欲望—实力=“上火”=伤阴。

真正伤阴最凶的，还是人精神的损耗。...

“越来越忙是整个这一代精英人群不可逃离的命运，我们都躲不掉的。”

——罗胖

我们不过是想GET到一些可以轻松生活的技能，来增强自身的能量值。先来看看越来越忙是如何伤阴的。

“人卧则血归于肝”，夜晚当睡不睡，该回肝的血不回，实际上就伤肝了。

只有及时入睡才能养肝，因为“熬”夜、上火烧的就是肝火。肝阴虚会引起头晕头痛、眼干眼涩、口干口苦、失眠，女性月经不调、便秘，乃至血虚、筋痛等等，全身上下都会受影响。

肾为肝之母，肝阴耗尽之后，就会调动肾精来补充。过子时不睡觉，长久就会伤到肾阴（包括肾精），久而久之再强壮的人也会肾虚了。

肾阴是我们全身阴液的根本，有滋润、镇静的作用。


如果你一定要熬夜，就熬下半夜——上半夜的睡眠非常重要，此时肾需要很好地藏精。肝气之生发以肾之藏精为本，这份“肾阴”就是熬夜的本钱。

心主睡眠、神志。压力大、心里有事放不下的时候，翻来覆去睡不着？心火旺啊！

肝为心之母，肝阴亏易上火，心血也会被火消耗掉；血不足以濡养心脏，就会失眠多梦、心悸、心律不齐等，严重的会形成心脏病、高血压。

其实我也不想告诉你这么多难讲又难懂的东西，我想告诉你的仅仅是：睡觉对于修复这一切，有多重要！！

所以肝、肾、心阴虚一般都是一起来的，对付这个，最简单的方法就是睡好子时的觉，只要肝血得以敛藏，肾水就会减少消耗，慢慢地，就补回来了。这是比吃任何保健品都管用、而且没有副作用的方法。

如果你没办法不熬夜，已经深层阴虚，乃至习惯性失眠，还需要辅助一些禅修、静心凝神的方法。

以下方法来自清 • 《遵生八笺》记录的“导引却病歌诀•梦失封金匮”。

这个道家睡功原本是针对梦中遗精用的，可补元气，固元精。

我们也借来用用，道理一样的嘛！因为欲念太盛就会上心火，就会伤阴。我们需要求安眠而养神，求安宁而养精，求平静而养气。

【功法】

1、入睡前先仰卧，调整呼吸，使心无所虑。

2、双手掌心搓热，用左手搓揉肚脐十四次，再换右手搓揉肚脐十四次；再用两手搓摩两胁和左右腹部各十四次；

3、两手交叉放在两肩上，摇摆七次；

4、咽气于丹田中，双手握固很长时间后，停止修炼。



“握固”来自婴儿握拳头的方式，因为刚出生的宝宝身体非常柔弱，却能让自己不受外界邪气的侵害，道家认为是它们很会双手握固，能固护精气，静心安魂。



握固是人类天生自我保护元气的手姿，一旦灯枯油尽，那就是撒手人寰——再也握不住了。

5、然后，曲足侧卧而眠，这个睡姿最容易元气内守。



这个睡姿很熟悉有没有，唐僧就是这么睡的。



还有佛祖宝宝，也是这么睡的。



这就是佛教睡姿——吉祥卧。右侧卧，曲肱以右手作枕，两足叠起，身体微曲作“弓”形。左手放在左腿上，膝盖微曲，合上嘴，舌头轻轻顶着上颚。

这是吉祥的睡姿，不会多作梦（要作梦也是好的）。这样气血会整个从背后往上延伸，周身肌肉都放松，血液畅行，即使在睡觉当中，还是处在一种修行的状态里。

佛陀入灭时，就是这个吉祥姿势，也像是一种禅定。（孕期因为生理原因，需左侧卧）

【加持】

1、子觉没法睡，补个午觉。中午睡个迷你午觉会很补。

2、晚上睡前用热水泡脚，按摩胆经（下图是平时都可以敲的胆经四穴），也是去肝火的好办法，会有助于入眠。



如果你真的真的没办法做到睡眠修复，那么才是吃什么。。我得说清楚：食疗和保健品都是不得已才上的，并不是最佳选择。常熬夜、思虑过度的人，睡前可吃一点养心阴的东西，因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以需要适当地补益心阴。


莲子除了补养肺气，还是很好的收摄心神的药，一些心神不宁、心神不归的人，晚上睡觉老做梦的人，炖点冰糖莲子羹吃。

莲芯“清心去热”，心火旺引起的烦躁不眠，就保留莲芯一起煮。

百合清邪热、补虚损。虚热、虚烦、怕热上火，都可以经常吃些百合。百合“收敛清热”的气场跟秋天“凉降”的节奏很合拍，而且它甘淡的品性也是补中益气的。

莲子20克、百合20克、红枣3颗、猪瘦肉100克，加水煲或隔水炖，肉熟烂了后用一点点盐调味。藕粉也是清补，补髓益血，是安神生智慧的好东西，常吃补虚损很好。



图by肥小菇

如果以上手边都没有，熬夜后喝点米油或面汤也是可以。米油经常被用作大病或发烧后伤阴严重的挽救食物；面汤滋心阴，有安神的作用；又滋肝阴，还降肝火。

而且养阴很贵哒，像那些很贵的东西燕窝、阿胶、石斛、西洋参，等等，都是养阴的。。我们以后专门说说，再精明花钱不迟，现在就先用食物解决吧，乖～～

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