比不过大长腿咱就比胸，一个动作就能练爆你的胸！
每天坚持练，拥有维密的身材...
110条大长腿
吸引了全球超过10亿双眼球
这就是本年度当之无愧
最霸屏的时尚事件
“维多利亚的秘密时尚大秀”
“天使”们来自不同的大洲
不同的国家
拥有着不同的肤色
讲着不一样的语言
可是她们却全都毫无例外地
拥有着“魔鬼的身材”
不同的国家
拥有着不同的肤色
讲着不一样的语言
可是她们却全都毫无例外地
拥有着“魔鬼的身材”
作为看客的你
是否能体会到秀场上的她们
在穿上性感内衣之前
都付出过超乎寻常的努力
正因为如此
她们才有了今天T台秀场上
惹人妒忌的美胸、翘臀和马甲线...
是否能体会到秀场上的她们
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都付出过超乎寻常的努力
正因为如此
她们才有了今天T台秀场上
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今天小编就和大家先聊聊
“维密”的美胸是怎么练成的？
在指导过众多维密天使的教练们
编著的《女性健身全书》一书中
介绍了一组维密常用的“美胸”训练动作
现在小编就分享给大家~
就算比不过她们的腿
我们就去比胸！
上斜俯卧撑
将双手放在箱子、训练椅或台阶上，而不是地板上。这减少了必须撑起的体重，使练习更容易。
跪姿俯卧撑
执行练习时不要伸直双腿，而是弯曲膝盖，并在身后让脚踝交叉。这是使经典俯卧撑更容易的另一种方式。
单脚下斜俯卧撑
将一只脚放在箱子或训练椅上，而另一只脚悬空。
双脚放瑞士球上俯卧撑
窄距俯卧撑
将双手放在肩部的正下方。
交错俯卧撑
将一只手放在标准俯卧撑位置上，另一只手向前移动几十厘米。
T 形俯卧撑
柔道俯卧撑
除此之外，还有许许多多的俯卧撑动作，仅俯卧撑就足足有24式，书中都有介绍，足以练爆你的胸。
除了俯卧撑用来打造坚挺的胸部，书中还详细介绍了其它很多动作。当然，除了胸部锻炼之外，身体其它各个部位的锻炼都有详细解读。而且，热身拉伸、健身计划和饮食策略都有哦，值得一读。没有科学的训练
没有魔鬼的训练
怎能蜕变成美丽的天使
控制饮食、规律锻炼
终有一天你也会
丑小鸭变成白天鹅
终有一天你也会
丑小鸭变成白天鹅
福利来啦！！！
屏幕前的小伙伴
你是否也有苦涩的健身经历呢？
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《女性健身全书》一本
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活动截至时间：2017年11月30日12:00
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以上内容来自
《女性健身全书》
人民邮电出版社出版
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