【健身达人】如何变得性感？小编来教你~~

夏天即将来到，马上就要到穿超短裤、裙子的时候了。是不是应该开始准备准备呢：腿太粗不敢穿，有小肚腩显得不...



夏天即将来到，马上就要到穿超短裤、裙子的时候了。是不是应该开始准备准备呢：腿太粗不敢穿，有小肚腩显得不性感，这些都不怕~~小编来教教你怎么变得性感吧！

1.固定训练时间：想要达到最好的运动效果，应该尽可能把每次锻炼安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。2.为自己量身定制运动计划：为了达到最佳效果，当我们开始进行一项运动的时候，一定要根据自身特点和想要瘦身锻炼的部位，制定专业合理的运动计划。3.注意饮食：疯狂流汗之后，千万别用饕餮大餐犒劳自己，适当补充高纤食品、少量碳水化合物与水果即可！如果因为一时的贪嘴，让运动成果功亏一篑，就得不偿失了。4.首选紫色食物：李子、葡萄、茄子等紫色食物的卡路里几乎为零，并且它们还可以降低血液中的胆固醇含量，对抗脂肪堆积。因此，运动之后怕“吃错”的话，可以首选这些紫色食物哦！





高抬腿是一项你学生时代就一定做过的运动！可别小看高抬腿，如果我们每天起床的时候，可以做两分钟高抬腿的话，一个星期后，你会发现自己的臀部和腿部肌肉正在变得结实性感哦！

瑜珈对场地的要求不高，只要一个垫子，就可以在地板上从容练习。而瑜伽对于全身塑形有显著效果，并且会让体态优雅，是许多爱美女人的首选。

别以为哑铃只是用来锻炼力量的工具，其实它可是美胸露背的功臣哦！扩胸运动能够改变胸部形状，而俯身划船等运动能让背部这边风景独好。前后都有，男女通用，这真是极好的！

平板撑是最近非常流行的运动，因为它不但能够锻炼核心肌群，还有助于塑造腰部、腹部和臀部的完美线条。更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人！

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