离婚这件小事情：当你难过的时候，你可以做什么？

1、收拾屋子我知道这个时候你会对自己有质疑。怀疑自己不是那么好...





1、        收拾屋子

我知道这个时候你会对自己有质疑。怀疑自己不是那么好了，甚至觉得自己很失败。整理环境就是整理生活，收拾心情。不要小看了收拾屋子这件事，对待生活的信心，就在这点点滴滴间重建起来。告诉自己屋子可以更整洁，生活也可以更好。

换个新床单，弄一个植物角，重新布置一下房间，乃至搬一次家，一点点积累这样的小信心，你会慢慢地觉得自己很不错。

相信我，当你把心思集中在处理事情上，就不会感觉那么不好了。

2、        与积极向上并且比自己阅历丰富的朋友倾诉。

远离负能量的家人朋友，明白他们是担心你，但是你现在要顾自己，把自己调整好了再去面对他们。

不要去找那些比你还情绪化，还容易被激怒的朋友聊天，他们认为帮你平复心情的办法就是站在你一方大骂负心汉，诉说在他们眼里你多么多么委屈。这些是好伙伴，但是他们会让你一再陷入对命运不公的悲叹和委屈中，毫无建设性。

找一个情绪平稳，比自己有阅历的同辈（而不是长辈，当然非常通达不受传统观念束缚的长辈是可以的），坦白告诉他你的需要，如：我觉得心里很憋闷，我想找人说说话……记得事情已经发生了，到处去诉苦只能让你泡在苦水里，时间久了苦水变馊变臭，你也变丑变老了。倾诉，是为了让自己重获阳光，尽快开展新生活。你越快回到正常的生活轨道上，越会修复离婚这件事对整个家的影响。比你痛的父母、孩子都需要看到阳光的你，他们才能好起来。

3、        音乐调频

我一直相信一个人频率对了，做事就心想事成。在此安利一下李欣频老师的创意课，她的情绪调频理念特别启发我，在做任何事情前先观照你的内心，你是否情绪对了，不对，赶紧调整对。

没有比音乐更能直接影响一个人的内心状态的东西了。去听优美的，欢快的音乐，那团郁结在胸的悲愤会随之散去。伴着深呼吸，在心中说：让它走，让它走。你要知道心情对身体的印象是巨大而直接的，不要憋着不要憋着不要憋着，这时候的好身体比任何时候都重要。

你也可以选择稍微感伤的音乐，在听这样的音乐之前，做以下的仪式：承认自己的情绪：我现在要用一首歌的时间去悲伤一下，我要在这首音乐之中静静体会自己的伤心，会有多伤心，怎样的感受？当你真的去体会这种伤心，细细去品味，你会发现它走远了些，随着音乐一点点排出体内。

告诫自己不要陷在悲伤之中，冷静理智地调整自己的频率，回到正常秩序的生活中更重要。推荐李欣频老师的音乐欣频率，清扫身心灵的木马程序。

4、        去运动吧

运动能分泌让人快乐的多巴胺，我一直把运动当做吃药一样坚持着。试试看晨跑，呼吸着森林里的空气，比睡懒觉还畅快舒服，给全身充满电量，告诉自己要精神饱满的开始工作中第一声问好。你甚至不用刻意去规定运动量，想去就去，十分钟，半小时都好，原地跳几下都好。重要的是开始，很容易的开始。当你看到身材越来越好，你就明白了，自己有多能掌控生活。



5、        吃点好的

对待自己更谨慎，更克制，更珍惜。吃精致的食物，少量的甜食，而不是垃圾食品一大堆，大吃大喝。我知道你现在孤独，孤身一人在本来属于两个人的房间，容易不好好吃饭，不好好抹晚霜，不好好穿衣服。相信我，把自己当一个公主一样伺候自己的时候到了，难道不是平常付出的太多？仔细对待每一个选择，吃什么，穿什么，怎么精细都不为过，怎么宠爱自己都行，直到你觉得一个人的生活也有不错的地方。



6、        入睡仪式和起床仪式

有时候你怕起床面对新的一天，不知道该怎么继续。有时候你怕夜晚睡不着，黑暗里思绪不受控制。那么夜晚睡前列一下明天的三件事+小确幸计划吧，我知道你现在身心俱疲实在不适合去奋力拼搏，但是做计划是个仪式，你并不一定要拼尽全力完成所有目标，50%即可，特别要做的是，不但列出明天重要的三件事，更要给自己一个小确幸，一定要做一件让自己开心的事，而且是能越早达成越好，比如上班路上买杯咖啡。这样的仪式暗示你的内心期待好事发生，并且好事是自己制造的，你完全可以制造你的生活。睡前有憧憬，醒时有喜悦。计划，是不给自己留混时间的机会，活着的每一秒都值得悉心对待。推荐：橙子学院公众号的三件事打卡。

7、        可以哭

我一直坚信成长是摔倒了哭完继续爬起来走，而不是打不倒的铁金刚，我们都不是。哭不丢人，承认自己的脆弱是从脆弱中走出来的第一步，蹲下来，拥抱自己，休息好了再出发，我在前面等你。

最后，不要憋在心里，千万不要把情绪憋在心里。让我们这个平台，做你的朋友。如果你需要找个人聊天，就在后台留言吧。如果你需要帮助，谈谈你需要什么，或许我也能尽一份力。我会好，你也会好。

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