地进入深层睡眠，明天醒来，看见自己亮晶晶的模样，身体会感谢我们的努力与呵护！

泡澡后的进食习惯

泡澡后绝对不进食，如果有饥饿感，可以吃一点代餐或自己炖的甜汤。秋冬天红豆莲子汤补血，夏天绿豆薏仁汤退水，特别疲惫时可以喝杯热巧克力，请不要泡澡后吃冰冷的水果或加工食品，让身体的内脏被温热后能真正休息。泡澡时消耗了热量，不进食更容易消耗脂肪。又因为温度可以帮助新陈代谢，让身体循环变好，不但能去水肿，还能养成不易发胖的温体质。长期下来养成不吃消夜、彻底减压、身体排水、燃烧脂肪、消耗热量等等的不易发胖的体质，这就是我能一直维持好身材最大的秘密武器，每晚再累也要泡个澡！

美丽教主严选美丽秘方

泡澡剂

各种玫瑰芳香的泡澡剂，在开架式药妆店就能买到，价格很便宜，含有温泉成分可以温热身体。因为携带方便，每当出差的时候我就随天数带几包，心理压力大的时候闻着香香的玫瑰味等着身体慢慢温热，立即舒压。

泡澡精油

冬天皮肤干燥，有时泡完澡皮肤更干。又忙又累的时候连擦乳液的力气都没有，这时候我会用含有精油的泡澡油，泡完澡后精油会覆盖在身体上，就可以连乳液都省去。而且精油的味道还能放松助眠，让自己熟睡一整夜。

泡澡精油，很滋润皮肤，泡完澡后不需冲洗，如果太累不擦乳液还是能感觉身上很滋润。

玫瑰香味泡澡精油，超大罐超好用，我都毫不犹豫地在冬天皮肤特别干燥的时候倒上一大杯，让玫瑰的香味包围自己，真的好有爱上自己的感觉！

白色乳液状的泡澡乳液，强调添加乳液功效能保湿一整晚，泡久也不干涩，香味好迷人，又避免了精油泡澡后有黏腻的感觉。加入的最新白金成分，还能滋润亮泽肌肤。

泡澡精油充满甜蜜的花香，瓶身设计好甜美、好有女人味，带在身边去旅行或出差时使用，连心情都会变好。使用起来也不会干涩，在香味中安心地睡着。

按摩浴油

添加玫瑰、依兰依兰、天竺葵精油，玫瑰的香气好适合恋爱的感觉。可以先在冲湿的身上按摩，然后直接进入浴缸浸泡。通常教主会在生理期后开始连续用五天，因为玫瑰可以补充天然的女性荷尔蒙，让自己在生理期后好好地补一补。现在爱用中！

泡澡粉

无印良品的泡澡粉都很香，牛奶香味的教主超爱。第一次买罐装以后就可以买补充包自己倒，价位很合理，一般的美眉也能消费得起。我喜欢在要外出约会前泡，感觉心情超好，牛奶的味道很女生，用了就好甜蜜。

泡澡乳液

适合全家人一起使用的泡澡乳液，花香味浓郁，可以改善干燥的肌肤。有些人泡澡喜欢很热的水，却又怕泡久皮肤干燥，这需要认真选择适合自己的。

发汗印度浴

平时没时间运动就完全没有出汗的机会，泡澡汤能帮助身体发汗，排出身体中的废物、消耗脂肪，只要感觉自己胖了或水肿，一定天天泡，效果超好。

身体角质霜

定期去角质能帮助代谢老化的皮肤，帮助皮肤更好地吸收营养品。巴黎香氛柔细角质精油，含有我最喜欢的玫瑰精油，质地很温和柔细，去完角质后也很有滋润感。

在网站上看到葡萄籽紧肤瘦身磨砂沐浴乳，毫不犹豫地选购。尤其夏天搽上高防晒单位的防晒油时，几乎每天都要彻底清洁皮肤上的残留。这时候产品就很适合。还有去橘皮组织的功效，只是这部分可能必须长期使用累积效果。最棒的是产品不含防腐剂、不含碱、不含皂基，值中性以及不含矿物油成分，超天然！

敏感的肌肤和脸部都可以使用，是果冻状的去角质产品。味道清新，颗粒很细致，在身体沾湿后轻轻推开，颗粒很快溶化，冲洗的时候就能感觉皮肤变得好滑，而且一点也不会让身体干燥。

沐浴乳

无患子是最自然的皂素，有天然的乳化作用。而其中所含的中药成分玉容散能帮助身体美白，我习惯把它倒在压缩的泡泡瓶里，挤出来直接就是泡泡。成分很天然，洗后没有干涩感，推荐给开始迈向熟龄肌肤的女性们。

喜欢它的味道，好像小孩身上的甜蜜味道。因为是加强保湿配方，所以大量搓起泡后再清洗也不会干燥。适合干性肌肤。

看到嫩白就想买，因为真的很怕身上皮肤暗沉、晒黑。虽然知道用沐浴乳美白的效果真的很小很小，但从沐浴就开始努力美白的心情，多少会更激励自己要美要白的决心。香味很舒适，也是要搓大量泡沫，洗完很滑，够大罐，性价比超好。
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------CHAPTER 3 给身体仿如恋人的爱抚------

身体是我们一生永不背叛的恋人。

和教主一起给身体最好的照顾。

未来，身体必会将所有你曾付出的努力和爱回报于你。

也许我们真的好久没有好好地抚摸过自己的身体了。想象一下，当我们爱一个人时，我们是如何以爱的双手抚过他的肩，凝视他每一个细节，而深深印记在我们脑海里的。但是有多久，我们没有如此凝视自己？如同爱一个人，既爱他的好，更疼他的坏。而爱自己最好的开始就是学会善待自己，以柔美善良的情绪，善待照顾自己的身体。

爱的人也许沧海桑田还会离去，但身体却是我们一生永不背叛的恋人。终有一天，身体必将在未来，将所有你曾付出的努力和爱回报给你。

最温柔的照顾

倾听身体

人的皮肤、毛发、气色、体形等等外在表现，都是其自身脏腑、经络功能好坏反映在体表的提示信号，身体的种种表现其实是在告诉人们哪里工作正常、哪里举步维艰。皮肤是整个身体状况好坏的镜子。如果只用名贵的清洁剂、保养液护理清洁镜子的表面，而不管它内部的功能维护保养，自然会随着时间老化衰败。（摘自郑幅中《求医不如求己》）

肺与皮肤关系最为密切，皮肤每天代谢的废物要经过毛孔排汗而出。如果毛孔开合的功能失调，废物沉积在体内，那么皮肤就会粗糙没有弹性，毛孔堵塞严重便会长出疹子疙瘩来，所以要想皮肤好，肺的功能一定要加强。

面部的气色常与心脏功能有关。心脏供血不足就会面色苍白，心血管瘀滞就会使面部颜色不均且隐隐发黑。想要面色红润有光泽，一定要改善心脏的功能。

肝胆郁结，也叫肝郁气滞，通常是生气、忧虑、恐惧等因素造成的，是美容的大敌。除了长斑、偏头痛，月经和乳腺还会出现问题，而肾气的虚弱，则会出现头发干枯脱落、牙齿松动、牙龈肿胀、头晕耳鸣、腰酸腿软等衰老现象。

以上的许多知识都是我从书中读到的。常常有很多人气色不好，问我该擦什么保养品？其实除了外在的保养，身体内在的状况也很重要，一定要学会认真倾听身体的状况。

适量动动身体

要让身体保持好的心肺功能和代谢，运动是必需的。但工作这么忙根本没有时间，所以我一定会尽量在能走路的时候走路。或至少两周去学习一次瑜伽。有时忙起来又懒又累，这时候就会在家里睡前伸展身体，通过泡澡排汗。越怕累越不动越容易累，所以请为身体做一点点小事，让自己至少在计算机桌前工作时简单伸展，或站立等车时拉伸身体和脚部。

为身体亲密按摩

我们的身上有许多穴道，定期在沐浴后为自己按摩能帮助压力过大、疲劳的身体新陈代谢。市面上现在有许多小道具也可以助我们一臂之力。除了穴道按摩还有淋巴按摩。力度比较轻，以按摩淋巴结为主，可以促进全身的血液循环。如果能力许可，可以选择定期去请专人为我们放松身心。

给身体最好的选择

一般夏天油脂分泌旺盛，活动力也比较强，可以选择凝胶或液状质地的身体乳，而如果感觉身体干燥，则可以选择乳霜，滋润效果更好。并不是只要有用身体乳，就可以解决肌肤干燥，很多人在购买身体乳时只在乎味道香不香和浓不浓稠，其实最需要的还是更详细地了解产品成分，再来选择身体乳液。

水性身体乳

能帮助肌肤补水、抓水，涂抹时皮肤表面会有清爽的滋润感，像玻尿酸、天然保湿因子、氨基酸、胶原蛋白、尿素、甘油等等，不过它们本身只能抓水不能保水，若依然感觉皮肤干燥，则需要再搭配油类保湿成分，把水分留在肌肤底层。

油性身体乳

能帮助肌肤把水分锁起来，更深层地润泽皮肤，涂抹时明显有油分的滋润感，最常见的是精油类的身体基底油，像荷荷芭油、月见草油、橄榄油或夏威夷核果油等。也有复方功能调配好的精油，功效多，长期使用可以疗愈身体的小毛病，缓解和改善身体问题，是我最常用的身体乳。

更聪明地使用身体乳

白天可以使用液状或凝胶状含有防晒成分的产品，除了滋润皮肤还可以预防光老化。夜晚泡澡沐浴后，皮肤表皮的水分还很充足，涂抹乳液能将身体的水分锁住，保湿效果也最好，不会因表皮未擦干的水分蒸发，反而带走皮肤原有的水分。此时以精油按摩，滋润又放松。冬天的暖气或夏天的冷气都会让皮肤干燥，如果抹完精油依然感觉干燥时，在精油功效吸收后，再抹上乳液单独为肌肤表层多做一层保湿。

美丽教主严选美丽秘方

美白身体乳

已经用了八年以上，到现在依然是夏天时的最爱。石榴味道有紧肤瘦身功能，美白作用超级好，乳液本身偏水状，夏天擦也不会太黏，到老都会是我的美丽好伴侣。

便宜又好用的身体乳

便宜又好用，和姐妹旅行时会买一大罐让大家分享。美白保湿适合晚上用，擦起来比较黏，但夏天晒后的皮肤能立即感觉舒缓。腿部专用，放在包包里，一整天脚肿胀时随时拿出来擦在小腿上，凉凉的好舒服，感觉腿也不会因为长时间疲倦越来越粗。

果酸乳液

一到夏天每天都觉得自己背部黑黑的，也不可能天天去角质，选用温和的果酸乳液，涂抹乳液的同时可以更新角质，让皮肤清亮。味道很清淡，很好吸收，也可以擦在角质层比较厚的位置，像手肘、膝盖等。有些地方会有微刺感，不适合白天使用。

植物精华乳液

轻轻一推就能吸收，而且完全没有黏腻感，是夏天滋润美白身体肌肤的好选择。味道淡淡的很舒适。用量也很省，性价比很高的产品。

美白身体喷雾

晒后的皮肤总是微微发热和干燥。

我会将美白身体喷雾装在随身携带的小瓶子里，一旦感觉黏腻或晒到发热时，就喷洒全身。立即有清爽感，还能美白。

夏天起床，喜欢喝一杯新鲜果汁，然后搽上这瓶绿茶嫩白乳液。味道好清爽，很有文艺女青年的绿茶淡香，吸收也很快。现在爱用中。

玫瑰身体按摩油

想要全身按摩的时候最适合，味道香得连房间都是满满的玫瑰味。超好吸收，而且玫瑰的浓度也很高，可以使皮肤细滑不容易老化。因为拥有自己的定期按摩师，所以总是请她用按摩油仔细地推遍全身，保持少女般细滑肌肤。

芳香身体喷雾

夏天太热，有时白天也会淋浴，但擦完乳液再出门实在太黏腻，就用保湿芳香的身体喷雾喷在全身，一方面可以保湿，另一方面身体还会留下香味，超级好用。

防纹按摩油

不仅仅是孕妇的专利，随着岁月的流逝，胶原蛋白不断流失，腹部的纹路也会加深，我习惯每天沐浴后为自己抹上厚厚的油，为腹部按摩，防止干燥。产品很多艺人使用，价位不高，但效果很好。

平价身体保养套装

一整套泰国出产的平价玫瑰身体保养品。身体乳液非常清爽，在身上有淡淡的玫瑰香，吸收很快，一点也不黏，适合夏天使用。牛奶沐浴乳倒在浴缸里后，颜色会变白，而且整间浴室都是玫瑰香。沐浴盐可以先加水然后在身上轻轻揉搓，帮助去角质让乳液更好吸收。

努力付出有好身材

瘦身产品到底有多少功效，其实我也没办法回答，但我相信什么事都要持之以恒。老化松弛的身材每一天都在和地心引力对抗，如果什么都不做，那护理的功效和老化的速度一定没办法比。所以尽早开始擦拭去橘皮组织的产品，一定比有了之后擦有功效。瘦身产品也一样，等胖了再擦只是给自己找一点点安慰感，绝对不可能靠着擦瘦身产品后就瘦下来。瘦身产品更多时候是在塑造曲线，请在还没胖、还没松、还没皱的时候就爱惜身体，努力付出才有好身材。

腹部瘦身霜

瘦身产品超好用，一定有很多女性都是其忠实爱用者。腹部紧实霜，我很喜欢擦起来的触感，很好吸收，不但有紧实感，好像连腹部的纹路都跟着变淡。

去妊娠纹乳液

我有“小王子”时经纪人送我的去妊娠纹乳液，到现在我都还在使用，而且孕期使用也很安全，含葡萄籽的成分能抗老抚平纹路。不过千万不要天方夜谭地以为长出来的妊娠纹会消失，任何产品都只能淡化和延缓，所以更要努力。

瘦腰精华

专为腹腰设计的产品，除了塑形还可以抚平腹部纹路。抹在腹部保湿度很高，坚持使用一周后，真的能感觉腹部更紧实。还是要乖乖每天擦，轻轻按摩，也可以帮助腹部蠕动，耐心就有效果。

去橘皮组织霜

很多人以为橘皮组织只会出现在腿部，其实橘皮组织会随着年龄增长，渐渐延伸到腹部和小腿，所以别只是擦乳液，还是要勤劳地在可能产生橘皮组织的部分，擦上防止橘皮组织的产品，才能无纹紧实柔细兼具。擦起来凉凉的，冬天用会感觉冷，夏天却很棒。不用按摩只需擦上的时候多推两下，然后再擦上减脂肪的产品，三个月努力不懈，绝对有橘皮组织减少的成果。

瘦身霜

CLARINS绝对的第一名，好用、好推、好吸收。而且效果很明显，不但可以用在大腿，手臂也适合。我的美容师说这是她推荐过最好的瘦身产品，我自己就不知道用了多少罐依然不想换，是会用一辈子的好产品。

VICHY擦上后凉凉的，有淡淡的清爽薄荷味，能够有效舒缓久站浮肿的双腿。功能是强调消除下半身水肿与脂肪。按摩的话会容易起屑，所以不需要按摩只要搽上就好，让清凉感渗透，产品慢慢被吸收。适合懒或太忙的人。

嫩白除纹

有一段时间早晚都乖乖地擦在腹部，也没特别按摩，但一支用完以后，真的感觉肚皮的皮肤亮了很多，也比较平整。到了夏天穿泳衣，很多女性的下腹部都是暗沉的，持续使用一定有个亮亮的小肚皮，更性感哦！

因为长期请美容师为自己按摩，所以习惯下半身都使用减肥精油来推。可以加强脂肪燃烧的效果，还可以帮助代谢。推完后上一层瘦身霜，效果超好。

翘臀霜

抹在臀部上清清凉凉，稍微按摩就能吸收。用完两支以后感觉臀部肌肤变明亮了。当然不可能改善太多臀部的形状，但是臀部好像真的更紧实，会持续使用维持最好的臀线。

窈窕精油

滚轮设计很好推，冬天使用比较适合，我用来推手臂，推开后会有发红的灼热感，再立即搽上凉凉的瘦身霜。不过皮肤敏感的人最好先在手腕处的皮肤试试。

小腿紧实霜

紧实霜强调肉毒杆菌的效果，擦在小腿上凉凉的，简单地按摩吸收，就能让小腿发达的肌肉渐渐塑形，而成为美丽修长的小腿。我已经使用了好多罐，效果很不错，好像水肿都减少了。因为是绿色浓稠状，很容易沾在衣服和毛巾上，用的时候最好不要马上更衣。

旅行配备

这是最近旅行的身体配备哦，有熏衣草泡澡精油、神奇小腹霜、贵妇级减脂油、去橘皮霜、身体美白乳液、白天身体滋润防晒乳夜，如果不知道出国或出差时应该为身体准备什么，大家可以参考出国时携带的身体保养产品哦。

瘦身套装

如果不想为瘦身伤脑筋，可以买一套瘦身产品，从去橘皮组织到日用夜用分开的精华都很好使用。我曾试过一套全部用完，效果很不错。任何瘦身产品需要的都是耐心和坚持。未完待续......欲知下回，请关注微信公众号： xiaoyida_com ，回复 xse95873 获取完整内容！
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本小说内容节选自：育儿健康小说 《跟身体谈恋爱》

作者：伊能静
最后更新于：2016年09月08日
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