日本妹子为什么都那么瘦，胸却很有料？

根据医学期刊《The Lancet》调查『全球最不爱运动的国家』，日本居然可以排到第十一名，日本全国有超过60%的人参与运动的积极度都是在水准以下；全球最爱运动的国家则是美国，全国有超过40%的人参与运动的积极度都是在高水平以上。

但不爱运动的日本人却都很瘦，超爱运动的美国人反而胖子满街跑。

问题在哪？

答案很简单，因为运动与否跟胖或瘦的关系其实没有大家想象中的大......，很多人减肥失败都是因为高估了运动的效果，而忽略掉了比运动更重要的事......

就是：良好的生活习惯。

日本妹纸究竟有哪些良好的生活习惯呢？

首先日本人上班上学的通勤时间都很长，其次日本是一个多山、多丘陵的国家，很多地方都有极大的「段差」，所以对日本人来说，通勤不是单纯的走路，而是上上下下的爬坡运动，你家的跑步机怎么跟人家比？所以，怪不得重庆的妹纸普遍都很漂亮。? Nike 轻便缓震运动鞋



薄荷绿和粉色永远是少女的心头好。这款女子跑步鞋采用全掌PHYLON中底技术，减震效果出色，为双脚筑起可靠保护，卓越的支撑力和稳定性帮助进一步提升你的运动实力。耐磨橡胶外底，水泥路也可以驾驭。

? Adidas Revenergy Boost

今年秋季，阿迪达斯推出了一系列粉色跑鞋，几乎每个鞋型都有一个粉嫩款，深得广大少女粉的心。这款Revenergy Boost采用西瓜粉，看起来更活泼一些。Boost鞋底弹性好，脚感舒适，鞋面面料透气性极佳，妈妈再也不用担心我跑步出脚汗。日本人外食比率较低，对比国内，早餐路边摊甚至不吃，而日本很多传统家庭至今仍是坚持要在家吃完早餐才能出门。除此之外，日本还有很多优秀的代餐食品可供选择。

? 康宝莱蛋白混合代餐粉



这款康宝莱蛋白混合奶昔，低热量、低脂肪、美味又营养，让大脑充足产生饱腹感，管住吃货的小馋嘴！

? Calbee 日本水果谷物 800g

一碗谷物麦片等于四根香蕉的食物纤维哦，促进肠胃的运动让减肥事半功倍，可以直接当零食吃，泡牛奶、泡酸奶、豆浆、还可以泡稀饭~

饮食健康。不得不说日本的饮食卫生条件，比国内要好上不少；而且他们用油还少，基本都保持了食材原本的状态。? Orihiro 葡萄味魔芋果冻



魔芋也叫蒟蒻，是一种有益人体健康的天然植物，它能够清除血管内的脏东西，排出人体不吸收的物质，还可以帮助调理肠胃。日本Orihiro的魔芋果冻低卡高纤、果味浓郁又很Q弹，作为饭后及闲暇时光的小零食很不错哦。

? 九日 迷你海苔



海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔中含有各种B族维生素和碘元素，对脂肪燃烧和热量消耗有很大帮助。来自韩国的九日迷你海苔口感酥脆，无论是单独食用，还是当做拌饭佐料，都十分美味。

? 北田 能量99棒

采用非油炸工艺制成的糙米卷，口感柔和酥松，吃起来感觉像蛋卷，但比蛋卷热量要低，也更健康。北田能量99棒中还含有十几种天然谷物，既能提供人体每天需要的维生素、植物纤维，又不会让人发胖，适合各种人群食用哦。

? 奈良吉野 樱花酒

这么唯美的酒哪里舍得喝？这款日本樱花酒是将樱花放进了玫瑰葡萄酒里进行发泡，酒中的樱花可以直接食用，还加入了自古以来中国人认为有益健康的红麯，使啤酒的风味愈发醇厚，回味悠长。酒精浓度为11度，比较适合女生饮用，一边喝着樱花酒一边观赏樱花，聚会也会变得更加富有情趣。

? 花甜 日本樱花布丁

浪漫唯美的樱花布丁，看起来像粉水晶一样~透过玻璃瓶，完整的樱花清晰可见，简直美得不要不要的。这么美的布丁怎么忍心把它吃掉？

还有一点就是日本人的工作量普遍很大，小糖君一朋友，毕业去了一家日企，两个月没到就辞职了，紧绷而繁重的工作让人实在透不过气。这小糖君也是有些体会的，高三那年，可是我最轻盈的时光了。日本的妹纸们还很少喝碳酸饮料。喝的最多的是各种绿茶乌龙茶咖啡（这吸脂三宝啊），还有蔬菜汁，豆乳，...这个的功效我也就不表了。? 熊津糙米饮料在日本，一些海外的健康饮品是很常见的。比如这款来自邻国的糙米饮料。选用韩国最优质的进口糙米，具有一定的控制脂肪生成的减肥功效，此外，常喝还有助清理肠胃，有助消除口气及热气，口味独特香浓，值得回味！

? 日本 OSK 黑乌龙茶



OSK 乌龙茶既保持了高浓度的茶多酚，同时抑制了传统的苦涩味，口感更加清爽，去油腻，阻断脂肪吸收，非常清理肠胃，但是又不会造成拉肚子的情况。

? Streamland 柠檬蜂蜜



《爸爸去哪儿》 萌宝最爱，蜂蜜清肠润肺，柠檬美白养颜，2者搭配更加完美!每天一杯满满的蜂蜜水！补充VC，增强抵抗力，清凉爽口心情好！

? UFC 牌 100% 纯椰子水



纯天然 0 脂肪，是夏日解暑减肥排毒的好伴侣。

另一个很棒的地方在于，日本很多零食的包装上都明确标明了卡路里，很容易就能找到一些低卡甚至零卡的零食。? Bourbon 低卡豆乳威化饼干





十分松脆的威化饼干，口感清淡不甜腻，散发出烘焙后的黄豆和麦粉朴质自然的清香。低脂低热量，好吃又不会长胖~此外，它含有有益女性健康的大豆异黄酮，能够调节女性内分泌，美容养颜、减脂补钙哦。

? Balance Power 大豆营养代餐饼干



日本进口的大豆代餐饼干，每块饼干只有50卡路里~含有8种维他命和钙、铁等食物纤维，营养丰富哦。可可/北海道牛油/可可杏仁/蓝莓/椰子等7种口味可以选择，美味营养又健康。

? Maruha 高钙芝士鱼肠





鱼肉肠很多人都吃过，芝士粒鱼肉肠有吃过吗？如果没有，一定要试试这款人气火爆的奶酪鳕鱼肠。制成鱼肉肠的原料，非常讲究，要用清晨4-6时深海处的鲜活鱼肉，因为这个时候的鱼都是鱼群，是非常健康也是非常新鲜的。鱼肠里面有柔软的芝士，肉质细腻鲜美，美味尽在不言中。还有就是可以放进微波炉里加热，这样芝士味更浓郁哦。

? 日本和果子相比西方点心的“华丽”，日本的和果子更偏“清新”，精致琢磨的造型带来视觉和味觉的双重享受。

? Suntory Bikkle  活性乳酸菌来自日本的乳酸菌，口感淡淡的，但是口味却很浓，不会那么甜腻。喝下去，口中会有乳酸的味道，却不像养乐多留在口中更多的是糖的甜味。

吃多了也不用怕，一些酵素可以帮你把暴饮暴食的危害降到最低。? 公主酵素原液



酵素是从 64 种蔬菜和 22 种水果里提取的原液，经过发酵，从而产生，没有任何副作用，经过发酵的有意酶可以加快身体新陈代谢，从而达到减肥瘦身的目的！长期服用可以提亮肤色，让肌肤白里透红。

? Natural Healthy Standard 水果酵素青汁即使再忙也想摄取蔬菜那就选择青汁酵素吧，不需要搅拌机，简单十秒即可饮用，低热量，营养丰富，从而达到减肥的效果，可摄取200种类的蔬菜、水果、矿物质制成的酵素。

日本本土最富盛名的酵素代餐来了！！日本超多艺人都用这个代餐瘦身！日本目前最流行的酵素减肥，酵素主要作用是促进代谢，健康无副作用。减肥的同时调整内分泌亚健康，对女性的生理周期会有很大的改善。瘦身、美肤、预防便秘一袋搞定！

? 222生酵素60粒

这款222生酵素是日本销量第一的酵素，在日本经常断货，在全亚洲都超级火。含222种天然植物水果谷物浓缩精华，作为营养辅助食品。适合蔬菜、水果等天然食品摄入不足的人群，主要作用为：促进新陈代谢改变体质；提高身体机能；美容养颜排出体内毒素；瘦身去除体内多余脂肪。建议1日2粒，无需咀嚼，均衡每日营养，特别适合想要用酵素来实现健康减肥的人群哦。

? 大餐急救小糖君第一次接触大餐急救类型产品就是吃的这款，作为一餐量均价在日本产品面前算高的，不过说说个人感受：当小糖君拖着106斤的身体吃了8块老实点心两块美式pie又去大渔吃了个回本之后，第二天早晨体重只增长了一斤，属于正常的上下浮动。我对这22块钱表示满意。

? 日本 大麦若叶 青汁粉末青汁热量低，并且当中含有丰富的食物纤维及多种维生素，氨基酸等，可以加快身体的新陈代谢、阻止糖分和脂肪吸收能。青汁是高碱性食品，可以改善酸性体质，利于身材的维持。每天喝一到两包，慢慢就能见到效果。

? 日本 DOKKAN ABURA DAS 植物酵素在日本非常畅销的燃脂产品。融合了39种植物发酵物，有效帮助消化分解吃下去的食物，燃烧脂肪，在睡梦中就能健康美丽的达到减肥瘦身的目的。

? FANCL 无添加纤体口服液



天然成分有助于脂肪型肥胖体质提升烧脂机能，促进体内脂肪燃烧，阻止新脂肪合成，也可针对浮肿型肥胖加快恢复理想体型。

还有一个现象，日本的妹纸即使在冬天，也穿得很少。其实这可能也是日本妹纸比较瘦的原因。有实验表明，实验者在寒冷的环境下待了三小时，新陈代谢率增加了80%，多消耗了250大卡的热量。? 日系过膝长袜





搭配学院风最出彩的就是腿上的袜子了，不管是刚刚过膝还是在大腿中部，配上短裤、短裙，就能轻松搭配出青春的感觉。这款长袜有蝴蝶结、麻花、小鹿和条纹4种款式可选，不过搭配学院风的话，小糖君更推荐条纹款哦。

? 蕾丝花边过膝袜





可爱甜美的过膝袜，超级软萌的蕾丝花边设计，暖暖的针织才子，有5色可选，色调很简单，搭配很方便，略带有厚重感，搭配皮鞋、休闲鞋或者短靴都很漂亮。材质弹力很不错，不容易掉落。多准备几个颜色，可以满足各种搭配。

日本妹纸对于一些瘦身产品的使用已经如同家常便饭，而国内的妹纸却没有这个条件。第一，直男癌太多，这个就不细讲了；第二，国内假货泛滥，身体没瘦下去，身体还容易被搞坏了；第三，一些大牌好物在国内的价格说实话有点高了。? VenusLab VL 燃脂瘦身按摩膏

日本 Cosme 瘦身产品第一名！沐浴之后涂抹全身瞬间开启燃脂模式，带着蔷萎花的香味。

? SEVEN 7 BREAK GEL 脸部/身体燃脂凝胶直接将凝胶涂抹在想瘦的地方，并按摩 5 分钟，身体就开始发热发烫，让皮下脂肪的燃烧起来~最奇妙的是，这款凝胶里面有玻尿酸、芦荟和茶精华，瘦身之余还能给肌肤补水，一举两得。

使用脸部凝胶的时候，最好每次画圈按摩 10 分钟，让凝胶吸收完全。可以的话每天多涂抹几次效果更好。，画圈按摩吸收干爽。

? SANA 莎娜新一代下半身紧绷燃脂胶专门针对腿部，添加天然紧绷 TAISOU 纤体精华，能改晒肌肤松弛的现象，让下半身的线条更紧实。同样，这款燃脂胶也添加了大豆异黄酮、天然海藻、蜂蜜、甘草等嫩白保湿的成分，紧绷之外让你的肌肤更嫩滑。

? SANA 莎娜冷感紧实纤腿凝胶说到燃脂，大家都会认为这是一个发热的过程。但 SANA 这款紧实纤腿凝胶用了特殊的冷感配方，包括西洋薄荷萃取精华、西洋常春藤萃取精华、尤加利等，配合海藻和海洋中萃取成分，渗透到肌底让双腿清凉舒适，美化腿部曲线和皮肤。

? DHC 魔力消脂燃脂膏用和 DHC 人气减肥品魔力消脂因子减肥丸相同的原料研制而成的瘦身纤体乳液，从外部消除脂肪，加速肌肉的形成，据说对腰部和大腿很有效。添加包括柠檬在内 6 种天然香草精华提取的精油，使用时带着微微香气放松身心。

? 

FERNANDA 香氛玻尿酸滋润纤体乳

不同于我们常用的乳液，这款纤体乳的延展性特别好，用有着“南美美肌仙草”之称的巴拉圭冬青，分解脂肪的同时还能紧致皮肤、抗氧化及舒缓疲劳。

好吧，瘦就瘦，为什么胸还很有料。首先，就是饮食的原因啦，日本妹纸对于诸如鱼肉、牛奶等蛋白质高的食物摄入量是很大的，而这些食品据说都是丰胸的好食材。另一个很奇怪的点就在于，日本的bra似乎要比国内小一两个罩杯。小糖君的小伙伴曾在日亚上购入一款D罩杯的bra，结果收到后却发现只相当于国内的B罩杯啊，穿小一号的罩杯一挤，就有料了啊。? Suguru's 芝士墨鱼烧



日本本土生产销售的芝士墨鱼烧，绝不含防腐剂，选用鲜嫩的鱼肉加上香浓芝士制成，墨鱼形状充满童趣，可以看到一粒粒的芝士，味道Q软香浓。无论是开袋即食还是放入泡面之中，或者做沙拉都很完美。美味又营养的即食海味尽情的吃起来吧~

? 菓道蒲烧太郎 烤鳗鱼干





日本菓道家的蒲烧鱼干，是用真的鱼肉做的。蒲烧是种日本的特别烹调工艺，首先将鱼膏整个用米酒浸过，有淡淡的酒香，然后加入用酱油、味淋以及神秘调料调制腌制，将鱼片用小火烹制，收汁即可。鱼片虽然很薄，但是吃在嘴巴里，很有嚼劲。刚入口，恐怕比不上国产的海产品那么“鲜”，可是胜在回味好，并且吃再多口也不会干。吃到最后，嘴巴里还会有些许类似中药那样的“清苦”的感觉，很特别。

? 丸玉水产 炭烧明太鱼肉棒



日本人把海鲜零食做到了这种程度也是深感佩服，这款是日本著名的海鲜水产企业“丸玉水产”的热销品--芝士夹心炭烧风味明太鱼肉棒，精选明太鱼（狭鳕）肉，它的蛋白质含量高，而脂肪含量低，意式炭烧风味，中间还有一整条金灿灿的芝士夹心哦，完美组合，开袋即食，方便又美味。

? 丸玉 即食长脚蟹肉棒





日本北海道进口长脚蟹蟹柳，一盒15根大蟹柳，开袋即食，又方便又好吃，吃起来超级有爽快感的大蟹肉，口感超鲜美。




你有哪些瘦身的小技巧呢？

关注半糖

戳“阅读原文”下载半糖App，帮你买到好东西。

    关注 半糖