拜拜,肩周炎!用一条毛巾来锻炼,不花钱效果还不错,试试吧!

 



文 | 心妍  

什么是肩周炎?

肩周炎又称为“冻结肩”、“五十肩”,多发于50岁左右人群,是中老年人的常见疾病。

肩周炎表现为肩关节疼痛,各个方向活动都受限,无法将患肢手抬高过头顶。特别是被人举起手臂“外旋”时,特别疼,需强烈考虑为肩周炎。

如果只肩膀疼痛难抬起,但在帮助下忍痛被动可以把手抬过头顶,则该肩痛并不是肩周炎。除此之外,还可以通过X线检查、核磁共振检查确诊肩痛具体疾病。



肩周炎有哪些症状?

一、肩膀怕冷、怕压痛


有些肩周炎患者容易出现身体怕冷,哪怕是天气炎热的时候,也喜欢多穿一点。如果用力按压肩部,就会明显感觉疼痛感,局部地方还会出现红肿。



二、肩部疼痛


肩部疼痛是肩周炎常见的症状。

病情越严重,患者肩部疼痛就会越严重,严重时甚至会感觉肩部是撕裂般的痛,这个时候务必要及时去医院进行治疗,不然会严重影响患者的生活质量。



三、肩关节活动受限

肩周炎患者常见症状会出现肩关节活动受限,影响到身体活动能力,容易影响日常生活。无法用力提重物,无法伸缩自由,活动时容会加剧疼痛。

肩周炎康复操:

  • 舒舒背:舒展背部肌肉。锻炼时,双手交替进行,每次各做20下即可。
  • 甩手:站立式两臂轻轻前后甩动,一天3组,每组30下。


  • 画圈:伸直手臂,以肩部为圆心画圈,一天3组,每组30圈。
  • 象征性爬墙:站在墙前,手扶住墙面,从下往上,一直爬到能达到的最高处。


肩周炎当前最好是以保守的药物治疗配合患者日常的恢复锻炼,主要是肩部的张拉伸展。

如果疼痛难忍,可以适当服用止痛药。切不可不当回事,听之任之,让小病变成大病。



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