可以用一整年的刮痧法打包来喽

为什么不把这种比化妆品更有益的好事告诉大家呢？...



经常有人问：刮痧，很泄啊，会越刮越虚的，怎么办？

刮痧的确是一种“通气血”的方法，但并不是流动的就是坏的，就是泄的。（当然我们也不主张气血特别虚的人经常刮痧）

相反，刮痧可以很有效调理局部的气血不足。

比如：肩颈气血瘀滞导致局部气血不足，就会酸痛，

刮一刮通了舒服了有什么不好呢？

为何要留着瘀滞的气血不泄掉呢？

还有，脸上的黄褐斑、毛孔粗大，大多跟肝气郁结、烦心事多有关。

刮一刮脸部、再刮一刮太冲穴、膻中穴就可以马上改善（真的刮完膻中穴马上会有打开心结的感觉），为什么不把这种比化妆品更有益的好事告诉大家呢？

下面把最经常用到的一些刮痧方法整理出来，给需要的朋友。

比起头部按摩，我平时用头部刮痧更多一些。因为按摩一旦按不到穴位，被按者的感觉是很尴尬的……力道不够也不行，不给力啊活受罪，就是那个感觉……

头部刮痧就不同了，只要一块普通的刮痧板，按正确的方向刮，谁都可以做得很好。

有些按起来没有感觉的部位，刮起来却能轻松找到痛点，因为刮痧是把体内的“邪气”引到表层，所以更能感受到效果。

头部刮痧有两种方式，只要记住以下的刮痧方向就可以上手了。眼睛模糊、眼睛干涩、眼睛不舒服……其实这也是肝气上逆的一种表现。

肝的主要功能是“疏泄”和“藏血”，肝主藏血，并靠肝的疏泄功能来调节和输布全身。《经》曰：“肝受血而能视”。所以一般来说：肝血虚、肝火旺盛主要与熬夜、不良情绪积郁，或者烟酒过度有关。

曾经有一段时间，我每晚洗完脸擦完面霜后，都会在眼周刮痧15-20分钟，一开始的想法很天真，仅仅是为了祛黑眼圈和眼袋。。

没想到意外收获是眼睛干涩的毛病竟然刮好了。刮痧不止能排出眼周多余的水分，还可以把眼周沉积的淤血清除，而长年累积下来的顽固型黑眼圈，就一定是在眼睛下方形成了淤血。需要准备的有：芦荟胶、面霜或眼部精油（因为担心用刮痧油会长脂肪粒，所以我用的是晶晶配的眼部精油）、鱼形刮痧板，刮眼周要选择上面那种小巧、平滑的。



▲咱家的纯铜刮痧板用小鱼尾巴处刮也很好用。

晚上洗完脸，先拍上一层芦荟胶，然后再抹上一层厚厚的面霜，或刮痧油，就可以开始刮了，按照下图箭头方向。如果要祛眼袋黑眼圈，重点刮痧部位是眼周，在下图的穴位上要稍稍用力按压，刮眉骨特别爽，会觉得一天的烦恼就顺着眉毛刮没了。如果有些地方有疙疙瘩瘩的感觉，那是有经络淤堵，要多刮几下。

刮痧时脸部会发热，那是因为体内的阳气带动热能，进而柔软角质层，代谢脸上废弃物。有粉刺者，因为热能使毛孔大开，颗粒小的粉刺会被刮出来。刮痧后能明显感觉到细致、弹润很多。

全脸刮15分钟左右就可以，刚刮完不要着急洗脸，过半小时再用温水洗脸（这时千万不要用冷水洗，会长红血丝）。

面膜也要刮痧完半小时再用，面膜会让刮痧完开着的毛孔骤然闭合，原本要排的毒也排不出去了。

花还记得第一次刮完：第二天早晨，摸起来脸好像小了好多，眼袋也小了，而且，皮肤明显细腻了不少。面部刮痧如果使用得当，前几次是非常能看得见效果的。

但要彻底祛除祛除黑眼圈，改善脸色，就至少要坚持一个月以上。

有时候，眼睛痛、眼睛干涩时会感觉眉棱骨特别痛，这时除了刮痧眉棱骨之外，还有一个奇穴：眉棱点。找到眉棱点时在附近按，按到有痛，就在痛点刮痧或按揉。左边的眉棱痛，就按右腿上的眉棱点。右边的眉棱骨痛，就按左腿上的眉棱点。

清理腠理浊气、调动皮肤气血第一步就是上面说的面部刮痧，接下来是颈部刮痧。颈部是连接脏腑和头部的唯一通道，从上往下刮一下颈部，会让浊气、火气下降，清气上扬，面部风热、肝胆之火也有个可以消散的途径。对脑力劳动者（包括思虑比较多、爱瞎想的）来说，还有助让糨糊脑仁恢复该有的清醒度和思考力。肩颈不舒服的朋友可以哪里痛就刮到哪，刮完以后也很舒服。花花抱孩子多了肩颈疼，刮痧几分钟就成这样了。肺主皮毛，皮肤有问题，多从肺经入手根治。

“诸气者，皆属于肺。”所以，气虚的培补、气逆的顺调、浊气的排放、清气的灌溉，都可以通过调节肺的功能来实现。

然而肺经又是最容易受伤的经。比如受点风寒就感冒，就是皮肤肺气虚，抵抗不了外邪。通过刮痧护肺，可以治疗感冒，对皮肤的美容、脸色的调理也有一定的作用。刮痧肺经其实也是超级简单，上图中是肺经的循行路线，从中府开始从上往下刮就可以了，酸痛的地方多刮一刮，出痧要出透（就是刮到不再有新的痧出来为止）。

运动量偏少的女孩子，一般都会有些肺气虚。我深有体会的是，我大臂肺经的位置，经常自己疼痛，刮痧出痧后会好转很多。



▲一个朋友晚上吹空调，又穿了无袖睡衣，肺经受风寒，第二天胳膊就酸痛。我让她刮痧肺经，不但大量出痧，还出了深紫色的淤堵点。刮完马上酸痛感就消失了。



▲另外，肺的经气在背后有一个最大的聚集地叫肺俞穴，肺的问题，比如感冒、哮喘、咳嗽、皮肤不好都可刮或点按这个肺俞穴。肺俞穴第3胸椎棘突下旁开1.5寸。

阴暑，也叫热伤风、热感冒，其实是中暑的一种，是由于过于贪凉引起的。

如空调过冷，劳作后冷水冲身，大量喝冷水，睡眠时被强风对吹，有的人贪凉，在洗浴后不擦干肌肤，就吹风扇吹空调。均可导致风寒湿邪侵袭而引发“热伤风”。因为阴暑是寒湿外袭，导致毛孔封闭，阳气在体内郁结化火所致，因此首先应该解除表层的包围，其次再将进入体内的湿寒之气化掉。主要以辛温解表为主。

刮痧有很好的解表功效。小孩夏天爱吃冷饮，所以热伤风特别多，这时只要给他刮刮痧，不到几分钟，就可以好得无影无踪。

可以采取“阿是刮痧法”，就是哪里不舒服刮哪，比如头痛就刮头，背疼就刮背。如果没有刮痧板，陶瓷勺子、牛角梳把，都可以用。

头部：头痛时主要沿眉骨由内向外刮（如图），如图刮额头和头部。背部：刮背部脊柱正中旁开2-4指的区域，由上往下刮。1、刮拭胸部：沿前胸正中线，用刮痧板角部自上而下刮。刮拭胸部两侧：以人体正中线为界，沿肋骨走向由中间向两侧刮拭。

2、膻中穴：按揉10分钟。膻中穴可疏解一身的坏情绪。。3、刮后上背部：乳腺反射区。具体刮痧方法，大家可以看下之前的这篇文章（点击右边标题即可查看）：【排毒】乳腺增生刮痧痊愈记。

像我们一般妹子乳房保健，每月至少要刮痧两次。

这招很多盆友都可能知道。是 @针灸匠张宝旬 老师的小妙招。往手指方向刮痧两手臂的肘窝。刮上5-10分钟，痧出来后，胃痛会得到缓解。如果有条件的，可以点刺放血，放出几滴血，那可以说是秒杀的效果。

如果在旅途中一时间找不到适合刮痧或者放血的工具，就在肘窝拍痧，或者揪痧。一旦出痧，就好得很快了。

每个人的情况都会有些差异，如果上面招数没有摆平你那拧巴的胃。还可以咋办？



这招需要小伙伴出手相助啦。至阳和灵台穴都在后背的督脉上（也就是脊柱上），至阳穴位于第7胸椎突下凹陷中，正坐低头，于两肩胛骨下缘连线中点取穴，灵台穴在第6胸椎突下凹陷中。

找到大概位置后，在穴位所在的片区沿脊柱从上往下刮痧，找到压痛最厉害的那一点。就在痛点处用刮痧板的角按揉。

按揉时用力以能耐受为度。同时被按揉的人，用腹式呼吸，缓慢而深长，辅助吐出恶气。腰疼、腰酸这些毛病之前不是跟大家说过可以刮痧八髎吗？这一招超好用啊。

八髎穴，不愧是一切妇科问题的排毒穴。

我每次都是刮痧+提捏+揉搓一起，搞完后腰火辣辣的，一团火，自我感觉元阳很足，哈哈哈！

具体刮痧八髎的方法，请点击这里：“以通为补”刮痧排毒法。这篇里也详细地写了刮痧的一些基本操作问题。

关于刮痧这种比较简单的通淤排毒法，最好每个节气刮一次，一年刮24次。这种坚持像不断给身体更新、排瘀、不断刺激它的活力。

之前有朋友问：为啥纯铜刮痧板要做这么重？

姑娘，刮痧板有分量才能刮起来不费力就出痧，要不然刮一个后背就累趴啊。也有朋友反馈用起来很顺手。↓





还是推荐给能接受这一理念的理智的朋友，常备手边，随时解决身心困扰。纯铜唯一不好的就是会有铜的味道，容易氧化，氧化后表面会有一点黑斑，但不影响使用；而且随着使用，铜板会越来越随手，可以跟人一辈子。长按这个二维码3秒钟，会出现“识别图中二维码”，点击它也可以关注！已经关注的亲可以直接在那里购买。

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