女人晚上吃这个最刮油，一夜减去三斤，好吃又健康
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苦菊属菊花的一种，又名苦菜有抗菌解热消炎明目等功效苦菊中的氨基酸种类也十分的齐全，是非常棒的消脂食物
今天推荐的这个做法特别的简单，无油，无压力，洗洗拌拌就能吃，既能守嘴瘾，又不长肉女人晚餐的最佳选择！ 凉拌苦菊 食材苦菊200克花生米40克蒜4瓣白糖1勺食用油少许生抽2勺葱末少许白芝麻少许盐1克做法
1凉锅凉油，小火炸花生豆期间不断用筷子来回拨动花生豆变色后出锅，撒少许盐拌匀2苦菊洗净切段（一定要撕开一片一片仔细洗，否则容易存沙子）
3碗中放入切好的葱蒜末，放入盐糖，白芝麻，倒入生抽4锅热放油，油热后直接浇到碗里(油不用太多，比平时炒菜多些）
5将汁倒入苦菊中拌匀，再放入花生豆拌匀(这个最好出锅即食，否则容易腌出汤，而且花生米就不脆了，可以作为上餐桌的最后一道菜） 苦菊沙拉 食材苦菊1颗虾仁100克鸭蛋1个番茄盐料酒葡萄籽油沙拉酱适量做法
1苦菊洗净淡盐纯净水浸泡30分钟，沥干水份鸭蛋打散后静置10分钟；
2虾仁解冻后放干净的碗中，用流动的水儿把虾仁漂洗干净，水清澈了，就可以了；3盐料酒和虾仁一起搅拌后放入葡萄籽油，继续搅拌均匀；
4处理好的虾仁和鸭蛋液搅拌均匀；5不粘锅放入8克葡萄籽油，放入虾仁鸭蛋液，用筷子以画圈的方式炒熟；6苦菊用少许沙拉酱葡萄籽油拌一拌，放入炒好的虾仁鸡蛋，再点缀一些番茄粒，就可以了
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