自创育儿三字经，让我左手职场右手家庭 游妈 一刻第642位讲者

这是一刻讲者游妈@一刻talks 第 65 场演讲局的分享，她是 80 后在职二宝妈妈、大学英语讲师。游妈借助其自创的育儿三字经，不仅走出了产后的抑郁情绪，还兼顾了职场与家庭。她有一个渴望，愿天下再没有抑郁的妈妈。...

大家好，我是游妈，是一位两个宝宝的妈妈，家里有两个男孩，老大五周岁，老二两周岁。在做妈妈之前，我的工作就是上上课，或者偶尔去一些会议，见见大场面，给一些重要的人物做做翻译，生活好像很惬意，有时也很文艺。



但是当了妈妈之后，我却发现其实做妈妈并不比做我的事业要容易。在前一段时间，我在陪我们家老大读一本书，名字叫作《我不会走丢》，当我正打算向他解释，假设你不小心走丢，应该怎么办的时候，忽然爸爸走了进来，轻描淡写地说了一句，唉！游游，你还记得吗？上次咱们俩去游乐场，你跟爸爸走失了，是你自己去找到一位叔叔，背出我的手机号码，请他给我打电话，然后爸爸去接你的。

我一听心里“咯噔”一下，怎么回事？发生这么大一件事儿，父子俩竟然对我守口如瓶，但是当下的我却尽量的表现镇定，因为我正在给孩子读书，我试着引导孩子描述一下当时的情境，但是孩子很机警，他从我眼神里看出来了，我其实隐藏了一些慌张和不安，所以他轻描淡写地糊弄过去了，我也没有去质问先生，问他为什么那么粗心，我想当下的他一定会像我想象的那样紧张，经历过这样一件事情，他今后再带孩子出门的时候应该不至于心这么大了。

假如这件事发生在五年之前，那情形一定会大不相同。那时候我刚做妈妈，如果那时候我听说这样的事儿一定会原地爆炸，我肯定会冲过去揪住爸爸的领子，质问他你怎么看孩子的，去过游乐场都能把孩子弄丢吗？你付得起这个责任吗？我甚至还可能冲过去抱住孩子的肩膀，一边摇晃一边问妈妈跟你说过多少次了，公共场合不能乱跑，如果你丢了，你知道会吃多少苦吗？所有这些想象到的可能得比较戏剧化的场面都没有发生，在那一刻，我陷入了沉思。

这几年过去了，究竟发生了什么，让我从一个像刺猬一样的人变成了一个连孩子走丢这么大的事儿，我都怒不起来的人呢？

我忽然脑中有了这样的一个疑问，我还记得先生之前曾经抱怨过我，说我在刚做妈妈的时候真的就像一头母狼一样，常常因为一件小事就火冒三丈。我带着孩子好好的出门五分钟，他就受伤了，流血了怎么回事啊？当时这种状态我觉得自己全对，其实就已经不对了，但当时的我根本没有这种意识，就像很多人，他们以为一个新生命来到一个家庭，一定是非常祥和的四代同堂，大家一定是和和美美的一起逗弄着孩子。

一个妈妈，她从准妈成为一个产妇，是不是每天都吃着美美的月子餐，在那睡大觉啊！只有真正做过妈妈的人才知道当妈的第一年多难哪！无论你是剖腹产还是顺产，你的身体都非常虚弱，拼命地出汗，掉头发睡不好觉。如果你是剖腹产，孩子每吮吸一口母乳，你的刀口就会收缩一下，也就等于孩子吃一口饭，就像有人在用刀割你一下一样，这种苦没有受过的人他肯定不知道哇！



也就是从那一刻开始，我觉得我不希望更多的新手妈妈经历我这样的事情，出于职业习惯，我就稍微做了一下功课，根据研究表明 50% 到 75% 的新手妈妈都会经历抑郁情绪，这是一种情绪状态，还有 15% 到 30% 的妈妈更加不幸，她会遭遇抑郁症的困扰，这是一种需要医生去诊断的。

我有一个朋友就患了抑郁症，非常严重，她在做妈妈之后非常抑郁，也没有得到有效的疏解，只好辞去了工作，爆肥几十斤，每天卧床不起，不要说照顾宝宝，她连自己都照顾不了了。她用了四五年的时间才走出这样一段困难的时间。我觉得抑郁情绪跟抑郁症相比，它有很强的隐蔽性，我也是等到小宝满地跑的时候我才后知后觉地发现，当年的我肯定是抑郁情绪了，当时的我有这样一些症状，大家可以对比一下，对号入座一下。

当时的我非常容易发怒，有时睡不着觉，有时怀疑人生，有时候觉得照顾孩子很快乐，可是转过眼来，又觉得好像这是我一件完不成的任务，非常困扰。家人会把这个当作是我的坏脾气小情绪，他们以为生完孩子的妇女应该都是这种情况，但实际上如果我们不及早地去干预，如果发展成为抑郁症的话，那就了不得了。

新手妈妈压力山大，究竟怎么破呢？我今天就有三个小方法分享给大家，第一个方法就是让爸爸参与育儿。根据我个人的经验，我总结出来一个“三字经”。

爸爸育儿法第一个字——“夸”。哪怕爸爸只做了一个针尖那么大的小事，你也要使劲地夸他：爸爸奶瓶洗得真干净，爸爸铺床铺得真好。

如果爸爸什么都不会做，怎么办呢？就夸孩子的长相，这是真实发生在我们家身上的事情，我就夸这孩子眼睛真漂亮，随爸爸，爸爸皮肤真白随爸爸。因为爸爸不像我们，他们没有经历 10 月怀胎，他跟孩子没有那种天生的那种依赖感，所以他可能需要妈妈们在这个时候去引导他。



其实新手爸爸也有得抑郁症的，你说他刚当了爸爸手足无措，然后家里的新手妈妈又从当年那个温婉的太太一下变成一个地雷，那多可怕呀是不是？根据我个人的经验，这是我总结的第一个方法就是“夸”。

第二个方法自然就是“忍”了。因为爸爸肯定会犯错，对不对？我还记得孩子五个月的时候，老板突然派给我一个任务，让我做一张表格，我对爸爸说我去做一个表格，很快就回来，然后爸爸答应得特别好，但是他并没有看着我的眼睛答应。我走了五分钟，孩子就从床上结结实实地掉在了地上，孩子哇地一声嚎啕大哭，我的心也揪了起来，我当时就冲了过来，质问了丈夫很多问题，你怎么看孩子的？五分钟孩子就摔伤了等等。

当时我先生非常惊讶，因为他不知道该怎么回答，他也不知道为什么，所以当时我们是比较尴尬的，那应该是有完孩子之后我们爆发的第一场比较激烈的战争。我现在回忆起来觉得自己很不称职，因为我在做妈妈之前，我就希望我不要跟丈夫有任何当着孩子面争吵，但是那一瞬间我就是控制不住，所以大家以后再遇到丈夫或者是新手爸爸有做得不太妥当的地方，可一定要忍，因为这也是夫妻相处的包容之术。

第三个字叫“赖”，依赖的“赖”。有时我们假装示弱一下，比如说我们家就是这种情况。我发现爸爸铺床特别认真，不知道是不是多年绘图养成的习惯，总之他摆的特别正，一层一层地，从隔尿垫到纱布尿布，然后再铺个凉席，枕头也摆得特别方正。

所以我就发现这件事可以交给爸爸。虽然爸爸的工作经常出差，但是只要他在家，两个孩子铺床的事情全部都是他的保留节目。直到现在也是我现在在这里，他在家里照顾孩子，晚上这件事儿还是他来做，每个人都有他的优势。如果你们家孩子爸爸有特别了不起的地方，我们就放权给爸爸，这样爸爸的权威也可以很容易建立起来，这是调动起来爸爸的积极性。

那我觉得一个人要想走出抑郁情绪，其实最关键的还是你自己。我个人的感觉就是还是要努力走出去，去分享。因为我相信学习的力量，所以我在一个偶然的机会付费加入了一个平台，学习的过程当中我学到了对我最有用的就是时间管理法。如果说作为一个二宝妈妈，我从第一天上班就能做到游刃有余，你们肯定不信，我也不信。直到有一天我在我的朋友圈里晒了一个我的“今日计划表”，那么多妈妈点赞，我才知道可能有些妈妈想象不到在职两宝妈妈的时间是什么样的。



我的一天是从凌晨三四点钟开始的，先来用最好的时间备课，准备最重要的事情，然后在孩子起床之前把一个妈妈该做的事情做好。在临上班之前，两个孩子都要兼顾到，然后我就去上班，回到家之后又是对两个孩子分别的陪伴和照顾，我连中午需要做瑜伽，晚上需要做面膜都写在上面了，因为我想提示自己，虽然你是一个妈妈，虽然有时你可能蓬头垢面，但是只要可能的时候还是善待一下自己，犒赏一下自己。只要妈妈心情愉悦了，这样孩子的情绪也会受到正面的感染。

那下面说一下作为二宝妈妈，大家可能用得上的一些方法。从怀孕的时候我就跟大宝说我们给你生了一个玩具，你知道吗？他是专门来陪你的，你看那边那个积木就是小宝送给你的，那套书也是小宝送给你的，明天带你去哪里哪里，也是因为你要当哥哥了，我们要奖励你。这只是用于小宝宝，如果说是比较大的宝宝，听不了这么这么直白的谎言，那大家可以说，因为我们要庆祝你当哥哥或者姐姐了，善意的谎言吧，类似的谎言我跟先生编制了很多，所以大宝非常期待弟弟来到他身边，然后两个人可以享用很多东西。

第二条就是要给大宝优先权，因为我觉得大宝的每一年都是独一无二的，比如说他三岁的时候当哥哥，那他的四岁是唯一的呀，不能因为他有了一个弟弟，很多事就让着弟弟，所以我从来不说这样的话。我给他一些优先权，同时我也给他一些管理权，比如从宝宝一出生开始，哥哥就要负责给他洗脚、洗脸、洗澡、洗尿布，所有能做的家务活都给他做了一遍。



直到后来我学了蒙特梭利的课程，我才发现我真的都做对了。因为蒙特梭利的理论表明孩子一定要从小学会照顾自己，照顾他人，照顾环境，所以我很开心。看似我是一个偷懒的妈妈，但是这样比娇惯孩子恐怕得来的结果要好一些。

我也发现一个非常有趣的事情，就是过马路的时候无论谁牵，小宝的手都牵不住，但是只要哥哥把手伸过去，小宝立马乖乖地跟着哥哥走，所以我相信小孩子之间可能有这种情谊或者心灵相通的地方，如果家里有两个宝宝的家庭可以适当参考。我们只要了解了孩子的心理特点和他的发育特点，可以让带两个宝宝比带一个宝宝更轻松。

我也曾经默默流泪过，我也曾经遇到过比较不开心的时候，比如说生完小宝坐完月子上班的第一个星期就被老板给批评了，如果换做以前我可能会非常难过，至少几天都会有这样的影响，但是因为我一直有线上线下分享的习惯，当我从老板的办公室走出来的时候，我看到线上有那么多妈妈在问我问题。我们家宝宝就是不坐安全座椅怎么办？我们家宝宝好像不是特别喜欢某本书怎么办？当我适当地去给他们解答的时候，忙过一圈，再回过头来我甚至已经忘了我为什么难过了，但是我也知道，为了更好地能够去释放自己的能量，更好地认识更多正能量的妈妈，我必须同时兼顾好我的工作和生活。

现在我距离我所期待的那样完美的状态还有距离，但是我最关心的群体就是新手妈妈。新手妈妈们，当你们觉得生气或者绝望的时候，可否转念一想，这件事情交给爸爸办行不行？这件事情跟朋友倾诉一下行不行？两个孩子吵架了，没有生命危险的情况下让他们自己解决好不好？

我也希望跟新手妈妈的家人说，如果您注意到你们家的新手妈妈情绪低落了，睡眠障碍了，或者跟过去有非常大的情绪反差，她有没有可能正处在产后抑郁期？因为 50% 到 75% 的新手妈妈都有可能经受这样的过程，我相信给予比获得更快乐，我也相信关心作为一种力量可以传递得更远，谢谢大家!

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