今日大雪，滋阴潜阳，导引术让冬邪外散

不可随便发泄积藏的元气...

大雪，十一月节，大者盛也，至此而雪盛矣。

——《月令七十二侯集解》

这里十一月是指农历，天地之气闭藏，古云：“小雪封地，大雪封河”，水和地都结成了冰，人就更不可以随便发泄阳气了。



【大雪一候：鹃鸥不鸣】天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了。



【大雪二候：虎始交】此时阴气最盛，盛极而衰，阳气有了小苗头，老虎也萌生了春心。



【大雪三候：荔挺出】“荔挺”为兰草的一种，感到阳气萌动而抽出小芽。

今年大雪，木星临近地球，木气升，万物复苏，带来了浓浓春意。很多地方不太冷，而且很少地方有雪。

大雪原本应该是厚雪封藏万物、阳气归根的时候，这种看似温柔的春光，却会过早泄漏潜藏的阳气、暗藏杀机……

原本封藏的阳气泄出，植物就会难以捱过寒冬，彻底冻死，到真正的春天来临时，难发新芽。。。

此时养生重点：滋阴潜阳，不要自己糟蹋身体本钱。古书《云笈七签》中载：“冬天睡觉时，叩齿三十六次，同时默念着肾神名号以安肾脏，早晨起来时也重复一次（肾神名为玄真）。”

叩齿能固肾增津液，试一试就知道，叩齿的同时，口水果然会多。老子有“玉泉驻颜”的说法，“玉泉”说的就是唾液，乃人身之精华，默默咽下去就好。



【材料】核桃1两、黑豆1两、猪腰1对、猪瘦肉半斤、生姜3片

【做法】1、猪腰洗净切开，剔除中间筋膜后切成腰花，再用盐搓洗，清水冲净，用开水汆烫后洗去浮沫。如果猪腰有腥味，在汆烫的时候加入适量的黄酒、或醋可以消除。猪瘦肉同样过水。

2、将所有材料放入汤煲内，大火煮开后转小火，1个小时后即可，关火时撒入枸杞，加适量盐调味。

大雪进入仲冬，是养藏肾精的阶段。这个是强筋壮骨的壮壮汤，全家老小都可以喝，猪腰性味咸平，是补肾壮腰的血肉有情之品。核桃这样煮补肾阳而不燥，黑豆滋肾阴而不腻，阴阳平和，腰肾不足的老人、小孩尤其适合。

害怕胆固醇的话可以不吃猪腰，只喝汤。调一碟生抽+几滴芥辣油，蘸猪腰吃其实很美味嗒！

之前的大雪节气导引术，又可以操练起来了，关于引导术，从古时就开始了，比如古老而简单易行的气功，《灵剑子》导引术中的一些动作，类似瑜伽的动作，来打通此时最重要的一条经络，祛病强身，提升能量。



我最喜欢的瑜伽导师——陈蕙老师，她不但是瑜伽女神，也是中国传统文化代言人，她就发现了中国古代导引术和瑜伽之间的关系，并把有些难懂的“导引术”转化成了好操练的瑜伽体式。

1、简易盘坐，两臂向前，十指相交，推掌向前。吸气，脊椎向上伸展；呼气，掌心前推。保持7-11次呼吸。



2、两臂从旁向上，在头顶十指交扣，推掌向上。双肩下沉，双掌上推，同样保持7-11次呼吸。

大雪天寒，肩背易受风邪侵袭。推掌的体式，刚好伸展到小肠经、膀胱经，这两条经也是最易受风寒的。

这个体式可以促进大臂肌肉外旋，肩胛肌群下沉。

《诸病源候论*头面风论》也记载道：“四方显手掌”，所以这个体式可以让邪气外散，治肩臂头痛，并对治嗜睡。（嗜睡赖床的朋友请默默收藏，不谢）

1、双腿分开与髋部同宽站立，脚尖向前。双臂从旁向上，在头顶十指交扣，推掌向上。吸气，缓慢将脚跟离地，保持此姿势3-5个回合呼吸后，在一次呼气时，慢慢落下脚跟。



2、吸气，推掌向上；呼气，保持髋部稳定不动，向右侧弯，保持在这一侧，均匀呼吸3次后，慢慢回正。左侧亦然。

《二十四气坐功却病图》中也有着类似的动作，立掌、推掌站立，吐浊纳清，咽津导气，除脚膝风湿。

大雪导引术的关键词是：去骨节间风，宣通血脉，膀胱、肾脏之疾。

别看动作简单，练了几遍竟也微微要出汗……肩膀的形状马上就好看很多。

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