小心！气温下降，心血管病进入高发期！

数九寒天，请保护好血管，谨防心血管病发作！...





数九寒天，气温下降，心血管病也到了高发期。尤其北方，室内外温差大，外出时温度骤然变化，血管遇冷收缩，阻力增高，血压短时突然上升，非常容易导致心血管病发生。冬季寒冷，如何保护好你的血管，平安过冬呢？

防寒保暖要牢记



室内温暖如春，室外天寒地冻。为了避免突然的寒冷刺激，外出时一定要及时增加衣物。同时，从温暖的室内出来后，可先开门在门口、过道里过渡一下，等身体适应后，再下楼外出活动。

饮食清淡多喝水



饮食上要低盐、低脂、低胆固醇，以清淡为主。要控制高热量食物摄入，多吃蔬菜水果，不要吃过于油腻食物。三餐合理安排，晚餐不要太晚，吃得太饱。白天要注意多喝水，稀释血液，降低血液黏稠度。

留心天气早准备



注意留心天气预报，提前做好防寒措施。中老年人出门时，更要根据天气情况及时调整自己的外出时间。遇到风雪天气，尽量不要外出，必须外出时要重视防寒，尤其是手以及头面部保暖，防止这些部位受寒导致末梢血管收缩、血压上升而引发意外。

坚持运动不可少



运动可以提高身体抗寒能力，减少因温度变化导致的心血管意外。不过，运动时应避开寒冷的早晨和晚上，选择阳光充足，气温较高的下午进行。建议每天健走一万步，简单易行，尤其适合中老年人。

保持心态的平和



激动、愤怒、悲伤等不良情绪，会使肾上腺素大量分泌，交感神经兴奋，导致心跳加快、血压上升，增加心血管病发病风险。这种情况在冬天尤其危险，所以遇事要控制自己的情绪，保持心态平和，避免因精神刺激而引发疾病。

定期检查及时预防



患有高血压、冠心病、高血脂、高血糖等的心血管病高危人群，一定要定期进行检查，及时了解自己的身体状况，控制病情进展，及早进行预防。

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