口臭，如何改善？

引子

莫叔，口臭该怎么治？

上一篇文章what is 口臭

分析了各种可能导致口臭的原因，在寻求改善之前， 我们有必要再问自己以下几方面的问题：

1何时

你什么时候开始口臭的？

有1个词叫做

奶娃子

用来形容还在吃奶的婴儿

你有注意到一点吗？  奶娃子是不会有口臭的，嘴里浑身仿佛都散发着一股奶味

宝宝没有口臭的原因有以下几方面：

口水多（冲刷口腔），不会口干

没有牙齿或牙齿才开始长（没有牙结石）

食物单一

很少服用药物


一般没有身体疾病

......

当你自己感觉到了口臭， 或者别人告诉你的时候， 找到自己的原因， 就能找到方法改善它

2偶尔？连续？

你的口臭是偶尔还是连续的？

弄清这个问题很关键， 这能判断出口臭的严重程度

比如，如果是吃了某些食物（洋葱韭菜等）引起的口臭，是偶尔的有规律的现象， 恭喜你， 你的口气算轻微的

如果只是早晨醒来口气重一点，白天不明显， 这也是正常现象因为夜里唾液停止分泌，口腔里细菌的繁殖活动会产生一些味道

而如果一天里任何时候都有较明显的口气，说明口臭比较严重

3口腔卫生

我们来探讨口臭的一些解决办法

口臭发生在口腔里， 我们首先要从口腔卫生来入手， 如果你口臭较严重， 下面这些方法可以尝试一下

1)每餐后清洁口腔（包括清洁假牙）

包括刷牙+使用牙线（能清除牙齿和牙龈缝隙里的食物残渣）

2)少量多次喝水

让口腔湿润冲刷口腔

3)口香糖

咀嚼口香糖时，一方面能暂时缓解口臭， 另一方面增加唾液分泌，防止口干并冲刷口腔

4)每1-2年洗牙一次，每年做牙齿检查

洗牙能清除牙结石牙菌斑， 减少异味

5)刮舌苔

对于舌苔较重者， 每次清洁口腔时，用软毛刷或舌苔工具刮舌苔

6)苹果

每天吃1-2个苹果， 可能有助于减少舌苔

7)牙龈炎牙周炎龃齿

等及时治疗，减少细菌繁殖

4鼻部咽部

鼻部咽部和口腔紧密相连，如果这2个部位有炎症，可能会导致口臭

比如慢性咽炎过敏性鼻炎等

这里要提一下，鼻子结构比较复杂， 有一种鼻窦炎因为发生在鼻腔内，不容易察觉，但会产生一些类似感冒症状（鼻塞头痛鼻涕等）， 而且经久不愈，遇到这种情况时， 到西医的耳鼻喉科做个检查

一般药物能缓解急性炎症， 遇到慢性炎症时，建议每天运动，提高自身免疫力后，能起到缓解炎症的作用， 从而可能会对该病引起的口臭有所缓解

5胃部

胃部炎症可能会导致口臭

因为每天要进食，一些慢性胃炎不容易康复

而解决的方法就是一个字

养

（减少对胃部的刺激）

可以从以下几方面改善：

1)细嚼慢咽

食物咀嚼的越细，越能减少胃部的工作时间

2)三餐定时

不熬夜，作息规律， 让胃部劳逸结合

3)拒绝冷辛辣刺激的食物

4)尽量减少吃药（减少药物对胃的刺激）

5)坚持每天运动改善慢性炎症6嘴呼吸打鼾

这里有2种情况要注意一下

1)嘴呼吸

鼻腔的精妙结构，能加湿空气

而如果用嘴呼吸，会让口腔里干燥，可能会导致口气

2)打鼾

鼻子内部的腺样体方面的问题， 可能会导致打鼾而鼻子和口腔是互相连通的，可能会导致口气

以上2种问题建议去看医生， 若能改善，对口气的改善可能有帮助

7疾病

某些情况下，口臭的发生和疾病有关

比如糖尿病酮症酸中毒肾衰竭肝病癌症等， 这些需要及时就医检查

8烟酒咖啡

吸烟一定会导致口臭

酒精和咖啡会导致口腔干燥，也可能导致口臭

如果你有这方面的上瘾，也想改善口臭的话，该怎么做你知道的， 该戒的戒，该减的减

9偏方

如果以上都注意到了，还不能有效改善口臭，或想同时采用一些方法的， 有以下一些偏方，可以试试

1)苹果

首推自此我坚持每天吃一个苹果后，舌苔明显减少

2)脱脂酸奶

可能会改善口腔里的菌群稳定

3)牛奶

用餐期间或之后喝一杯低脂或全脂牛奶，能改善蒜味和洋葱味

注意， 吃完以上食物后，要及时漱口

4)漱口水

一些漱口水能杀灭一些口腔中细菌，可能对口臭有所改善

10思考

一个有趣的探讨：

口臭会传染吗？

会通过接吻传染吗？

咳咳... 也许？

我们知道一点，唾液会传染一些病毒，比如甲肝病毒；

唾液也会传染一些细菌，比如幽门螺旋杆菌...

如果不用公筷，在一起吃饭，如果有一个人是甲肝患者或幽门螺旋杆菌患者，那么是有可能传给其他人的

同样道理，如果发生了唾液交换，那么导致口臭的细菌也是有可能从一个人传给另外一个人的...

这想想是否有点可怕？

接吻或不用公筷的家庭进餐（或社会聚餐），是有可能导致口臭的传染的...

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好了， 关于口气/臭的探讨到此，如果你注意自己的形象的话， 以上这些方法可能会有适合你的

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编于2021.09.23 04:05




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