午饭吃一宝， 燃烧脂肪月瘦10斤，轻松告别大肚子！

蛋白质减肥法食谱确实具有一定的减脂瘦身功效，因为蛋白质水解后的物质有利于水分代谢

而且，蛋白质的分子质量比较大，可以维持较长时间的饱腹感，因此多吃含蛋白质的食物

对于控制饮食和食物的摄入量有很大帮助除此之外，蛋白质还可以抑制住脂肪的产生

而且蛋白质还不会转换成脂肪，只会被代谢掉，所以是很好的减肥食物材料：蛋白120公克，细砂糖60公克，低筋面粉40公克，杏仁粉60公克，糖粉150公克，蓝苺果酱适量

做法：

1蛋白用搅拌机的中速打至湿性发泡后，加入细砂糖继续打至硬性发泡

2将低筋面粉杏仁粉和糖粉过筛，慢慢加入作法1中搅拌均匀

3烤盘纸舖入烤盘中，将作法2立刻装入挤花袋中，用平口花嘴在烤盘纸上挤出圆形乳沫，放进烤箱上层，用180约烤8分钟即可材料：低粉20克，咖啡粉10克，椰丝80克，奶粉10克，蛋白2个，细砂糖50克

做法：

1把椰蓉和咖啡粉，低筋面粉细砂糖混合均匀

2用筷子把蛋白打散，倒入椰蓉混合物中用手抓均匀

3取一小块面团，揉成大约2厘米直径大小的圆球，再滚上椰蓉，放在烤盘上(烤盘上铺锡纸或者烤纸)

4烤箱预热150度，25分钟左右即可(不要太高温，容易烤裂)

材料：蛋白36克，核桃36克，糖粉18克，低粉18克

做法：

1核桃需要先用150度10分钟烤香，用手捏成薏仁大小的碎粒

2蛋白加糖打到接近干性，筛进低粉，把核桃碎也倒进去，一并拌匀

3舀在烤盘上，稍留出空隙即可，不会膨胀

4先用150度烤25分钟，然后改120度续烤30分钟

材料：蛋白80克，糖40克，糖粉80克，玉米淀粉20克，果真粉10克，柠檬汁1/2小勺

做法：

1.蛋白加糖打至干性发泡

2.筛入糖粉和玉米淀粉，用刮刀轻轻拌匀

3.加入柠檬汁拌匀

4.烤箱预热110度，中层，60分钟左右材料：椰丝80g，椰丝10g(沾表面)，奶粉20g，低筋面粉20g，蛋白2个，细砂糖50g

做法：

1椰丝和奶粉低筋面粉细砂糖均匀混合

2蛋白用筷子打散(不需用打蛋器，否则会产生过多不必要的泡沫)3把蛋白倒入第一步的混合物里

4用手搅拌均匀，成为一个均匀的面团

5取一小块面团，搓成直径约2.5cm的小球

6把小球在椰丝里滚一下，让小球的表面均匀沾上椰丝(此步可省略)

7把小球们放入预热好的烤箱，150度，25分钟



综上所述，对于想要减脂瘦身的MM来说，蛋白质是绝对不能缺少的存在所以，大家减肥时必须要注意适量摄入蛋白质

上文中小编为大家介绍了五款蛋白质减肥法食谱，这五款蛋白质减肥法食谱，不但营养美味

而且还能帮助大家加速新陈代谢以及保证身体健康所以，大家一定要赶紧学会制作这五款蛋白质减肥法食谱，这样才能轻松高效瘦身!

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