钙宝宝缺

关于宝宝缺钙补钙问题的连发+

缺钙，这个话题可能是育儿道路上最大的一个坑，是多年的科普和小区大妈们的斗争史上最绕不开的一个话题。...

0-1岁

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缺钙，这个话题可能是育儿道路上最大的一个坑，是多年的科普和小区大妈们的斗争史上最绕不开的一个话题。

实际上，之所以常常听见“缺钙”这个词是因为在我们国家多年的营养调查中，由于我们国人的饮食结构中，高钙的食物如奶制品的消费较少，成年人的饮食中钙往往是不足的，大多数人的钙需求量只能达到50-70%，所以成年人缺钙是较为普遍的现象。

然而这些营养调查出来的“缺钙”人群并不包括0-1岁的婴儿。

因为0-1岁喝奶的宝宝是能够满足钙需求的。

人对钙的要求有两点：
❶ 足够的原材料钙（来源于食物）

❷ 足够的运输机维生素D3（补充剂）

足够的原材料和运输机是多少呢？

对于0-1岁的宝宝每天喝到足够的母乳或配方粉，原材料钙离子就充足了，此外只需补充D3来运输它们即可。(参考文献：《中国居民膳食营养素参考日摄入量-2013》)

为什么和成年人相比宝宝不会缺钙？

因为喝到足够的奶了。奶里面有充足的钙，再辅以维生素D3运输即可。相反对钙需求更高的成年人每天摄入的奶制品远远低于1岁的婴儿，据调查显示，成人每日的奶制品摄入量不足200ml，饮食的摄取不足才是缺钙最主要的原因。

以前的知识认为：由于钙和神经发育相关，所以只要和神经发育相关的表现，比如摇头，出汗，夜醒就是缺钙，但是随着研究的发展，因宝宝神经系统发育是一个不断成熟的过程，在这个过程中无论补或不补钙都会存在一些不成熟的表现。所以补钙和神经发育不是必然的因果关系。

Q:那宝宝100%不会缺钙吗？什么条件下宝宝才会缺钙？

❶ 没有给宝宝服用维生素D3
❷ 宝宝没有喝奶或者喝奶不足，比如旧喂养时代觉得3个月应该断奶吃米汤。纳闷儿以前的孩子是怎么活下来的……当然活着和活的好是不一样的，写科普文的目的是为了“养育”而不是“养活”。

以上两点相信不会出现在任何一个有现代养育观念的家中，所以正常喝奶的孩子在0-12个月常常出现的哭闹，摇头，坐不稳这些都和缺钙没有关系，当然现在还经常出现的大坑是除了小区大妈，还有大量基层的儿保医生告诉孩子的妈妈奶奶外婆，摇头，枕秃，哭闹就是缺钙，这里就需要广大科学养育的妈妈们去对抗知识落伍的恶潮了。

Q: 那几天甚至可能有一两个月没有给孩子吃维生素D3，宝宝会不会缺钙？

A: 没吃的赶紧补上。

缺钙是需要长时间缺乏的过程才会导致疾病的，人体有99%的钙沉积在骨骼上，而我们的身体是一个充满智慧的化学池，如果血钙缺乏到无法满足生理活动的需求了，首先，会提高肠道中食物钙的吸收率，比如吃400mg钙能吸收10-30%左右，缺乏的时候就会把吸收率提高到30%，如果还是不能满足，接下来大脑会指挥骨骼中沉积的99%的钙中释放出一些来，只有当骨钙被释放得不能满足骨骼行走和运动所需的强度了，才会造成骨质疏松或者变形，甚至骨折，但这个过程需要几年甚至几十年的积累，往往要到中老年才会体现，而体现出来以后却是不可逆和无法治疗的。

现在的研究发现从婴幼儿到青少年时期高钙饮食会帮助增加骨量的高峰留存时间，中老年骨质疏松变形的概率会大大降低。

高钙饮食是一辈子的事，不是几天就能影响和缺乏的。反而0-1岁的宝宝既不会表现出所谓缺钙的症状，短暂几天的钙补充剂也不可能达到补钙的效果，最多是一些心理安慰。

所以0-1岁，不缺钙，也不需要补钙，每天以奶为主食，吃400UI维生素D3，不要停。

下一篇重磅1-2岁，可能会颠覆一些认知，请期待&多转发。