男性必看备孕期怎么做才能保持精子活力？

国家计划生育委员会：

国家计划生育委员会科学技术研究所学者张树成等人收集了114篇文献，涉及9292人，11726人次样本测量，结果显示，中国男性每毫升精子数由103.02×10^6降至83.84×10^6，精子活动率由75.11%降至67.27%，正常形态精子率由85.02%降至77.8（p＜0.05）

男性精子质量的下降，使得很多备孕夫妻焦虑不已，男性如何做，才能保持好精子活力呢？不吸烟不喝酒不熬夜精子产生的时间很长，从产生到成熟需要三个月左右在这段时间里，男方要保持良好的生活习惯，不要熬夜吸烟喝酒，从而提高精子的生产质量说起邻苯二甲酸酯，大家可能很陌生，但说起玩具食品包装材料乙烯地板和壁纸清洁剂润滑油个人护理用品（如指甲油头发喷雾剂香皂和洗发液）等，你肯定很熟悉，这些东西里面都有邻苯二甲酸酯！

它可以干扰内分泌，使男性精子数量减少运动能力低下形态异常，严重的还会导致睾丸癌在化妆品中，指甲油的邻苯二甲酸酯含量最高它会通过女性呼吸系统和皮肤进入体内，危害下一代男婴的生殖系统如果温度太高的话，对精子质量肯定会有一定的影响在温度比较高的环境中，精子质量会下降，而且精虫也有可能会减少，此时活力度也会低下，所以千万不要经常处于高温的环境下工作或者是生活，不然严重的情况下，还有可能会直接杀死精子，或者是造成无精症男性生育相关的微量元素主要包括锌硒铜钙和镁等

其中锌硒元素对于男性尤为重要，锌是生殖系统内重要的元素，缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，使得人体免疫力降低，精子质量下降，致使男性容易患前列腺炎附睾炎等感染性疾病

硒元素可以清除身体内游离的自由基以及重金属毒素等有害物质缺硒会使体内过氧化物浓度增加，从而对男性生殖系统和睾丸造成伤害因此备孕中的男性一定要补充好锌硒元素补锌的选择很多，但是锌作为一种微量元素，其本身的特性就决定了，只有吸收利用率才是选择补锌的重要依据，因此可以选择蛋白锌产品，一是真正能像鸡蛋一样，营养能被人体吸收利用；二是没有肠胃刺激等副作用的顾虑

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