对于现在很多人来说，每天三餐不正常吃，晚上经常宵夜，吃的食物太精细，缺少运动，等等这些都是习以为常的事情，这也导致了不少人出现便秘问题。很多人出现便秘之后，也不是很在意，下面就来给大家介绍一下便秘可以尝试的解决办法，和便秘的危害。



便秘有这3个屡试不爽的排便方，10人用了9人好，不妨试试

1 、连翘煮水

取连翘 15～ 30克 ,加清水熬煮成茶，直接饮用即可。小孩饮用，可兑白糖或冰糖 (不兑糖作用比较好)服用。继续服用 1～ 2周 ,即可停服。



2 、多吃纳豆

纳豆是日本人非常喜欢的一种食物，富含粗纤维、氨基酸，还有很多粘乎乎的粘液，这可以帮助促进肠道的消化和润滑大便，缓解便秘。有便秘困扰的人不妨多吃，坚持吃。



3 、芹菜蜜汁

芹菜和蜂蜜利于肠道的蠕动，坚持吃都对缓解便秘有一定的帮助。但便秘的人可能消化都不太好，不适合吃整条的芹菜，可以将芹菜榨汁后加入蜂蜜，坚持每天喝一两杯，20天后便秘会得到改善。



平常除了吃，也可以多多的按摩腹部，反复揉按，促进肠胃功能，促进消化液的分泌和对食物的消化吸收，这对缓解便秘也有一定帮助。更好的可以坚持每天慢跑、快走，增强肠胃的蠕动力。

便秘太影响心情，还折磨身体

1、情绪问题

便秘的人心情都会比较的烦躁，抑郁。如果长期的便秘，更会导致人的情绪，精神上出现一些起伏不定，抑郁等问题。

2、皮肤状态变差

便秘的人皮肤比较差，这可能就是便秘导致的。便秘导致身体的毒素没有及时排出，长期的积累，就会出现，皮色暗沉，有色斑，长痘等等一些皮肤问题。

3、肛肠疾病

有时候排便的时间过长，人都会有脱肛的情况，更何况便秘。便秘时特别容易让人出现肛裂、痔疮的问题，可能还会有肠道出血等严重情况。

4、腹痛

便秘的人可能会每天都产生便意，但就是拉不出，腹部的垃圾废物较多，这样的情况特别容易导致腹痛，也会影响食欲、睡眠，整个人都不好了。



5、口臭

粪便在肠道中没有及时的排出，这时候肠胃就相当于一个“发酵池”，不断产生浓重的臭气气体，使得口腔也会出现异味。

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