切莫错过黄金备孕季，男性如何备孕？

点击上方蓝字关注我们吧！

并且秋季作为一个丰收的季节，瓜果蔬菜市面上非常的完备，不仅种类多而且质量也高非常适宜备孕中的夫妻通过改善饮食，来摄取更多的营养

其次，如果在秋天可以怀上宝宝，生孩子的时候正好是在春天的尾巴，在春末夏初的时候坐月子也是一个最佳的时间，这个时候无论对于产妇还是宝宝来说，都是比较适宜的

因此在这样一个黄金备孕季，夫妻双方可一定要好好把握，争取早日怀上属于自己的宝宝不论是男性还是女性都需要备孕，但是很多家庭对于女性备孕了解甚多，对于男性备孕却不太重视而实际上，男性同样需要备孕男性在黄金备孕季，该如何做呢？怀孕前开始，男性就要注意饮食，保持饮食种类多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方准备好优质的精子和卵子创造有利的物质条件，尽量不要熬夜，早睡早起另外可以根据自己的喜好，因地制宜地进行适量的体育锻炼，如晨起慢跑，打羽毛球，晚间散步，这样可以有效增强体质，保持良好的身体状态备孕期一定不能吸烟喝酒，酒精对精子的损害非常大，这是大家都知道的，而香烟中也含有多种有害物质会杀死精子，因此至少应该在受孕前三个月就戒烟戒酒叶酸对于宝宝的健康发育起着很关键的作用，叶酸的缺乏很可能会导致胎儿大脑发育异常或者出现畸形的情况所以说女性在怀孕前三个月就要摄入足量的叶酸但是同样的，在备孕过程中男性也需要补充叶酸，男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱所以男性可以通过补充叶酸提高精子活力中国卫生标准管理刊登的研究表明：缺锌导致男性生精的功能减弱，精子生成障碍，成熟困难，从而导致了男性的不育锌元素被誉为男性头号元素，补充锌元素对于提高精子质量，有着重要作用硒元素则可以帮助清除身体内游离的自由基，从而呵护精子

补充锌硒的方式有很多，补剂也有很多，如何选择很关键锌和硒作为一种微量元素，其本身的特性就决定了，只有吸收利用率才是选择的重要依据，因此可以选择蛋白锌产品，一 是真正能像鸡蛋营养一样能被人体吸收利用，二是没有肠胃刺激等副作用的顾虑更适合备孕男性补充锌硒元素最后，文末福利时间！

想要了解更多备孕知识，或者正在备孕过程中，想要寻求帮助可以添加我们的备孕指导老师，惊喜好礼等你来领！

本文部分内容来源于网络

如有侵权请联系删除

    关注 优生优育宝典