【辽图好书榜】它已经风靡全球-骑行的魅力！
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ABOUT单车
单车，又称脚踏车或者单车，是绿色环保的交通工具，因为语言习惯不同，中国各地区对单车的叫法也有一定的差异，在中国内地、台湾，通常称其为“单车”或“脚踏车”；在港澳则通常称其为“单车”。当你骑着单车在城市、在乡村，尽情享受这骑车的快乐时，是否想过第一辆单车是谁制造出来的，它又是什么样子呢？俗话说，吃水不忘打井人。现在，让我们一起回顾一下，单车的发展史吧。
一个下雨天，法国人西夫拉克在街头被经过的四轮马车溅了一身泥，他突发奇想：四轮马车这么宽，应该把马车顺着切掉一半，四个车轮变成前后两个轮子……1791年，第一架代步的“木马轮”小车诞生了，它前后有二个木质的车轮，中间连着横梁，上面按了一条板凳，虽然它没有传动链条，又无转向装置，但一般被认为是人类最早的单车。
随后在1818年，德国看林人德莱斯也制造了一辆两轮车；1840年，英格兰的铁匠麦克米伦，在德莱斯的木轮车的基础上进行了改进；1861年，法国的米肖父子，再次进行改进，并在1867年的巴黎博览会上展出。1874年是单车历史上的重要转折，在这一年，真正具有现代化形式的单车诞生了，英国人罗松给单车装上了链条和链轮，用后轮的转动来推动车子前进；1886年，英国机械工程师斯塔利设计出了新的单车样式，斯塔利不仅改进了单车的结构，而且还改制了很多生产单车部件用的机床，为单车的大量生产和推广开辟了道路，所以，他被后人称为“单车之父”。由此可见，单车的发展经过了一个漫长的过程，每一项发明都要历经千辛万苦。那么，单车是什么时候传入我国的呢？大约是在1875年，单车最初称之为“洋马儿”，当时，中国人还是对这个新鲜事物非常好奇，还好几次把外国人骑单车当成新闻在刊物上发表。
在我国，单车是中很普遍又十分便利的交通工具。不过，近年来，骑单车和跑步、游泳一样，成为一项最能改善心肺功能的耐力性运动项目之一。
在国外，骑单车健身可以说是方兴未艾。美国、法国、德国、比利时等国，还以骑单车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动，吸引成千上万的人参加。
且行且停的骑车旅行既可以舒展全身，又可以享受征服自我的乐趣，还可以锻炼自己的毅力和耐性。因此，在日渐被大众所接受的同时，也逐渐成为了一种潮流。
我们可以用不同的方式进行旅行，现如今骑行作为一种时尚，同样也是旅行的一部分。每年在国内各条公路上，经常可以看到很多骑车旅行的骑行爱好者。他们来自不同的地方，怀着不同的梦想，从旅途的一端骑行到另一端，不断的追寻着自己的方向，并记录下沿途发生的动人故事和美丽风景。
旅行是人生的一种体验，在旅行中我们能学会与人相处，能增长见闻，能感受生活。人生不止一面，我们要不断的去寻找最精彩的那一面。洗尽铅华，也许最美的往往是我们在旅途中所见的。
在物质需求日益扩大的今天，汽车的增多使得更多道路更加拥堵，人们虽然安逸地坐在车里享受音乐，但却错失了路上那一道美丽的风景和趣事。更多的人们开始思考绿色出行的重要性，也使其逐渐成为一种潮流。
单车健身的好处
那么，单车健身有哪些好处呢？
首先，提高心肺功能，使下肢肌力得到锻炼，增强耐力性。
单车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳.跑步是一样的，它不仅能使下肢髋、膝、踝关节和肌肉受益，还可以使颈、背、腹、腰、臀部等处的肌肉、关节、韧带也得到锻炼。
其次，预防大脑老化，延年益寿。
现代运动医学研究结果表明，骑单车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得到开发，防止早衰。不仅如此，据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，邮递员的寿命最长，其中一个重要的原因就是他们在传递信件时经常骑单车。
骑行运动可以在任何时间进行，具有不限时间，同时也有不限速度的优势，既能有效地保持身体的健康，又能锻炼自己的骑行意识，所以深受人们的喜爱。对于新手来说，在骑行前需要注意一些事情。
首先，在骑行前一定要检查自行车的各部件，确保没有问题。
其次，骑行安全很重要，骑行头盔一定要戴。冬天也要戴头巾，能够有效地保护耳朵和脸。准备充足的饮用水。
再有，在开始的几次骑行中，最好找一些有经验的骑友一同骑行。他不但能够传授一些经验，还能够对一些突发情况做出正确的应对。
最后，骑行一定要循序渐进的进行，可以先尝试短途，再尝试长途。第一次以单程15-20公里为宜。
ABOUT骑行
自行车是绿色出行的首选，它不单单是日常的交通工具，更是骑行爱好者一路相伴的家。拥有一辆适合自己的自行车，并能高效地使用它，是丰富骑行体验的必备要素。
喜欢骑自行车旅行的人，非常清楚自己的下一站在哪里。他们通常有详细的骑行计划和完善的骑行装备，能真正地做到用骑行的方式去感受人生。
感悟一：坚持就是胜利。
很多时候，不是我们不能成功，而是我们缺乏勇气，所以，我们总失败在起跑线上。当我们开始骑单车时，总觉得自己坚持不下来，所以，骑不了多久，心中就会有一个声音在呐喊：放弃吧，太累了。可当我们拒绝这种消极的声音时，会发现自己会不知不觉已经走了很长一段路，而且还乐此不疲。当你遇到困难的时候，请对自己这样说：坚持就是胜利！
感悟二：摔倒就是为了学会爬起来。
单车运动是一项有危险的运动，特别是山地车运动，无论是谁，爱上这项运动，都会摔倒，甚至摔伤，但我们不能因为这些就放弃心中的热爱。只有摔倒了，我们才会知道问题出现在哪里，才能避免下次摔倒，如果你害怕摔倒，就永远学不会走路，单车运动也是如此。
感悟三：不要错过沿途的风景。
人的一生只有短短的几十年，不要走的太匆忙，不然你会失去欣赏沿途风景的机会，这样的人生会让人感到遗憾。人生就是一个旅途，在意的是沿途的风景。
感悟四：做真实的自己。
爱上骑行，是因为在孤单的骑行路上，能真实地感受自己，没有了旁人在身边的喋喋不休，我们能更加清静地听一听自己内心的声音。很多时候，我们迷失了自己，是因为内心的声音被城市的喧嚣掩盖。人虽然是群居动物，但也需要定期独处一段时间，给自己一个倾听、释放的机会。
感悟五：生命需要激情。
有人说，他的生活就像一潭死水，没有激情。这样活着真的很可怕，没有了激情的人生了无生趣，毫无意义可言。生命需要保持一种激情，激情能让别人感受到你是不可阻挡的，任何困难都会为你让路，就像骑单车，只要你用力向前，任何坎坷的道路都会被你踩在脚下。
骑行，犹如人生的旅途，不管前面的路多么艰辛曲折，只要心中有信念，有坚持到底的决心，有一颗善于捕捉快乐的心，就一定能够顺利到达终点。
1.《单车圣经》
出版社：机械工业出版社
分类号：G872.3
作者：《单车圣经》委员会
内容简介：《单车圣经》是国内第一部自行车完全宝典，是数十位国内外专业车手、教练、技师经验和技巧的结晶。书中内容全面、专业、实用，并配有千余张精美彩色插图，可以让车友轻松掌握自行车整车、配件及装备产品导购，调校维护保养，骑行技术，体能训练与健康，骑行安全等知识和技能。《单车圣经》是自行车运动爱好者必备的技术工具书和骑行指导书，无论是热爱骑行的入门级车友、单车资深玩家，还是经常参加赛事的业余选手，或是专业车店技师，都能从中获益。
出版社：化学工业出版社
分类号：G872.3
作者：姚加成
内容简介：激情、浪漫、时尚、低碳是一种生活方式，随心、随性、随情、随愿是一种生活态度；骑上单车，来一场说走就走的旅行,做一个会享受生活的运动达人。 《单车骑行完全攻略》是骑行爱好者值得拥有的一部集骑行文化、骑行运动、骑行安全、骑行路线及单车调校保养维护于一体的单车骑行宝典。这本书配有大量精美的彩色插图，读者在享受视觉大餐的同时，可以了解单车运动的历史发展、掌握单车购买技巧，学习单车整车、配件及装备产品的相关知识，以及调校、维护、保养。当然，还有骑行爱好者最想了解的骑行技术、骑行安全、单车的有关赛事，以及单车运动营养指南等内容，当您打开本书时，相信您已开启了全新生活的第一页。这是一本单车爱好者必备的技术工具和骑行指南，无论是热爱骑行的入门级车友、单车资深玩家，还是经常参加赛事的业余骑手，或是专业车店技师，本书都值得您拥有、珍藏，让您受益匪浅。实用的内容、专业的讲解、精美的图片让您既能享受骑行的乐趣，又能欣赏大自然的美景！
出版社：人民邮电出版社
分类号：G872.3
作者：王佳威，牛雪彤
内容简介：《自行车骑行装备宝典》由美利达自行车店店主、专业自行车装备技师集结最新骑行装备力作。作为骑行爱好者，了解自己的骑行装备是十分必要的。本书通过327幅高清图片，展示了30大类264种个人装备、自行车装备和骑行装备，以及自行车设定、保养、维修技巧。车友们关心的各种配件零部件以及实用的知识在书中都有介绍，包括骑行路上应该穿着什么样的服装、使用什么样的背包和驮包、车灯和码表的选择，应该随身携带的维修工具，不可不知的骑行手势，以及轮组拆卸、变速系统调节等基础技能。
出版社：北方文艺出版社
分类号：G872.3
作者：(美)罗伊·沃雷克, (美)比尔·科多夫斯基
内容简介：骑车技巧：爬坡、转弯、下坡等关键技巧，由外行变内行，由骑士变成真正的高手。自行车调整：把自行车调整到最适合你身体的状态，以最自然的姿势，发挥最大踩踏效率。骑车饮食法：运动时该吃什么、怎么吃，以及环法车手的高能量饮食策略。飞轮课：飞轮课程有何魅力，为何能把死硬派运动员带到室内，把原先不骑车的人带到户外？训练法：顶尖教练的周期训练法让你达到最佳体能，参加铁人三项赛也不怕。重量训练：减缓肌肉质量流失、抗老化、锻炼肌力，不能不提重量训练。生存指南：如何在都市中骑车、遇到雷雨怎么办……以及膝盖和背部伤害、性功能障碍、骨质疏松症等自行车骑士不能不预防的问题…… 百里赛、旅行、爬坡挑战、24小时赛、长程骑行……多彩多姿的自行车活动,12位传奇人物的专题：谁洞察自行车产业先机、摔断全身骨头也要骑车的下坡赛女神、改变美国自行车界的工作狂教练……
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