春天是宝宝长高的“黄金时期”，这些方法一定要给宝宝试试！
俗话说“春生夏长，秋收冬藏”，春天是万物生长的季节，人也不例外。...
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话说“春生夏长，秋收冬藏”，春天是万物生长的季节，人也不例外。
春天对儿童来说是生长增速的黄金时期。有科学研究证实，儿童生长发育受季节的影响十分显著。一般来说，春天孩子的身高长得快，春天孩子身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。
那么如何让宝宝长高？宝宝长高的方法又有哪些呢？
充足、均衡的营养素供养，是生长发育的物质基础
世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要，所以要注意一日三餐荤素搭配、营养均衡化、多样化。
而不是顿顿大鱼大肉，误以为孩子吃得胖就是营养好。
日常饮食中，儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等富含优质蛋白的食品，还有新鲜的水果、蔬菜，同时牢记“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少“的原则，从而达到增强体质、促进长高的目的。
坚持体格锻炼
体格锻炼能促进孩子骨骺、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。
督促孩子每天至少要有20-40分钟的有效运动时间。
运动能使人长高，如引体向上，篮球、排球、跳绳、踢毽子等能促进身高增长。
但也不是任何运动都能使人长高，如举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)都不利于长个子。
充足睡眠助长高
俗话说“春困秋乏”，其实人体在春天需要更多的睡眠时间对长高非常有利。
注意劳逸结合、督促孩子养成早睡早起的好习惯，晚上10点进入深睡眠，因为人体生长激素分泌的高峰是在晚上10点。
多晒太阳有助于宝宝长高
春光中的紫外线含量是所有季节中最高的。
无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收，进而在肝肾内转公成具有生物活性的羟化维生素D，后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收，减少它们经肾小管的排泌，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。
心情愉悦是身高增长的催化剂
抑郁的心情会使孩子生长激素分泌降低，家长应注意与孩子多沟通，保持好心情。
推拿助宝宝强壮长身高
“中医认为，肾主骨。儿童的长高首先需要骨骼健康发育，而骨骼的健康发育取决于肾气是否旺盛;脾主运化水谷，包括了消化水谷、吸收转输精微并将精微转化为气血的重要生理作用。”郑州市中医院儿科主任王晓燕说，通过穴位推拿、经络推拿来增加经络的运行和人体全身气血的营养，促使新陈代谢，有利于骨骼发育，可以达到事半功倍的效果。
具体操作方法如下：
1、捏脊
操作手法：孩子俯卧，背部裸露，用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后顶住患儿皮肤，拇、食指前移，提拿皮肉，同时向上捻动，自尾椎两旁(即脊柱两侧)双手交替向前推动至大椎穴(低头最高处)两旁。
每天给孩子捏3～5遍，可刺激背部穴位，激发“长高因子”，加速生长发育。
2、按压百会穴
操作手法：百会穴位于头顶正中心，在两耳角直上与眉心向后的连线的交叉点。家长每天按揉孩子的百会穴20～50次，可振奋阳气、扶正祛邪、清利头目。
3、摩腹
操作手法：每天轻轻地为孩子摩腹，顺时针1分钟，逆时针1分钟，可调理脾胃、补益气血。
4、揉涌泉穴
不过，王晓燕提醒宝爸宝妈们，小儿推拿专业性很强，操作不慎反而会伤到孩子。最好请专业医师操作或在其指导下进行。父母都矮，孩子成年后一定会矮吗？引起生长落后的常见原因？23还能蹿一蹿？……
更多有关孩子身高的问题，您可以点击文章最后 左下角 的“阅读原文”看看郑州大学第三附属医院(省妇幼保健院)内分泌诊治中心儿童内分泌主任、主任医师 王伟，教大家《如何使孩子快乐长高》。
（记者 林辉 本期微医君小编 彬彬）
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