夏天宝宝易缺锌？

天气越来越热了，对很多宝妈来说又增加了许多新的考验：要防止宝宝热疹、防止中暑、防止蚊虫叮咬，防止腹泻等等。但...



天气越来越热了，对很多宝妈来说又增加了许多新的考验：要防止宝宝热疹、防止中暑、防止蚊虫叮咬，防止腹泻等等。但有一个问题，是很多宝妈特别容易忽略，但却非常重要的，那就夏天宝宝更容易缺锌。

哪些宝宝需要补锌？

为什么在夏天要补锌？

如何判断宝宝是否缺锌?

锌缺乏如何科学补充？

这些情况≠缺锌：

1.不爱吃饭≠缺锌

“孩子不吃饭，补锌是关键！”当年这句洗脑上头的广告词还记得吗？

实际上，缺锌有可能导致食欲不好，但食欲不好并不能等于缺锌，这是两个概念。

饭菜难吃、餐具颜值太低、宝宝心情差、填鸭追喂等，都会影响宝宝吃饭的积极性。

所以，宝宝“吃饭难”这件事，与其全赖“缺锌”，不如调整喂养习惯、多花心思在辅食搭配上，让宝宝对吃饭感兴趣。

2.出汗多≠缺锌

我们提倡夏季给孩子补锌，主要是因为：

*夏季宝宝胃口不好，食量减小，从食物中获取的锌相应减少。

*夏季出汗量增多，而锌是一种会随汗液排出体外的营养素。

*夏季易患肠道疾病，尤其是腹泻，会加重锌流失。

所以，不是缺锌导致出汗多，而是出汗多导致锌流失多，而且很少有娃因单纯出汗而出现缺锌症状。

3.头发少而黄、手上长倒刺≠缺锌

这些情况江湖流传甚广的说法要么是缺钙，要么是缺锌，然而实际原因是怎样的呢？

*头发少而黄：头发的发量和发色，主要是由遗传因素和自身生长发育速度决定，只要保证营养均衡，1岁后会慢慢改善。

*手上有倒刺：过度干燥、过度洗手、经常摩擦粗糙物体等，都会使指甲周围皮肤干燥发生剥离，形成倒刺。把手洗干净，用指甲刀轻轻剪掉，及时涂抹护手霜即可。判断娃是否缺锌，需要专业医生，结合宝宝膳食情况、发育指标、血液中的含锌量这3方面综合判断。

宝宝有以下情况，家长有理由怀疑娃缺锌。

注意：只能是怀疑！

1.味觉障碍

缺锌会导致孩子味觉下降，出现厌食、挑食偏食，严重的话还会出现异食癖。

孩子出现异食癖，比较容易引起父母的警觉；但挑食偏食，很容易被混淆。

所以只能是怀疑，不要觉得本来跟饭有仇的孩子，喝完补锌的药物，马上就能“猛虎扑食，狼吞虎咽”了。

2.皮肤损伤，不易愈合

锌能促进皮肤创伤的愈合，孩子缺锌后，皮肤出现损伤后特别不容易愈合。

最常见的表现是反复口腔溃疡，而且喷药，补充维生素C效果都不理想。

3.毫无缘由地出现“地图舌”

一些没有发热等其它症状的娃，如果舌苔上出现一片片舌黏膜剥脱，类似地图状，可能与缺锌有关。

4.免疫功能降低：反复生病、腹泻等

缺锌也会导致免疫力下降，最常见的表现就是爱生病，每一波感冒发烧都逃不过，甚至动辄就发展成肺炎。

娃出现了以上4种情况，我们可以结合娃平时的饮食，怀疑是否与锌摄入不足有关。

但是不能直接就认为是缺锌然后盲目开补，以免耽误其它可能性疾病的治疗。

出现了这种情况，就要带娃找专业医生诊断了。

就医后确定宝宝属于下面这4种情况，才需要在医生的指导下补锌！

① 经专业评估后，确定缺锌的宝宝。

② 长期腹泻的宝宝。

③ 肠病性肢端皮炎患儿。

④ 特定的早产儿。预防缺锌，首选食补

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的推荐，给娃吃够推荐量，基本不会缺锌：

0~6个月，2mg/天，每100ml母乳中约含0.28mg锌，宝宝每日摄取母乳中的锌含量已经足够。

7~12个月，3.5mg/天，6个月后母乳中的锌含量逐渐下降，除每日奶量600-800ml外，要及时添加辅食，配方奶喂养的宝宝，没有太大的缺锌风险。

1-3岁，4mg/天，12个月后母乳中的锌含量进一步降低，每日保持约500ml奶量，母乳喂养的宝宝建议从其他食物中摄取4mg左右的锌，配方奶喂养的宝宝，每100ml奶粉中含锌0.5mg以上，奶粉中摄取2.5mg以上的锌，开始喝牛奶的宝宝，每100ml鲜牛乳含锌约0.42mg,牛奶中摄取2.1mg的锌。

有些家长不管娃缺不缺，总想给娃补点预防预防，觉得没啥坏处。

那么首先推荐科学又保险的补锌方式——食补，以下食物锌含量都比较高。

动物性食物：鸡蛋黄、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、鸡肉、生蚝、扇贝、明虾、鲈鱼。

植物性食物：黑豆、腐竹、黄豆、豌豆、黑芝麻、腰果、松子仁、杏仁。养脾胃、补充钙铁锌、抗辐射、清药毒、排铅毒，增强骨骼发育，提高免疫力，酸酸甜甜，宝宝喝了有营养！       

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