送你一个防寒抗病的小秘方！

送福利啦，扫描下方答题二维码即可参与12月的“月月测 助健康”有奖答题活动。 ●饮食清淡

咳嗽大多是呼吸道受刺激后的生理反应，所以在饮食上最好清淡。

适当进食一些养阴生津，之品，如百合、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄，及各种新鲜蔬菜等，柔润食物。● 冷水洗脸漱口

有利于提高呼吸道抵抗冷空气的免疫能力，但是冷水不宜过冷。

●多喝水

尤其是喝温水，能把呼吸道里的过敏，物质稀释、清除，减少呼吸道的过敏反应。

●呼吸道保暖

冬季防住了感冒就挡住了咳嗽发生的第一道关。注意呼吸道保暖，尽量穿高领的衣服，或者是出门戴口罩围巾。


 ●流感和普通感冒大不同

普通感冒是感冒中的跑龙套，很早进组，不过两集就领了盒饭，流感就不一样了，它可是感冒中的男一号。

普通感冒没有什么传染性，流感却是到处传染，惹是生非的麻烦鬼；普通感冒症状轻，很少发热和出现并发症，一般5-7天痊愈，对正常工作和，学习很少受到影响；流感则大不一样，体温可达39-40摄氏度，发病者会出现发热、肌肉酸痛、咽喉痛等症状，流感会导致多种并发症，甚至死亡。

● 预防流感这样做

接种流感疫苗

每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低接种者罹患，流感和发生严重并发症的风险。保持良好的个人卫生习惯

勤洗手；

在流感流行季节，尽量避免去人群聚集场所；

戴口罩(戴口罩)是阻断呼吸道分泌物，传播的有效手段，选择医用外科口罩就能很好的预防流感；

出现流感症状后，咳嗽、打喷嚏用纸巾、毛巾等遮住口鼻然后洗手，尽量避免接触摸眼睛、鼻或口；



做好通风

每天至少开窗通风两次，每次不少于15分钟。每天消毒

病人使用过的物品及生活的房间每天用一定浓度的含氯消毒液进行消毒。

注意：

学校是流感暴发疫情发生，最多的场所，如发现发热、流感样病例在短期内异常，增多等情况，学校要及时向，当地疾控中心报告。

● 第一位出场：酸奶、果汁

吃火锅前先喝点酸奶，能给胃黏膜添加一层，保护膜，减少火锅食物对，胃黏膜的刺激。● 第二位出场：蔬菜

吃火锅的时候，可以多点一些蔬菜，不要出现“唯一的绿色是雪碧”这种情况……

蔬菜含有大量维生素和，叶绿素，不仅能够消除油腻，还能补充维生素，但要注意，火锅里的蔬菜不要煮太久。

若蔬菜在肉类食物，之后下锅，则会吸收汤料本身的油脂以及肉类，食物释放的油脂，使身体摄入的油脂量，大大增加。● 第三位出场：肉类

从健康角度出发，为了减少油脂的摄入，像常吃的肥牛、肥羊、午餐肉、连皮的鸡肉等肉类食物，都应在蔬菜之后食用。

● 第四位出场：水果

吃完火锅过三四十分钟可吃些水果，令口舌生津，同时消除上火的烦恼。

水果要选择性凉的，如脐橙、梨、芦柑和香蕉等；不要选择性热的，如橘子等。

● 第五位出场：白开水

吃完重口味火锅后，若觉得口渴，建议喝白开水，不仅可以解渴，还有利于体内尿酸的排出。

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