开学了，答应我，今天起早点睡觉...

转眼各中小学校大学陆续开学了

有家长反映从放暑假开始孩子就在家熬夜打游戏，经常玩到很晚，甚至有时候连着几个通宵，结果现在身体出问题了，或者出现开学后难以适应的情况有时连家长也没能有效地管理孩子的作息时间，都是随着孩子自己玩！

身为父母首先要做好榜样，保证好孩子的作息规律，特别是开学季到了，一定要把孩子的作息时间调整好1.   记忆力衰退，反应迟钝

大脑是人体能量消耗和运转最频繁的部位，充足的睡眠能保护大脑，恢复精力熬夜睡眠不足易使大脑皮层功能紊乱，导致精力不集中，记忆力注意力及理解力衰退，学习效率低下，对儿童青少年专注力的形成有极大危害，影响其学习与生活

2.   阻碍生长期身高增长

生长激素对人体的生长起着主导作用，而生长激素分泌高峰时间是晚上，其分泌量是白天的3倍

熬夜会使大脑长期处于兴奋状态，影响当天的生长激素正常分泌，从而影响孩子的身高

22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期，若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响因此家长应尽量让孩子在22时前睡觉

3.   伤害身体，引发疾病

夜晚是各大器官的休息时间，这个时候是新陈代谢最慢的时间段，如果这个时候不休息肯定会给脾胃带来负担从而加大心脏的负荷

而且孩子越是睡眠不足，情绪就会越亢奋，会表现为易怒暴躁难心平气和这时血压呼吸心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病

所以放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，等同是为孩子埋下心血管疾病的定时炸弹，将来这一埋藏的祸因就可能爆发成为心血管疾病来源 | 东莞疾控

编辑 | 中心健康教育所

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